Chocolates e Alimentos que aliviam a TPM - [Dica de Quinta]

Olá Meninas! 
Só quem sofre de TPM sabe como é chato ter que lidar com os hormônios desiquilíbrios, inchaço nos seios, irritabilidade alta, choro fácil, oscilações de humor,e vários sintomas que varia de uma mulher para outra, durante a TPM podemos dizer que nos tornamos bipolares, mas existe maneiras de aliviar a TPM através da alimentação você sabia? 

Por exemplo: Linhaça, avelãs, castanhas, e outros alimentos ricos em Vitamina B são importantes na formação de serotonina e estabilização do humor.
O ômega-3, presente em nozes e outras frutas oleaginosas, ajuda a regularizar o desequilíbrio hormonal característico do período menstrual.
Também é indicado comer alimentos ricos em magnésio: 
figo, aveia, beterraba, alcachofra, quiabo, abacate e banana.
Já os 
Vegetais verdes escuros são ricos em cálcio, que ajuda a aliviar cólicas, o consumo de arroz integral, feijão, ervilha, aveia, trigo, soja pode amenizar a irritabilidade. Mas o melhor de todos os alimentos na minha humilde opinião  é o Chocolate! Essa delicia faz maravilhas com o nosso dia! Ele precisa ser o Chocolate 70% cacau, vai diminui a ansiedade e nos trás sensação de bem estar.
O chocolate 70% ajuda na liberação de endorfina e é rico em anti-oxidantes, quanto mais cacau ele tiver maior será os benefícios para o seu organismo. 

O chocolate 70% não ajuda somente na TPM, ele pode auxilia na redução da pressão arterial, do colesterol total e do ruim, diminui o risco de doenças cardíacas e acidente vascular. Além desses efeitos, o chocolate aumenta a sensibilidade da insulina, o que pode reduzir o risco de diabetes tipo II, reduz a inflamação e tem efeito semelhante a aspirina.
Estes benefícios estarão presentes apenas quando o chocolate for do tipo amargo 60%-70% de cacau, que não contenha leite em sua formulação e se consumido em pequena quantidade, é indicado consumir em média de 25 g ao dia 2 quadrados, pois em excesso, te faz engordar, como qualquer outro chocolate.
Espero que com essas dicas os seus sintomas melhorem!

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4 comentários :

  1. acho que sou uma das raras pessoas no mundo q nao curte chocolate...hehee...
    por um lado é bom ateh...
    as vezes como pra nao fik chato faze desfeita...
    mas se eh pra come prefiro o branco...ou seja ...o mais gorduroso...entaum nao como mesmo...
    agora se me oferecer um sorvetinho....SAAAAAI da frent...hauahuahauha

    bj bj...bom restinhu d quinta

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  2. Oiii,
    vc já experimentou o chá das folhas da amora para controlar a TPM??
    è o que tem me ajudado e muito.
    Eu raramente tinha TPM mas agora, depois dos 40 a coisa foi ficando feia e depois de muita pesquisa resolvi tomar um tempo para ver e comigo tem funcionado muito bem. Até bem demais pq tenho andado super zem... rsrsrsr
    Mas eu como chocolate, não que eu seja chocólatra, eu sou mesmo é salgadólatra - adoro salgadinhos - mas o chocolate tb me acalma. Como 01 colher de cacau com banana a noite...
    bjs e tamus ai, Cátia

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  3. Adorei seu Blog
    Lindo ele
    se puder da uma passadinha
    no meu também
    http://niikaescobar.blogspot.com.br

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  4. Huehuehue se eu ceder a um doce na TPM já era
    É capaz de eu devorar todos os doces que eu achar aqui em casa xD
    E não só os doces, tudo que é porcaria eu quero comer u_u"
    E quanto mais eu como, mais eu quero comer.
    rsrsrs

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