<div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-_2KX2kJmIecpSGDnmQxkQAuObD37a32HkF8HsTwiungzPHXvyO0x0qPB1qMbSBDD03vSgyU7t7Ic3bvHosgoHoW7AZn1UzYhzALZgr2OYTeG0QQ4zqAGjdAwRQwOv0A-gtxXwGGKG5ss/s1600/Pare.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-_2KX2kJmIecpSGDnmQxkQAuObD37a32HkF8HsTwiungzPHXvyO0x0qPB1qMbSBDD03vSgyU7t7Ic3bvHosgoHoW7AZn1UzYhzALZgr2OYTeG0QQ4zqAGjdAwRQwOv0A-gtxXwGGKG5ss/s320/Pare.png" width="320" /></a></div> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Por mais que <b>queremos emagrecer</b> e ter uma saúde melhor acabamos desistindo da dieta, a verdade é que só a palavra dieta já nos trás um desanimo, eu mesma já não sei quantas vezes recomecei e desisti, algumas vezes já desisti no segundo dia. <i><b style="background-color: cyan;">A verdade é que eu gosto de comer, e quem não gosta?</b></i> Acredito que a maior dificuldade em manter uma dieta ou reeducação alimentar vem da falta de auto controle, afinal como se controlar  frente a uma pizza do Domino’s? Comer uma fatia e dizer que esta satisfeito? Isso é um desafio enorme, é um exercício que <b>precisa ser desenvolvido diariamente</b>, e estou novamente tentado fazer isso, ter auto controle, outras vezes desistimos por não saber lidar com nossas emoções,<b> é comum comer nossas emoções</b>, estamos chateados, comemos, estamos felizes comemos, estamos tristes, comemos… Tudo é motivo para comer, não sabemos sair com amigos se não for para comer ou beber. Vejo que realmente precisamos aprender a comer, que nutrição deveria ser ensinada para as crianças desde muito cedo. <o:p></o:p></span></div> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Separei alguns erros que cometemos as vezes até sem perceber, e tendo conhecimento podemos tentar evita-los</span></h3> <div class="MsoNormal"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: orange;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">- Depender de produtos<span class="apple-converted-space"> </span></span><em style="box-sizing: border-box;">diet</em><span class="apple-converted-space"> e<span class="apple-converted-space"> </span></span><em style="box-sizing: border-box;">light</em>. </span><span style="background: white; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Por isso, evite o erro de os usar como centro de uma dieta para emagrecer. Os sumos zero não têm valor nutricional e por isso além de nos privarem de nutrientes podem aumentar a fome.</span><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;"> <span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Prefira sumos naturais, mas dilua-os em água para evitar ingerir mais do que a dose diária recomendada.<o:p></o:p></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: orange;">-<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">Eliminar por completo um grupo alimentar.</span> </span>cortar nutrientes irresponsavelmente a não ser que a saúde o exija, ou pode desequilibrar por completo a sua dieta.<span class="apple-converted-space"> </span><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: orange;"><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">- </span></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">Comer só saladas e fruta. </span></span><span style="background: white;">É uma tentação, mas é errôneo passarmos a comer simplesmente fruta e saladas, e é-o por duas razões: por um lado abdicamos de nutrientes essenciais ao bom funcionamento do nosso organismo e podemos prejudicar a nossa saúde.<span class="apple-converted-space"> </span><o:p></o:p></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="background: white;"><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: orange;"><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">- </span></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">Desistir. </span></span><span style="background: white;">Este é o maior erro nas dietas para emagrecer. Se não estiver a ter os resultados esperados no tempo esperado, consulte um especialista para adequar a sua nutrição aos seus objetivos e insista. Nem todas as dietas têm o máximo efeito logo de início, e nem todos os metