<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8iqJKXs-n9VfoCkqiyfymbG5rLf9OLxNDkHfROXbDmSMReDjQGl9ZbjWokFrwVNG7tfcp2UABmKDCN00BmQNzL7owzKni9DnwqDFbpxt6rQk6zYMHbKCG2ANpep-jAYXMtWii6JYiRJbj/s1600/sem-gluten.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8iqJKXs-n9VfoCkqiyfymbG5rLf9OLxNDkHfROXbDmSMReDjQGl9ZbjWokFrwVNG7tfcp2UABmKDCN00BmQNzL7owzKni9DnwqDFbpxt6rQk6zYMHbKCG2ANpep-jAYXMtWii6JYiRJbj/s200/sem-gluten.jpg" width="200" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Olá Pessoal, </div> <div style="text-align: justify;"> Como vocês estão? </div> <div style="text-align: justify;"> Eu estou muito bem Obrigada! Hoje quero falar sobre a <b><i style="background-color: orange;">alimentação sem trigo ou sem glúten</i></b>, já faz algum tempo que corto o trigo passa uma semana as vezes nem isso e volto a come-lo. Mas dessa vez é pra valer! <b>Estou a um mês sem comer trigo!</b> A vida sem trigo não é facil! Se você estiver na rua não vai encontrar nada para comer a não ser pão de queijo! Mas estou focada pois a promessa de resultados é tentadora! Tenho comido tapioca, omelete, as vezes um  bolo de caneca feito com massa de banana. </div> <div style="text-align: justify;"> Sinceramente ainda não pude perceber resultados. Desde que voltei para a academia meu peso é o mesmo mas perdi algumas medidas e ganhei massa magra. Sei que não devemos nos apegar aos números da balança, mas gostaria muito de ver eles lá em baixo! </div> <div style="text-align: justify;"> É como se nada fosse fazer efeito. Estou <b>precisando de uma nutricionista</b> para me ajudar pq ta complicado. </div> <div style="text-align: justify;"> Queria ter uma botãozinho de ligar a dieta e não sair mais, que alguém me hipnotizasse!<span style="background-color: orange;"> <i>Você esta ficando com sono quando eu contar até 3 nunca mais vai sair da dieta! 1, 2, 3!</i> </span>Tcharam! Sucesso garantido! </div> <div style="text-align: justify;"> Mas a vida não funciona assim, estou tentando me manter motivada ir no minimo 4x por semana, evitando as besteiras que o destino coloca em nosso caminho, por que o importante é não desistir.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <span style="background-color: cyan;"><div style="text-align: justify;"> <b><i>COMO FUNCIONA A DIETA SEM TRIGO OU SEM GLÚTEN</i></b> (<span style="background-color: transparent;"> da na mesma)</span></div> </span><div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> A dieta consiste em diminuir sua ingestão ou bani-lo do cardápio. Como eu fiz. Portanto, vamos ficar sem comer a maioria dos carboidratos presentes à mesa, deve-se manter longe da cerveja e do uísque e, na dúvida eu fico de olho nos ingredientes contidos nos rótulos. Aqui no Brasil é obrigatória a indicação, no rótulo, da ausência ou da presença do glúten então facilita bastante.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxE_jZ6PtkFgon13o1rdCZHW3B9NAs7kueG_I0Q0V_kgufEsoAKhyphenhyphenx4EfMFzOllY4kMAhXA7P4kU8nIfoPyhCLyiDblPTyVfLL8WYXAQoIx539tyUgu-xgyWGbWiScKngutcDh8tZR8_Pc/s1600/dieta-sem-trigo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxE_jZ6PtkFgon13o1rdCZHW3B9NAs7kueG_I0Q0V_kgufEsoAKhyphenhyphenx4EfMFzOllY4kMAhXA7P4kU8nIfoPyhCLyiDblPTyVfLL8WYXAQoIx539tyUgu-xgyWGbWiScKngutcDh8tZR8_Pc/s320/dieta-sem-trigo.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <b><i style="background-color: orange;">Alguns sintomas causados pelo glúten: </i></b><br /><br />Os mais comuns relacionados ao glúten são constipação intestinal, rinite, asma, artrite, prurido, bruxismo, dermatite, acne, além de alterações de humor, ansiedade, depressão e síndrome do pânico. Por se manifestarem de um a quatro dias após a ingestão do alimento, torna-se difícil para a maioria relacionar qual alimento ocasionou o sintoma – conta ela.<span style="color: #666666; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;"><br /></span> Se alguém tiver alguma dica ou produto sem glúten pra indicar comenta ai!<br /> <br /> <div style="text-align: right;"> Um beijo! </div> <div style="text-align: right;"> Kawana de Campos!</div>

Olá Pessoal,  Como vocês estão?  Eu estou muito bem Obrigada! Hoje quero falar sobre a alimentação sem trigo ou sem glúten , já faz a...

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiIEHWUVbZI0inA1JAskjEC9CdB76S4011hX0cM3xwK0qc4FZDypZ_NQn6JbnoUsZXdesyF0zMvTDcLQNe2NGYQROHNYlhPpmwBi1FFVk9lztsNzW-D8kYG2PZpMz93o5hDePJ9N6CGMs/s1600/109942190GG.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiIEHWUVbZI0inA1JAskjEC9CdB76S4011hX0cM3xwK0qc4FZDypZ_NQn6JbnoUsZXdesyF0zMvTDcLQNe2NGYQROHNYlhPpmwBi1FFVk9lztsNzW-D8kYG2PZpMz93o5hDePJ9N6CGMs/s320/109942190GG.jpg" width="211" /></a>Olá Flores do meu Jardim!<br />Já pensou em emagrecer 4Kg em apenas 17 dias?<br />É o que promete a dieta dos 17 Dias, O Best-Seller americano dieta dos 17 dias foi lançado recentemente no brasil ( O livro custa R$19,90 no submarino) e esta virando sucesso, O autor é Mike Moreno e a dieta jura fazer maravilhas pelo seu organismo, acelerando seu metabolismo e eliminado toxinas por ingestão de alimentos chaves!<br />A dieta dos 17 dias esta dividida em 4 etapas então na verdade são 68 dias, sendo que cada etapa tem 17 dias.<br />As 3 primeiras etapas são focadas em eliminação de peso e a 4ª etapa em manter uma vida saudável, ela também sugere a pratica de pelo menos 17 minutos diários de exercícios leves.<br /><br /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Helvetica; font-size: 24px; line-height: 1em;">As etapas:</span><br /><br /><span style="background-color: orange;"><span style="font-family: inherit;">1ª </span><strong style="border: 0px none; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 19px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Acelerar :</strong></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 19px;"> Durante esta primeira fase, a dieta é muito baixa em carboidratos e tem a função de limpar o organismo. Dura 17 dias e pode-se perder cerca de 4 kg.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19px;"><br /></span></span><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: orange; border: 0px none; color: #333333; line-height: 19px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">2ªAtivar :</strong><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19px;"> Neste estágio, você deve intercalar a fase acelerar com a ativar, ou seja, um dia você aumenta o consumo de carboidratos e no outro diminui. Dessa forma você dá um up no seu metabolismo e previne o efeito platô. Dura 17 dias e pode-se perder mais 3 kg nessa etapa.<br /></span></span><br /><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: orange;"><strong style="border: 0px none; color: #333333; line-height: 19px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">3ªAlcançar :</strong><span style="color: #333333; line-height: 19px;"> </span></span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19px;">Quando chegar nessa etapa, após 34 dias, você provavelmente terá perdido cerca de 7 kg. Agora a perda será mais lenta porém será de maneira saudável, enfatizando alimentos nutritivos e porções moderadas. Recomenda-se praticar atividade física pelo menos 3 vezes por semana para acelerar o metabolismo e continuar emagrecendo com saúde. Dura mais 17 dias,<br /></span></span><br /><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: orange;"><strong style="border: 0px none; color: #333333; line-height: 19px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">4ªManter :</strong><span style="color: #333333; line-height: 19px;"> </span></span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19px;">Agora sim, você chegou na etapa final da dieta e com o peso que sempre sonhou. Mas não pense que essa etapa é fácil. Muito pelo contrário, agora é preciso fazer a manutenção para manter tudo que já perdeu, porém, sem tantas restrições como no início. Você pode se dar ao luxo de comer suas guloseimas no fim de semana, com sensatez é claro.</span></span><br /><h3 style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Helvetica; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 1em; list-style: none; margin: 25px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;">Agora vamos à dieta:</h3><h3 style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Helvetica; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 1em; list-style: none; margin: 25px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="background-color: orange;">Regras para a Fase 1 – Acelerar</span></h3><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">A principal regra é cortar os carboidratos, especialmente os de farinha branca e investir nas proteínas como carnes magras como peixes, clara de ovo e frango sem pele. Podem ser comidas à vontade, assim como verduras de folhas verde escuras, legumes como brócolis, cenoura, pepino, berinjela, alcachofra e tomate.</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">Laticínios como cottage (único queijo permitido), iogurtes, kefir, bebidas fermentadas são liberadas 2 vezes ao dia e de preferência até às 14 horas. Frutas com baixo teor de açúcar também devem ser comidas com moderação, como laranja, maçã, pera, frutas vermelhas, pêssego e ameixa.</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">Clara de ovo é permitida, porém a gema com moderação devido ao colesterol. As gorduras boas como nozes, castanhas, amendoim, óleo de linhaça, azeite também devem fazer parte de pelo menos 1 porção diária. Beba bastante água e chás entre as refeições. Cafe é liberado desde que seja com adoçante.</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">CAFÉ DA MANHÃ</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">• 1 pera<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote de iogurte natural</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 col. (sopa) de geleia diet de frutas vermelhas<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 potinho de leite fermentado<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1/2 xíc. (chá) de queijo cottage</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1/2 xíc. (chá) de morango (ou outra fruta vermelha)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 ovo mexido com 3 col. (sopa) de queijo cottage<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de ervas (verde, cidreira, hortelã, camomila)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Omelete feito com 1 gema e 2 claras<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Suco desintoxicante: sumo de 1 laranja batido com maçã, couve e água a gosto (ou suco de maçã light)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">LANCHE DA MANHÃ</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 potinho de leite fermentado<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pera</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Legumes picados (tomate, cenoura, pepino)*</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote de iogurte natural desnatado com 5 ameixas-pretas picadas</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 maçã com canela (assada, se possível)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">ALMOÇO</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes, tomate, pepino e atum light* com 1 col. (sobremesa) de nozes picadas, 1col. (chá) de azeite (ou óleo de linhaça), sal e vinagre<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 taça de gelatina diet</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Omelete (1 gema e 2 claras) com espinafre refogado<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes, cenoura, pepino, tiras de peito de frango grelhado* com 1 col. (sobremesa) de azeite (ou óleo de linhaça), sal e vinagre balsâmico<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 ameixa vermelha (pera ou maçã)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Peixe (salmão, linguado) assado, grelhado ou cozido no vapor*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Berinjela refogada com cebola e tomate*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes (rúcula, agrião, alface, escarola)* com 1 col. (sobremesa) de semente de gergelim, 1 col. (chá) de azeite (ou óleo de linhaça), sal e vinagre balsâmico<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 taça de gelatina diet</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Peito de frango (ou sobrecoxa sem pele) grelhado ou assado com cebola e tomate*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Couve-flor cozida com vinagrete de tomate*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes* com 1 col. (sobremesa) de castanha-do-pará picada, 3 col. (sopa) de molho de iogurte (iogurte desnatado, azeite, limão e sal)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1/2 xíc. (chá) de morango (ou outra fruta vermelha)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">LANCHE DA TARDE</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 potinho de leite fermentado<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 4 ameixas secas e 3 amêndoas cruas sem sal</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote de iogurte natural<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 castanha-do-pará</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 copo (300 ml) de chá verde gelado light<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Tomate* com 1 fio de azeite e sal</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 taça de gelatina diet</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">JANTAR</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Brócolis e couve-flor no vapor com salsinha*, 1 col. (sobremesa) de azeite , sal e vinagre<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Omelete (1 gema e 2 claras) com cenoura e tomate picado</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Sopa de legumes (cenoura, brócolis, couve-flor, tomate) com peito de frango desfiado*</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Peixe (salmão, linguado) cozido no vapor com brócolis, cenoura, vagem, couve-flor* e 1 col. (chá) de azeite, sal e ervas (salsinha, tomilho, orégano)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, tomate e pepino* com 1 ovo cozido, 1 col. (sopa) de molho de mostarda (mostarda, laranja, azeite e sal)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">CEIA</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1taça de gelatina diet</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de erva-doce<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 col. (sopa) de queijo cottage misturado com 1 col. (sobremesa) de geleia diet de frutas vermelhas</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de camomila<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 amêndoas cruas sem sal</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de erva-cidreira<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 castanha-do-pará</div><h3 style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Helvetica; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 1em; list-style: none; margin: 25px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="background-color: orange;">Regras para a Fase 2 – Ativar</span></h3><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">Nessa etapa, continue firme nas proteínas magras, incluindo carnes vermelhas como fraldinha, alcatra e patinho, assim como frutos do mar como mexilhão, ostra e camarão. Além dos legumes da fase 1, outros legumes entram nessa fase: abobrinha, nabo, vagem, acelga, rabanete e palmito. Folhas verdes à vontade.</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Outros alimentos que entram nessa fase:</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" /><em style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Leguminosas (1 porção por dia):</strong></em> feijão, ervilha, grão-de-bico, lentilha<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" /><em style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Cereais (2 porções por dia):</strong></em> arroz integral, quinua, aveia em flocos e trigo para quibe As leguminosas () ficam<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" /><em style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Carboidratos (1 porção até às 14:00 hr):</strong></em> batata-inglesa, batata-doce, inhame, abóbora e milho.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" /><em style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Frutas:</strong></em> As mesmas da fase 1<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" /><em style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Probióticos:</strong></em> Aumente para 4 porções</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">CAFÉ DA MANHÃ</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de ervas (verde, cidreira, hortelã, camomila)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 ovo quente (ou cozido) com 1 col. (café) de gersal (gergelim tostado com sal e moído)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pera</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de ervas<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 3 col. (sopa) de cottage<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 4 ameixas secas</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas e 1 col. (sopa) de quinua em flocos (ou aveia)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de ervas (verde, cidreira, hortelã, camomila)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 maçã picada com 1 col. (sopa) de aveia em flocos</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">LANCHE DA MANHÃ</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pera assada com 2 col. (sopa) de cottage e gengibre ralado</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de ervas<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 4 ameixas secas<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 castanhas-do-pará</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 maçã<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 4 amêndoas cruas sem sal</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 copo (200 ml) de água de coco<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1/2 xíc. (chá) de morango</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">ALMOÇO</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 prato (sobremesa) de salada de espinafre* com 1 rodela de laranja e 1 col. (sobremesa) de azeite, sal e vinagre<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 col. (sopa) arroz integral<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Lombinho de porco magro assado com ervas frescas<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 col. (sopa) de purê de maçã (opcional)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Repolho roxo refogado*</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes, rabanete, pepino e tomate* com 3 col. (sopa) de molho de iogurte (iogurte desnatado, azeite, sal e limão)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 col. (sopa) de arroz integral<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 concha pequena de feijão<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Peixe (atum, salmão, linguado, badejo) cozido no vapor com alcaparras*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pêssego</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião)* com 1 xíc. (chá) de abóbora (ou batata) cozida e polvilhada com salsinha, 1 col. (sobremesa) de azeite e vinagre balsâmico<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 3 col. (sopa) de arroz integral<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Picadinho de carne magra (ou carne moída) com cogumelos frescos (champignon, shiitake ou shimeji)*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 laranja</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (rúcula, agrião. alface), tomate, cenoura e nabo ralado* com 1 col. (sobremesa) de azeite, vinagre e sal<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 col. (sopa) de quinua em grão cozida<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Alcatra (ou outra carne magra) grelhada*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 ameixa vermelha</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">LANCHE DA TARDE</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 col. (sopa) de cottage com 4 nozes inteiras picadas</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 potinho de leite fermentado<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 taça de gelatina diet</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote de iogurte probiótico<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 4 amêndoas cruas sem sal</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá verde<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote iogurte de frutas light com 1 col. (sopa) de linhaça triturada</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">JANTAR</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes(alface, agrião, rúcula)* com 1 col. (sobremesa) de azeite, vinagre e sal<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Tiras de frango refogadas com cebola e tomate*</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes (agrião, escarola e hortelã), rabanete, pepino* com molho de iogurte (iogurte desnatado, azeite e sal)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Abobrinha e pimentão vermelho grelhados*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Peixe assado (ou cozido no vapor) com alecrim (ou coentro)*</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, vagem e palmito* com 1 col. (sobremesa) de azeite, sal e vinagre balsâmico<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 prato (sobremesa) de legumes grelhados (abobrinha, berinjela e pimentões coloridos)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Camarões no vapor*</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Sopa de legumes (cenora, acelga, abobrinha, vagem) com carne magra desfiada*</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">CEIA</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote de iogurte probiótico</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 taça de gelatina diet</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 potinho de leite fermentado</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 3 ameixas secas<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 5 amêndoas cruas sem sal</div><h3 style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Helvetica; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 1em; list-style: none; margin: 25px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="background-color: orange;">Regras para a Fase 3 – Conquistar</span></h3><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Alimentos da fase 1 e 2 são permitidos e entram mais esses alimentos:</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1/2 xícara de granola ou cereal matinal<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 fatias de pão ou torrada integral e 1/2 xícara de macarrão integral<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Nessa fase você tem direito a uma taça de vinho se quiser (não é obrigatório)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Pode incluir novos lanches como picolé de frutas, gelatina diet, sorvete de iogurte, pipoca light, barra de cereais diet e flan diet.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Carboidratos permitidos somente até às 14:00 hr</div><h3 style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Helvetica; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 1em; list-style: none; margin: 25px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="background-color: orange;">Regras para a Fase 4 – Manter</span></h3><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">Agora você chegou na última fase e provavelmente chegou ao seu peso ideal. A regra agora é absorver tudo que aprendeu até aqui e aplicar no dia a dia, ou seja, mantendo os carboidratos até às 14 horas, reduzindo a quantidade de açúcar, dando ênfase às verduras, legumes, proteínas e probióticos.</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">Se chegou até aqui e ainda acha que não emagreceu o suficiente, recomece a dieta desde o princípio. Se já na fase 1 ou 2 já atingiu o peso desejado, então pule as fases e venha direto para a fase 4. Não esqueça de praticar atividade física regularmente, essa é a chave para manter o peso e uma saúde perfeita, além de combater o efeito platô.</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><b>Trecho do livro:</b> <a href="http://www.esextante.com.br/publique/media/DietaDos17dias_Trecho.pdf" style="background-color: transparent;">http://www.esextante.com.br/publique/media/DietaDos17dias_Trecho.pdf</a></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">Fontes: Submarino, boa forma, esextrante.</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><br /></div><br />

Olá Flores do meu Jardim! Já pensou em emagrecer 4Kg em apenas 17 dias? É o que promete a dieta dos 17 Dias, O Best-Seller americano dieta d...

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  Postado As:   11:54  | dieta dos 17 dias | 5 Comentarios

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNCS9M2dkvTcsiMz_HkqkAOVSa3TnqKxNx6ZEYWJ_9Ev0cozJQ8kw_tPc8Gr2vTMkgY10-rvbI6WmK4k54kCMTKN8_9A9mf53AoAvFo3UxjCcXccpo-BDmoFHGQAWDiTfyLRYqk2UtuWY/s1600/capa_a_dieta_gracie.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNCS9M2dkvTcsiMz_HkqkAOVSa3TnqKxNx6ZEYWJ_9Ev0cozJQ8kw_tPc8Gr2vTMkgY10-rvbI6WmK4k54kCMTKN8_9A9mf53AoAvFo3UxjCcXccpo-BDmoFHGQAWDiTfyLRYqk2UtuWY/s320/capa_a_dieta_gracie.jpg" width="225" /></a></div>Olá Meninas lindas do meu coração!<br />Hoje vou falar pra vocês um pouco sobre a <b>Dieta Gracie</b>, como acredito que muita gente não sabe vou começar por uma parte importante quem são os Gracie?<br />A Família Gracie é uma família brasileira de<i> lutadores eles que desenvolveram o Jiiu-jitsu Brasileiro</i> ( Brazilian Jiiu-Jitsu) na década de 90 eles criaram um evento hoje conhecido mundialmente o UFC, como uma família de atletas precisavam de uma alimentação balanceada, nutritiva  e saudável  depois de ter alguns problemas de saúde e fortes enxaquecas <b><i>Carlos Gracie</i></b> percebeu que precisava mudar sua alimentação, então começou a estudar, os alimentos e seus <b>benefícios</b>  e acabou criando a dieta Gracie, ele usou a própria família para testar o que havia aprendido, segundo o próprio Carlos Gracie a alimentação saudável <i>mudou sua familia</i>.<br />A dieta consiste em estabelecer uma combinação adequada dos alimentos, <span style="font-family: inherit;"> o</span><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 24px;"> objetivo principal é manter o pH das refeições o mais neutro possível, <b>equilibrando</b> as substâncias através da combinação certa, não misturar cereais, gordura com </span></span><span style="line-height: 24px;">açúcar</span><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 24px;">  e alimentos </span></span><span style="line-height: 24px;">ácidos</span><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 24px;"> com outros alimentos, fazer refeições com no minimo 4 horas de intervalo e só comer novamente quando estiver com fome ou de estomago vazio.</span></span><br /><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 24px;">Alem dos alimentos </span></span><span style="line-height: 24px;">sólidos</span><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 24px;"> a dieta também inclui muito chá.</span></span></span><br /><blockquote class="tr_bq"><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: OpenSans, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;"> “Nosso corpo é uma máquina cujo óleo é o sangue. Se o sangue estiver puro a máquina trabalha bem”. “O objetivo de meu pai era manter os lutadores da família bem, ou seja, livres de qualquer doença que por ventura pudessem surgir e inviabilizar um possível combate”. </span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: OpenSans, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">diz Carlos Gracie Jr.</span></blockquote>A inclusão de <i><b>frutas é fundamental</b></i> na dieta, vou colocar a baixo uma tabela com os alimentos para quem quiser testar a dieta.<br />Carlos Gracie teve 21 filhos e uns 50 netos... isso mostra que alimentação saudável trás energia (risos).<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlu1m_p28X05wLbEXaPwM3gcW_VR7L9omAPNih5VemRndbP3L2ICuH58-wO6mdVxtAWfEyvi1qNY-lTK_aY9RsmuoNf4K6Jc7e1E2G9QKvnbZnj0GrwrwrbCOf5kc1Vnxmyu8yEG4Hbw0/s1600/Gracie_Diet_br1.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlu1m_p28X05wLbEXaPwM3gcW_VR7L9omAPNih5VemRndbP3L2ICuH58-wO6mdVxtAWfEyvi1qNY-lTK_aY9RsmuoNf4K6Jc7e1E2G9QKvnbZnj0GrwrwrbCOf5kc1Vnxmyu8yEG4Hbw0/s1600/Gracie_Diet_br1.gif" /></a></div><br /><br />

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  Postado As:   10:31  | Dieta Gracie | 1 Comentario

<span style="font-family: inherit;">Bom dia suas Lindas!</span><br /><span style="font-family: inherit;">Estou feliz! Hoje primeira pesagem oficial! E excelentes resultados!</span><br /><span style="font-family: inherit;">Primeira semana segui as recomendações da <a href="http://www.corponovo.com.br/" target="_blank">Raquel Giardini </a> certinho, comecei pesando 100,6 e na pesagem de hoje de manhã 97,3, quer dizer que <i><b>EMAGRECI 3,3Kg</b></i> essa semana, poderia ter perdido mais  se eu estivesse fazendo atividade física, que pretendo começar logo!</span><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrzkpEDAhDmoPF3tBgRBy75Nnbdw4LIg3hp-Go3AQyI69FjALD4iDp2i53ukp5Lv_1adfwcv2o2LTyF_Pgk7m6rAZu6XcYWaNebPtrPZus0fYWLr9II-EjGk8ZkN8cYI0QvZpTkgl4GHo/s1600/379263_580404878653671_1444214217_n.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="166" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrzkpEDAhDmoPF3tBgRBy75Nnbdw4LIg3hp-Go3AQyI69FjALD4iDp2i53ukp5Lv_1adfwcv2o2LTyF_Pgk7m6rAZu6XcYWaNebPtrPZus0fYWLr9II-EjGk8ZkN8cYI0QvZpTkgl4GHo/s320/379263_580404878653671_1444214217_n.png" width="320" /></span></a><br /><span style="font-family: inherit;"><br /></span><span style="font-family: inherit;">Ontem vi no fantástico falando sobre a <b><i>dieta do mediterrâneo</i></b>, então vou aproveitar o gancho e falar sobre ela hoje...</span><br /><span style="font-family: inherit;">A Dieta do mediterrâneo é rica <span style="background-color: white;">em <span style="line-height: 18px;">frutas, legumes, peixes, grãos integrais, gordura saudável, como o azeite, e quantidades moderadas de álcool, especialmente de vinho. </span> Ela se tornou popular em 1945 divulgada pelo medico <i>Ancel Keys</i>, além da dieta do mediterrâneo ser <b><i>saudável</i></b><b><i> ela é equilibrada</i></b>, incentiva o consumo de alimentos in natura como azeite que faz bem para o sistema cardiovascular e previne diabetes.<br />Outra característica dela é a exclusão de alimentos industrializados e doces são deixados de fora... Atividade física e muita água é a base de tudo.<br />Nela você precisa fazer em média 6 refeições por dia e consumir por volta de 1200Kcal diariamente. </span></span><br /><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span><br /><div style="background-color: white; color: #333333; line-height: 23px; list-style: none; margin-bottom: 30px; padding: 0px;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: inherit;">Oito componentes da dieta e seus benefícios:</span></strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_B_Do4_WJSA4iiuZax8bT4GFVAO9ZxEoi-enePDftJXX3120N64JwaqIrH4YNcvP3wcFm_sh06R8w366M59dCLkVWYX-1gf9_lrHcGSMG8l2ElA8MFnoTw55qgPri6ShiSOS_Tz_Swto/s1600/alimentacao-mediterranea-a-dieta-da-longevidade-1-92.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_B_Do4_WJSA4iiuZax8bT4GFVAO9ZxEoi-enePDftJXX3120N64JwaqIrH4YNcvP3wcFm_sh06R8w366M59dCLkVWYX-1gf9_lrHcGSMG8l2ElA8MFnoTw55qgPri6ShiSOS_Tz_Swto/s320/alimentacao-mediterranea-a-dieta-da-longevidade-1-92.jpg" width="320" /></span></a></div><div style="background-color: white; color: #333333; line-height: 23px; list-style: none; margin-bottom: 30px; padding: 0px;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">1. Frutas e hortaliças:</strong> por conter grande quantidade de fibras e antioxidantes, como vitaminas E e C.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">2. Cereais:</strong> são essencialmente fornecedores de energia para o organismo. Os integrais também têm vitaminas B e E, selênio e fibras.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">3. Leguminosas:</strong> são fontes de fibras e proteínas vegetais.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">4. Oleaginosas:</strong> por possuírem ácidos graxos mono e poliinsaturados, as oleaginosas reduzem a chance de a pessoa desenvolver colesterol alto.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">5. Peixes:</strong> são ricos em ácidos graxos ômega 3, atuando contra o aparecimento de diversas doenças.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">6. Iogurtes:</strong> o cálcio contribui para a prevenção da osteoporose e os lactobacilos beneficiam a flora intestinal.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">7. Vinho tinto:</strong> possui alta quantidade de flavonoides (antioxidantes). O vinho tinto evita a formação de placas de gorduras na parte interna dos vasos sanguíneos e, por consequência, diminui o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">8. Azeite de oliva:</strong> é rico em fenóis (antioxidantes) e em ácido graxo monoinsaturado, sendo que o último atua no aumento da taxa do colesterol "bom" (HDL), favorecendo o coração. O ideal é consumi-lo diariamente para temperar a salada, regar um peixe ou até mesmo pode ser colocado no pão.</span></div><span style="font-family: inherit;"><br /></span><span style="font-family: inherit;">A alimentação saudável é a base de uma vida melhor!</span><br /><span style="font-family: inherit;"><br /></span><span style="font-family: inherit;">Bjus...</span><br /><span style="font-family: inherit;">Comentem...</span>

Bom dia suas Lindas! Estou feliz! Hoje primeira pesagem oficial! E excelentes resultados! Primeira semana segui as recomendações da Raquel G...

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  Postado As:   10:53  | Meu Dia a Dia | 1 Comentario

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTcEQqLjeNUxCntOFFhjksXmKf72_AlqhtsI_HNS1njhmFjyyu36mpamrQJbdRwsIUJmv2M2_y7tsKKxyfmAxmDBpTiScNEl8Fa-bAMi4pIw1DLcWPXRP_fdj39CFqEai-Xuvl2lY5T6g/s1600/meditar1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTcEQqLjeNUxCntOFFhjksXmKf72_AlqhtsI_HNS1njhmFjyyu36mpamrQJbdRwsIUJmv2M2_y7tsKKxyfmAxmDBpTiScNEl8Fa-bAMi4pIw1DLcWPXRP_fdj39CFqEai-Xuvl2lY5T6g/s320/meditar1.jpg" width="320" /></a>Oiee  suas linda,<br />Bom, realmente estou me preparando para voltar com tudo a minha R.A. hoje vou mandar fazer de volta meu extrato de chá verde que ajuda muiiiiiiiiiito! Um grande aliado que não abro mão, e que funciona! Estou me concentrando igual fiz da ultima vez que fiz a dieta dos pontos, e levei sério, primeiro mentalizei, que vou começar a dieta e vou começar sério, que preciso emagrecer kilo por kilo para chegar onde desejo, que necessito chegar no corpo que eu quero de forma saudável, sei que a vezes da vontade de surtar e tomar remédio, só que a vontade de me manter magra depois é bem maior, e a experiencia que já tive tanto com o remédio de emagrecer e a dieta dos pontos, prefiro dizer não obrigada a perda rapida, e ficar na perda saudavel!<br /> Não adianta emagrecer 5kg em uma semana pra engordar 6 em outra e é isso que medicamento faz... Fora as coisas malucas que vemos na tv, quem já viu a propaganda de um tal de lipocosmétic? Que bizarrice, é tipo propaganda de desenho animado quando a tv fala com o personagem, e outra ninguém emagrece dormindo! HeloooooW pra emagrecer tem que malhar, caminhar e controlar alimentação, creme nenhum faz milagre não minha filha!<br />Vamos fazer R.A. e vamos levar a sério! Só depende de nós mesmas...

Oiee  suas linda, Bom, realmente estou me preparando para voltar com tudo a minha R.A. hoje vou mandar fazer de volta meu extrato de chá ver...

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  Postado As:   09:16  | Extrato de Chá Verde | 4 Comentarios

Bom dia seus lindos e suas lindas,<br />Estou bem animada e não pretendo desanimar!<br />Ontem baixei um App para o meu celular me lembrar de beber água, ele avisa de uma em uma hora pra eu tomar água, outra coisa que voltei firme é no comprimido manipulado de extrato de chá verde, meu grande aliado nessa batalha!<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5mA-OQYU6PQqQf_mjyJSPSOameFtaClHCZtWDcONt9OYJ7UQKk5caWOdkCYyuUVGnSPAXZSyFg3iyGjFLq2yTh0O_LzpJK5srjyYEvYQKOPbQukn7emoKR21xHYqP44YcbadZgzGhVGs/s1600/cha-verde-os-beneficios.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5mA-OQYU6PQqQf_mjyJSPSOameFtaClHCZtWDcONt9OYJ7UQKk5caWOdkCYyuUVGnSPAXZSyFg3iyGjFLq2yTh0O_LzpJK5srjyYEvYQKOPbQukn7emoKR21xHYqP44YcbadZgzGhVGs/s1600/cha-verde-os-beneficios.jpg" /></a>Já falei varias vezes sobre ele aqui no blog, mais como notei que temos novas companheiras blogueiras vou fazer novamente uma indicação...<br />Meninas, o chá verde, ele não tem só propriedades que acelera o metabolismo, fazendo assim aumentar a queima de caloria, ele tbm bloqueia alterações celulares que poderia se tornar câncer, <span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: x-small; line-height: 16px;">Além de conter manganês, potássio, ácido fólico e as vitaminas C, K, B1 e B2, ajuda a prevenir doenças, diminuir  o colesterol, assim como o vinho tinto seco o chá verde </span><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><span style="line-height: 16px;">é rico em tanino,  que também possui propriedades anti-sépticas e adstringentes,</span></span></span><span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: x-small; line-height: 16px;">por isso o gosto meio forte e amargo,</span><span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: x-small; line-height: 16px;"> podendo ser indicada para limpeza de peles oleosas. isso ajuda a diminuir espinhas...</span><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><span style="line-height: 16px;">Muita gente pergunta como mando manipular o meu chá, pra isso não é preciso de receita nem nada, basta ir numa farmácia de manipulação e pedir extrato de chá verde 500Mg, você ira tomar um comprimido antes do café da manhã e um antes do almoço, esse é o limite diário indicado para tomar 1000 Mg, não tomo no jantar pois diz que pode causar insoni, 90 capsulas aqui em campinas sai em torno de 30 reais.</span></span></span><br /><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><span style="line-height: 16px;"><br /> </span></span></span>

Bom dia seus lindos e suas lindas, Estou bem animada e não pretendo desanimar! Ontem baixei um App para o meu celular me lembrar de beber ág...

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  Postado As:   10:35  | propriedades | 0 Comentarios

<a href="http://www.kawana.com.br/images/dieta/secabarriga.png" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5670379641502697090" name="BLOGGER_PHOTO_ID_5670379641502697090" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBSnjXbeWfGi19TWda1QoZ-wNWFRt_cLm67oBUtpqUAkOew7p2Z3fjnJ80XHyWS1U08JEzxJgkk7clRFWUpJGRJa2xl0BPE19f15yBTWYmBpuIq8nEivNozxmaO7Oao7kEhaES5Zar0vw/s400/secabarriga.png" style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 305px; height: 400px;" /></a><br />Oie seus lindos e suas lindas!!<br />Obrigada por todos os comentários ontem! Eu Amei!<br />Hoje feriado pra quase todo mundo dia de descansar, pra quem trabalha em casa é tudo igual feriado ou dia normal de trabalho,<br />Bom pessoal hoje trouxe mais um cardápio pra vocês é da dieta seca barriga! Ela trás um cardápio variado, com o consumo de 5 a 6 refeiçoes por dia e um total 1400 calorias, você pode emagrecer cerca de 5 Kg no mês, peguei da revista boa forma, claro que se fizer só a dieta vc vai emagrecer, mais faça atividade fisica junto diz que o resultado é muito melhor! (clique na imagem para ampliar)

Oie seus lindos e suas lindas!! Obrigada por todos os comentários ontem! Eu Amei! Hoje feriado pra quase todo mundo dia de descansar, pra qu...

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  Postado As:   10:34  | Meu Dia a Dia | 3 Comentarios

<a href="http://www.kawana.com.br/images/dieta/5x600cal.png" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5668543547281711906" name="BLOGGER_PHOTO_ID_5668543547281711906" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKkWQCgsMmHDrdPTSfc3vyZ8PZAWFcGK2u1Xm4zsnZpR-DvuBjz3zy_NGrL1_RARMU-8N1eUeBJIBmBKIJZlVYHXdEE4KMyczFFzQSMusvsPLRNeKYV55-OX9pMIiUnmEhs8O6_CniLGA/s400/5x600cal.png" style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 305px; height: 400px;" /></a><br />Olá seus lindos e suas lindas,<br />hoje eu trouxe um cardápio da dieta 5x600 são 5 dias consumindo 600 calorias por dia, estou pensando em fazer ela pra ver se da um Up na minha próxima pesagem, nela você consome muita salada e frutas, tem um dia que de sobremesa tem até uma mini taça de mousse de chocolate light, a parte dificil mesmo é comprar as coisas que precisa pra ter em casa e fazer certinho, mais fico pensando que será que com apenas 600 kcal não vou desmaiar na academia rsrs? Dizem que a Demi Moore ta fazendo uma de 500 kcal e usando<img alt="" border="0" src="http://m.i.uol.com.br/celebridades/2011/10/27/demi-moore-na-estreia-de-margin-call---o-dia-antes-do-fim-17102011-1319730572590_300x420.jpg" style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 150px; height: 220px;" /><br /><div>homonio olha que horrivel ela esta com 43 Kg na minha opinião esta parecendo uma anoréxica, claro que pra gente chegar num ponto desse precisaria de um bom tempo e 5 dias com 600 kcal não vai matar ninguém mais queria a opinião de você até porque vou viajar dia 7, dai eu começaria no dia 31 e iria até dia 4.</div><div>Bom aguardo comentários pra eu decidir com ajuda de vcs. </div><div>Esse cardápio peguei na revista BOA FORMA. (clique na imagem para ampliar)</div><div><br /></div><div>Bjus</div><div><br /></div>

Olá seus lindos e suas lindas, hoje eu trouxe um cardápio da dieta 5x600 são 5 dias consumindo 600 calorias por dia, estou pensando em fazer...

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  Postado As:   11:39  | DIETA 5x600 | 6 Comentarios

<a href="http://voxcards.ig.com.br/boletim/20101213/img/d-magra.jpg"><img alt="" border="0" src="http://voxcards.ig.com.br/boletim/20101213/img/d-magra.jpg" style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 310px; FLOAT: left; HEIGHT: 222px; CURSOR: hand" /></a><br /><br /><div>Oie seus lindos e suas lindas!<br />estou 1,300 mais magra, e super feliz por ter conseguido manter minha media de emagrecimento, nunca imaginei que eu fosse conseguir emagrecer rapido assim, o maximo que eu tinha conseguido era 5 kg em um mês e dessa vez já emagreci 9 kg gente nove kilos em 7 semanas não é pra eu estar feliz mesmo? e olha que estou em plena Redzone, se meu metabolismo continuar nesse ritimo até dezembro serão 20 Kg imagina só que perfeição, mais nade de criar grandes espectativas uma semana de cada vez um quilo de cada vez! Mais é que sabendo que emagrecer é pura matematica fica dificil não calcular e tentar fazer previsões ...<br />Estou indo na academia 3x por semana, e estou gostando, na verdade sempre gostei, mais não levava a serio, mais dessa vez eu mudei primeiro minha cabeça, assim meu corpo acompanha minha evolução.</div><br /><br /><br /><div>Quero agradecer os comentarios que tenho recebido, hoje de noite ou no sabado passo em todos os blos agradecendo, tenho entrado nos blogs mais não tenho comentado por falta de tempo</div><br /><br /><br /><div></div><br /><br /><br /><div>Bjus</div><br /><br /><br /><div></div>

Oie seus lindos e suas lindas! estou 1,300 mais magra, e super feliz por ter conseguido manter minha media de emagrecimento, nunca imaginei ...

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  Postado As:   09:25  | Meu Dia a Dia | 7 Comentarios

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCe1v9ahqOIxNusdP20ZikilMxicT5_Tv-l5qYENjNBw5dwVsCXeXPLt_Z81_3N0RCkCeSI7-JQOj0hoqtiVosggrGgRMyHEYs6VwIPdOwT6zjMsYEF8DQPONOytcdX3X70hx72S9JJna1/s400/medidas.gif"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCe1v9ahqOIxNusdP20ZikilMxicT5_Tv-l5qYENjNBw5dwVsCXeXPLt_Z81_3N0RCkCeSI7-JQOj0hoqtiVosggrGgRMyHEYs6VwIPdOwT6zjMsYEF8DQPONOytcdX3X70hx72S9JJna1/s400/medidas.gif" style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 244px; CURSOR: hand" /></a><br /><br /><div>Oie seus lindos e suas lindas!<br />Bom Pessoas, estou indo mais ou menos bem no meu desafio da agua, tem dias que consigo beber 2L e tem dia que mal consigo beber um litro e meio, mas estou indo... outra coisa vejo os numeros diminuindo mais não sei se eu estou diminuindo, as vezes acho que não, mais talvez cismei por que hoje mesmo coloque uma blusa que eu odiava que marcava na barriga e ela ficou até larguinha, mais fico desconfiada, continuo tomando o chá verde manipulado.<br />Gente outro babado, vocês virão que a anvisa proibio o comercio de três medicamentos que emagrecia, ña minha opnião deveria ter mantido o Frempoporex e tirado o subtramina, pra quem quer tomar medicamento pra emagrecer esse é muito menos agrecivo que o subtramina, que até tenho na minha casa mais nunca tive coragem de tomar, porque conheço os efeitos colaterais que ele tem.</div><br /><br /><br /><div></div><br /><br /><br /><div>Bom vou ficar por aqui hj estou no trabalho e não posso ficar muito tempo na net, hehehe ainda estou em experiencia neh...</div><br /><br /><br /><div></div><br /><br /><br /><div>Bjus<br /></div>

Oie seus lindos e suas lindas! Bom Pessoas, estou indo mais ou menos bem no meu desafio da agua, tem dias que consigo beber 2L e tem dia que...

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  Postado As:   08:39  | Meu Dia a Dia | 5 Comentarios

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDBEKR9PYKZr0wr3qm7_tRBeGXTiO1hZQR8cU9KzBRChFISBDVj64rGXFXWgtsN9ft9Z_bNccTDhdsfe2WdT-AVrS7vT3bEoJIRdSrQxPQBbZ6XlBWS-tCjTsR7nBC-SXbLBObpUkh6O8/s1600/acredite.jpg"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDBEKR9PYKZr0wr3qm7_tRBeGXTiO1hZQR8cU9KzBRChFISBDVj64rGXFXWgtsN9ft9Z_bNccTDhdsfe2WdT-AVrS7vT3bEoJIRdSrQxPQBbZ6XlBWS-tCjTsR7nBC-SXbLBObpUkh6O8/s1600/acredite.jpg" style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 420px; FLOAT: left; HEIGHT: 281px; CURSOR: hand" /></a><br /><br /><div>Olá seus lindos e suas lindas,<br />Bom pessoas semana esta só começando e junto com ela as expectativas!<br />Espero estar pesando na quinta 97 mais se não estiver tudo bem, estou de TPM e vou perdoar meu metabolismo, o que não podemos é perder a fé em nós mesmos devemos acreditar que somos capazes de conseguir tudo que queremos, claro tudo ao seu tempo, mais o importante é não desistir jamais, ta desanimado? Levanta essa bunda e sacode a poeira, em vez de ficar só sentado reclamando e dizendo que com você nada acontece, a felicidade esta ao alcance de todos só não devemos é esperar ela chegar, devemos correr atrás da nossa felicidade e do que mais desejamos no fundo do nosso coração, não importa seu sonho ou seu desejo o que importa é sua capacidade de correr atrás e alcançá-lo. </div>

Olá seus lindos e suas lindas, Bom pessoas semana esta só começando e junto com ela as expectativas! Espero estar pesando na quinta 97 mais ...

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  Postado As:   09:18  | Motivação | 8 Comentarios

<div style="text-align: center;"><br /></div>Oie seus lindos e suas lindas,<br />hoje vou fazer o balanço do mês de setembro!<br />Foi bom mais poderia ter sido melhor, esse mes tivemos 5 semanas e nessas semanas emagreci o total de 5,300 Kg, se não tivesse saído da linha algumas vezes, ou tivesse feito tudo direitinho teria emagrecido mais estourei meus pontos 4x e não marquei a pontuação certa 3x, não marquei porque esqueci, não deu tempo ou até mesmo me frustrei por algum motivo, vendo esses numeros acredito que fechei o mês positivo, pois atingi uma das minhas metas pessoais que era sair dos 3 digitos e consegui! me mantive na R.A. maior parte do tempo e em setembro completei 41 dias sem chocolate, não consegui ficar longe do refrigerante o quanto gostaria mais... o que conta mesmo são os numeros que pra mim estão indo na direção correta!<br />Consegui mostrar pra mim mesma, que tenho força, determinação suficiente pra chegar no meu objetivo final, e que se EU QUERO, EU POSSO E CONSIGO!<br />Sei também que não sou a unica que tem essa determinação sei que você também tem, e que se estiver se sentido fraca(o) é só uma fase e pensamentos errados, o pensamento e a palavra tem força e atrai o que pensa, não adianta ter pesamento e atitude de pessoa fraca com isso você não vai a lugar algum, tem que mostrar que é uma pessoa forte e decidida que consegue sim, e parar de pensar bobeira!<br /><div align="center"><a href="http://www.kawana.com.br/images/dieta/setembro2011.jpg" target="_blank"><img height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR_lEJq_x3KBPSUPwONBxzWVz65eb_XV6TY2ZAxGZbjvMo0MMYh0WKrgDHLM5YwXtAceltbGAFJDmSkboQpwTGyETFzHelsTsQ-6IwwYDrVz0kUWLahQXDEcInTWFpY6EfyNldSjX4gIo/s400/setembro2011.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" >Clique para Ampliar</span></div>

Oie seus lindos e suas lindas, hoje vou fazer o balanço do mês de setembro! Foi bom mais poderia ter sido melhor, esse mes tivemos 5 semanas...

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  Postado As:   10:30  | Motivação | 8 Comentarios

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPNsKWMBOxdrptWXyjueVtasP-eQfPfW9z0gWMiCyGeu9ktqmBaySEzho0zDFiIw4iI84ME4dV8YDtM2H7w9YG3sbTJIJpirm8r68GKLQTiDFvgaPVb4FcqbTOzyV4rxbVsFkMdqZT2Tou/s400/Cesta+de+legumes.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPNsKWMBOxdrptWXyjueVtasP-eQfPfW9z0gWMiCyGeu9ktqmBaySEzho0zDFiIw4iI84ME4dV8YDtM2H7w9YG3sbTJIJpirm8r68GKLQTiDFvgaPVb4FcqbTOzyV4rxbVsFkMdqZT2Tou/s400/Cesta+de+legumes.jpg" style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 250px; height: 217px;" /></a><br />Olá seus lindos e suas lindas!<br />Ontem comentei que faria hoje num post legal com mais tempo e cá estou! <div>Eu estou indo bem no desafio da agua ontem consegui beber mais de 2 Litros até devido ao calor, fui pra academia e fiz de uma hora a uma hora e meia de exercicios, achei que estaria com muitas dores hoje, mais estou com bem menos do que imaginei, o que esta doendo mais são meus braços minhas pernas estão tranquilas, a parte ruim é que estou entrando em TPM e já percebi que comecei a reter mais liquido isso já quer dizer que não devo esperar muito para a proxima pesagem na quinta, estou me mantendo na linha e tenho me alimentado direitinho sem estourar os pontos, também esta chegando o niver do meu amor dia 19 vou pegar firme na R.A. pq dia 18 completo 2 meses sem chocolate de qualquer especie, então vou comprar um bolo de chocolate pra ele hehehe e pra mim como recompensa.<br />Mudando de assunto.</div><div>Quero falar hoje pra vocês meus lindos sobre alimentos CATABÓLICOS, já ouviram falar? Vou esplicar de forma simples.<br />Nosso metabolismo é dividido em dois grupos o anabolismo e o catabolismo, o anabolismo retem energia dos alimentos, e o catabolismo são alimentos que basicamente queimam mais energia, Os alimentos catabolicos normamente possui muitas fibras o que ajuda o intestino funcionar melhor, isso ajuda a emagrecer, eles também fazem seu organismo queimar calorias para fazer digestão, por exemplo se um alimento tem 20 calorias seu organismo gasta 40 calorias para fazer a digestão (isso é um exemplo).<br />Não vai adiantar você comer muito precisa comer de forma balanceada. </div><div><br /></div><div>Lista de alimentos CATABOLICOS:</div><div>ABOBRINHA, ABACAXI FRESCO, ACELGA, AGRIÃO, AIPO, ALCACHOFRA (FOLHAS E MIOLO), ALFACE, ALHO, ALHO-PORÓ, AMEIXA CRUA, AMORA, ASPARGO, BERINJELA, BRÓCOLIS, CEBOLA, CEBOLINHA, CENOURA, CHICÓRIA, COGUMELO, COUVE, COUVE-FLOR, ERVILHAS, ESPINAFRE, DAMASCO, FIGO, SALADA DE FRUTAS, LARANJA, LIMA (NÃO EM SUCO), LIMÃO (NÃO EM SUCO), MAÇÃ, MAMÃO, MELANCIA, MILHO VERDE, MORANGO, NABO, PEPINO, PÊRA, PÊSSEGO, PICLES EM VINAGRE, PIMENTÃO VERDE E VERMELHO, RABANETE, REPOLHO, TOMATE, SALSÃO.</div><div><br /></div><div><br /></div><div>Bjus, bom proveitos das dicas e Otimo fim de semana!</div>

Olá seus lindos e suas lindas! Ontem comentei que faria hoje num post legal com mais tempo e cá estou! Eu estou indo bem no desafio da agua ...

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  Postado As:   09:44  | Meu Dia a Dia | 4 Comentarios

<br /><br /><div>Olá seus lindos e suas lindas!<br />Sexta feira, fim de semana ai, até anima neh?</div><br /><br /><br /><div>Bom Quero agradecer a todo mundo que me deu os parabéns ontem. Obrigada de Coração vocês sabem como isso é bom, assim que sobrar um tepinho vou passar em todos os blogs deixar um OI.</div><br /><br /><br /><div>Bom vamos a novidade, ontem fiz inscrição na academia, hehehehe agora sim que ninguem me segura, vou emagrecer muitooO grama por grama vou chegar no meu Objetivo! Amanhã vou fazer um post especial falando de alguns alimentos que acelera o metabolismo e faz você emagrecer se comer a quantidade certa, bom o desafio da agua estou indo bem até mais quero mesmo é ficar otima!<br />é dificil eu postar aqui do meu trabalho, não posso ficar muito tempo na net,<br />Bjus e até depois ...</div>

Olá seus lindos e suas lindas! Sexta feira, fim de semana ai, até anima neh? Bom Quero agradecer a todo mundo que me deu os parabéns ontem. ...

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  Postado As:   08:42  | Motivação | 9 Comentarios

<a href="http://libart.files.wordpress.com/2010/11/yes-you-can_2.jpg"><img alt="" border="0" src="http://libart.files.wordpress.com/2010/11/yes-you-can_2.jpg" style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 400px; FLOAT: left; HEIGHT: 200px; CURSOR: hand" /></a><br /><br /><br /><br /><div>Bom gente sempre pesei toda quinta-feira a noite, mais apartir de hoje passei a pesar de manhã, então meu peso ficou 99,300Kg no total uma diferença de<br />1800 kg To feliz! consegui sair dos 3 digitos pra nunca mais voltar, e nunca mais mesmo, agora estou mais perto do meu objetivo, e só o fato de não pesar mais de 2 digitos ja da um ar de conquista, um ar de SIM EU CONSIGO, é possivel conseguir chegar no meu peso ideal com saude, sei que vai chegar um momento que o ritimo de perda de peso vai diminuir, mais não vai parar, estou animada e nada vai me parar, ontem fui caminhar na lagoa de novo e em breve vou começar a academia, agora não estou mais trabalhando em casa mais vou me manter na linha mesmo fora, o bom é que vou gastar mais energia do que gastava antes, hehehe vou ter que acordar cedo essa é a parte ruim, sempre fui acostumada a cordar lá pras 10 da manhã agora vou ter que acordar as 7 haaaaaaaaaaaaaaaaa, mais ja me programei, para tomar café da manhã, levar uma fruta pro lanche e tudo mais, acho que vou me<br />adptar rapido, bom outra coisa minha mãe já emagreceu 27 Kg com a gastroplastia faz 40<br />dias que ela fez e esta super feliz, quanto ao desafio da agua estou conseguindo beber uma media de um litro e meio por dia ainda tenho que melhorar.</div>

Bom gente sempre pesei toda quinta-feira a noite, mais apartir de hoje passei a pesar de manhã, então meu peso ficou 99,300Kg no total uma d...

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  Postado As:   09:23  | Meu Dia a Dia | 13 Comentarios

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyXR-xVEf6jsulZwXVevDQ9y91-9LC_PeVIdXsrWCzgHGaucdT9nT5v9X6fvbPPijpSsPqYC3V45ptFwHtk946CdqP8BCuW_Ns_wu2zY98BimZzdsjntqPNTI-v-CxCdQdshPi6IcEgU8/s1600/agua.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5657018259149909634" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyXR-xVEf6jsulZwXVevDQ9y91-9LC_PeVIdXsrWCzgHGaucdT9nT5v9X6fvbPPijpSsPqYC3V45ptFwHtk946CdqP8BCuW_Ns_wu2zY98BimZzdsjntqPNTI-v-CxCdQdshPi6IcEgU8/s400/agua.jpg" style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 350px; height: 330px;" /></a><br />Olá suas lindas e seus lindos!<br />Gente que tédio! ontem pra variar um pouco nada aconteceu, me mantive dentro dos meu pontinhos graças a Deus, mais identifiquei um problema, ja identificado, eu ando bebendo pouca agua, e já notei que isso atrapalha na eliminação de gordura do organismo, eu esqueço de beber agua, e quando vejo passei um dia inteiro com um unico copo, falha minha, mais as vezes é dificil mudar maus habitos, nunca fui de beber muita mais tenho melhorado, ter melhorado não quer dizer que esta bom, então pra coisa ficar boa de verdade venho eu com mais um desafio e quem quiser ta convidadissimo pra entrar nele, o desafio é beber 2L de água por pelo menos 15 dias, diz que se conseguirmos tem um efeito desintoxicante até, e que limpa o organismo, sei que não vai ser facil, pra mim é bem mais facil deixar de comer algo por 15 dias do que cumprir esse desafio, mais vou me esforçar, estou me comprometendo com vocês, e para o desafio ficar ainda melhor, vou tentar tbm deixar de consumir refrigerante, então para esse desafio, não podemos consumir refrigerante de qualquer especie e devemos consumir 2L de agua durante 15 dias.<div>Bom mudando de assunto um pouco, eu não tenho comentao em muitos blogs por causa do aviso de malwere que eles estão, se seu blog esta com aviso de malwere desative os widgets, quanto mais clean o blog for melhor, só tem uma unica vantagem de todos estar assim é que logo o google arruma, se fosse um ou outro o problema creio que seria pior,</div><div><br /></div><div>Bjus</div>

Olá suas lindas e seus lindos! Gente que tédio! ontem pra variar um pouco nada aconteceu, me mantive dentro dos meu pontinhos graças a Deus,...

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  Postado As:   09:21  | Meu Dia a Dia | 13 Comentarios

Olá Suas Lindas e Seus Lindos!<br />Sabadão chegou! e Vou começar a gradecendo a todo mundo que comenta aqui no meu blog Obrigada, cada comentario da uma força e uma energia gigante pra continuar firme e forte na dieta!<br /><br />Bom hoje vou falar um pouco da dieta dos pontos<img alt="" border="0" src="http://cs.i.uol.com.br/cienciaesaude/2010/02/23/anotar-o-que-se-come-1266960872636_300x300.jpg" style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 300px; height: 300px;" /> como havia prometido,<br />a dieta dos pontos foi desenvolvida pelo Dr. Alfredo Halpern, Professor USP e endocrinologista, como endorcrinologista ele percebeu que 80% dos clientes dele era obeso, na epoca não tinha tanta disponibilidade de material pra conhecer a obesidade como existe hoje, ele tbm comenta em uma reportagem que as pessoas começava a fazer essas dietas de proteinas tipo Dr. Atkins, protal e suas variaveis, e percebia que ninguem conseguia se manter na dieta por muito tempo ja que elas retrige tudo praticamente, por causa disso ele começou a listar os alimentos e atribuir pontos, cada ponto corresponde a 3,6 calorias, com esse sistema de pontos a pessoa pode comer de tudo desde que se mantenha dentro da pontuação (<a href="http://www.kawana.com.br/calculadora.html?botao=CALCULADORA">que pode ser calculada aqui</a>) o calculo leva em consideração idade, peso, sexo e como é o dia a dia da pessoa, ele já lançou 2 livros falando sobre a dieta, é super dificil encontrar pra comprar esses livros eu só achei na internet e em pdf, entrei em contato com a clinica dele e eles vendem lá e enviam por correio.<br />Nesses livros ele ensina como calcular os pontos, como fazer a dieta, basicamente não tem segredo é só calcular hoje ja temos tudo bem pratico pra controlar seus pontos, eu mesma uso um programa para controle, ele é instalado no meu pc e não depende da internet para funcionar (<a href="http://euqueroeupossoemagrecer.blogspot.com/2011/08/programa-contagem-de-pontos.html">Download aqui</a>), O legal da dieta e que você nunca sai dela por exemplo, se esta fazendo uma dieta comum você vai lá e come uma lasanha, ou um sorvete, pronto já quebrou a dieta e acaba até desistindo de continuar, nessa dieta isso não acontece, porque você chupou um sorvete é só olhar quantos pontos ele vale e descontar dos pontos que pode consumir, e o mesmo com qualquer alimento, você pode comer de tudo, só que ela funciona como uma reeducação alimentar, pode comer de tudo na quantidade certa para não estourar os pontos, você vai começar a se adaptar a dieta e vai perceber como é facil faze-la, você vai aprender a escolher alimentos mais saudaveis e menos caloricos para se manter dentro dos pontos, não é porque pode tudo que você vai comer um BigMac por dia, ela também não tem um cardapio especifico o que torna ela mais facil de segui-la pois você mesmo monta seu cardapio dentro das suas possibilidades e com o que é acostudado a comer, dietas caras cheias de frufrus muitas vezes não da certo porque não temos dinheiro pra comprar coisas caras, e a dieta dos pontos cabe em todos os bolso, também não vai mudar a rotina da familia inteira porque você esta de dieta, você só precisa aprender a comer a quantidade certa.<br /><div>Bom acho que a dieta é basicamente isso, se tiver qualquer duvida comente ou envie um email perguntado que responderei para você.</div><div><br /></div><div style="text-align: center;"><b>DOWNLOAD DO LIVRO<br /></b><div align="center"><a href="http://dstats.net/download/http://www.esnips.com/doc/82df5cca-68a6-4183-8f13-42059b8fb834/dieta_dos_pontos_-_Livro"><img alt="Clique aqui para Download" height="70" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi78PXk8LUpidr-RfunUXrfjd1oGmd2AdWHejlQ_1gCfx5pR1x3gF22Dt_itRz2mCMLdPC-0Q-ClTLfoQq-yUKISqjLVZVOAa_5yYwJvFooVrQcSx0mAWmY8mfEpOGuE9cwsM5UgwkTRIw/s400/download.png" width="200" /></a><br /> <script type="text/javascript" src="http://dstats.net/dstatsjs.php?file=http://www.esnips.com/doc/82df5cca-68a6-4183-8f13-42059b8fb834/dieta_dos_pontos_-_Livro"></script> Vezes já baixado<br /> <script type="text/javascript">document.write(dsdlcounter(dsCounter));</script><br /></div><br /></div><div>Bjus e Comentem xD</div>

Olá Suas Lindas e Seus Lindos! Sabadão chegou! e Vou começar a gradecendo a todo mundo que comenta aqui no meu blog Obrigada, cada comentari...

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  Postado As:   10:17  | Ferramentas e Calculadoras | 10 Comentarios

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaZtveO40ynJ2Xo-GHJAxxZCiJpNLCo1-ZRFrSARrNjHpfiJ5uMMyQR26mISPraeQqP1hZBNcRKPppo700tMDcC4seXhhx7ii048vqNEbTeInzRgG3P43TxSRhfPRozdPuIKQ_kOHcVHY/s1600/EU+EMAGRECI+MAIS.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5655558619034782098" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaZtveO40ynJ2Xo-GHJAxxZCiJpNLCo1-ZRFrSARrNjHpfiJ5uMMyQR26mISPraeQqP1hZBNcRKPppo700tMDcC4seXhhx7ii048vqNEbTeInzRgG3P43TxSRhfPRozdPuIKQ_kOHcVHY/s400/EU+EMAGRECI+MAIS.jpg" style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 373px; height: 375px;" /></a><br />Oie Suas lindas e seus Lindos! como estão?<br />Bom Gostaria muitoooo essa semana de ter saído oficialmente da casa dos 3 dígitos não deu ficou pra próxima, mais mantenho meu desafio pessoal de mudar de casa decimal, e vou conseguir, essa semana consegui emagrecer 1,200 Kg o que já é ótimo se meu corpo manter o ritmo até 29 de dezembro serão pelo menos mais 14 Kg o que somados daria uns 20 Kg de agosto a dezembro não seria uma maravilha? E como seria! mais vou viver uma semana de cada vez sem criar expectativas enormes, 1 Kg por vez e esta ótimo, o importante é que estou indo no caminho certo, e tenho certeza absoluta que posso melhorar muito! Eu estava assistindo The Biggest Loser e percebi que não faço nadaaa pra emagrecer, nossa lá eles se matão de fazer exercícios e atividades, mais ai me comparei, no programa da semana passada, perderão só 2 ou 3 kilos e eu perdi essa semana 1,200 ta ótimo pq minha atividade física nem se compara com a deles. Sei que com foco e determinação eu e vc vamos conseguir chegar ao nosso objetivo!<br />Se alguma coisa deu errado começa de novo o importante é não desistir!<br /><br />Bjus<br /><br />e COMENTEM PLEASE!

Oie Suas lindas e seus Lindos! como estão? Bom Gostaria muitoooo essa semana de ter saído oficialmente da casa dos 3 dígitos não deu ficou p...

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  Postado As:   10:07  | Motivação | 10 Comentarios

<a href="http://giseleteixeira.files.wordpress.com/2009/09/dscn4049.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" src="http://giseleteixeira.files.wordpress.com/2009/09/dscn4049.jpg" style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 250px;" /></a><br />Bom dia Lindos e Lindas!<div>antes de Ontem eu estava assistindo national geographic e falava sobre os judeus hassídicos, eles são um movimento dentro do judaismo ortodoxo, o que achei interessante e que todos eram magros, os homens e as mulheres, não vi durante o documentario nenhum gordo, teve uma parte em especial que falou sobre a alimentação deles e eu achei muito interessantes eles comem alimentos denominados <span class="Apple-style-span" style="font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><b>Kosher </b></span>são alimentos proprios, no estados unidos as embalagens tem um simbolo de mostra quando é ou não um alimento permitido para judeus. </div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; background-color: rgb(255, 255, 255); "></span><blockquote><span class="Apple-style-span" style="font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">A alimentação dos judeus era baseada em couves, vinhos, especiarias, molhos, cerveja e muito importante, o pão. Vestiam-se a rigor para a hora das refeições e comiam com rapidez. Os judeus não comem carne de porco, cavalo,camelo, coelho, carangueijo, lagosta e camarão. Na verdade, à exceção de peixes com escamas, nenhum fruto do mar é permitido. Além dos animais não poderem estar na lista proibida, somente se tornam casher se abatidos de acordo com a Halachá (lei). Há também a proibição de misturar leite e carne. Devendo haver um espaço de seis horas entre os alimentos de uma origem e outra, no caso dos azkenazim e um espaço de três horas entre o consumo de um e outro no caso dos sefaradim.</span> (wikipédia).</blockquote></div><div><div>Como eles não comem industrializados, nem canes cheias de homonio como nós comemos, eles são magros, talvez devessemos tirar alguns exemplos da alimentação deles e implementar no dia a dia.<br />Mudando de assunto, gente to firme no video de exercicios, estou fazendo todo dia, consegui aumentar 2 min agora estou fazendo 17 min, minha alimentação ontem foi tranquila, não estourei meus pontos, depois vou fazer um post especial contando mais da dieta como funciona e tudo mais, pesei hoje e continuo emagrecendo, você sabia que pesar de roupa seu peso sobe uma media de um kilo ? eu já comparei e minha mãe contou que quando ia fazer os exames para gastroplastia eles sempre descontavão 1 Kg por causa das roupas, Gente falando na gastroplastia minha mãe já emagreceu 20 Kg, agora esta tomando varias vitaminas e ja esta bem melhor do antes, mais ela passou um perrengue, eu ainda não vi ela nem fotos, acho que quando eu ver vai ser uma diferença enorme. Bom acho que por hoje é só isso.</div><div><br /></div><div>Bjus </div></div>

Bom dia Lindos e Lindas! antes de Ontem eu estava assistindo national geographic e falava sobre os judeus hassídicos, eles são um movimento ...

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  Postado As:   10:59  | Meu Dia a Dia | 7 Comentarios

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyGMYWFXtkBza56ZK9VobbohCoporU9k_WelLf2C_voMqvu-n9MIZydhUhgUgzmIW02HWM4LAIqQcpesPTFrUuufIPvge2c-Tay-_E_5brIa9wuC-y3Ir4rA8HZKfZWyi_JYn8euWMrTGB/s400/tumblr_l4f7khrpLc1qartkgo1_500_large.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyGMYWFXtkBza56ZK9VobbohCoporU9k_WelLf2C_voMqvu-n9MIZydhUhgUgzmIW02HWM4LAIqQcpesPTFrUuufIPvge2c-Tay-_E_5brIa9wuC-y3Ir4rA8HZKfZWyi_JYn8euWMrTGB/s400/tumblr_l4f7khrpLc1qartkgo1_500_large.jpg" style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 266px;" /></a><br />Oie suas lindas e seus lindos!<br />Acabei de acordar!, meu amor me acorda todos dias com um jeitinho todo fofo, e hoje ele foi me acordar, ai "perguntou esta com fome?" disse que ainda não sabia mais iria tomar café, ai ele vira e coloca no meu colo um café da manhã delicioso ^^, torrada com mel, morangos, café com leite, iogurte e um recadinho lindão! Sou uma super manteiga derretida, apesar de virar e mexer ele trás café na cama nunca tinha vindo com um bilhete, eu li e já chorei rsrs, foi lindo, O que tava escrito é segredo! E por causa do café na cama acabei nem me pesando hoje de manhã, sábado passei bem na dieta mais domingo complicou, almocei na minha sogra e ela fez risoto de camarão, e estava delicioso, não comi muito mais não comi o quanto deveria comer, mais pra ajudar ela fiz uma marmita pra eu trazer para janta, então acabei jantando risoto tbm, nunca disse aqui mias adoroooO pimenta tenho até duas tatuadas uma em cada pulso, ela tbm me deu um pote de pimenta que tinha feito, e eu taquei 5 pedacinhos e um caldinho, na janta, comi a primeira e a segunda de boa, mais quando comi as outras e o risoto que eu havia tacado pimenta, a coisa esquentou! E esquentou mesmo! tive que correr peguei um pedacinho de pão e nada de parar de arder, ai peguei 1/2 colher de azeite, e nada e os pontos indo, ai peguei pão com um pouquinho de azeite e continuou ardendo, parecia que eu tinha comido um pé de pimenta inteiro, e olha que estou acostumada a comer, então comi mais umas duas colheres de risoto sem pimenta! mais não adiantou, eu não queria beber agua, para não atrapalhar a digestão de tudo isso, a solução foi esperar, e esperar até que a boca tinha parado de arde mais os labios não, voltei na cozinha e pinguei uma gota de adoçante, ai acabou disfarçando e parando, e o Rei olhava pra minha cara e falava Parou de arde? eu peguei só uma pimentinha!<div>Minhas pernas continuam doendo dos exercicios, mais hoje vou fazer mesmo com dor! as do Rei tbm estão! pelo menos não estou sofrendo sozinha rsrs.<br />Balanço para hoje: tenho que fazer mais exercícios, por que não vou conseguir bater meu desafio em uma semana, beber dois litros de água pelo menos e tomar meu chá verde porque esqueci de tomar ontem, acho que basicamente é isso.</div><div><br /></div><div>Bjus pessoal até depois! e se inscreva no sorteio!</div><div><br /><center><a href="http://euqueroeupossoemagrecer.blogspot.com/2011/09/sorteio-paleta-de-maquiagem-18-cores.html" target="_blank"><img alt="EuqueroEupossoEmagrecer.blogspot.com" border="0" src="http://www.kawana.com.br/images/dieta/sorteio300x300.gif" /></a></center></div><div><br /></div><div>Gente tenho passado no blog de praticamente todo mundo mais não tenho tido tempo pra deixar comentario todas as vezes!</div>

Oie suas lindas e seus lindos! Acabei de acordar!, meu amor me acorda todos dias com um jeitinho todo fofo, e hoje ele foi me acordar, ai ...

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  Postado As:   08:03  | Tentação | 7 Comentarios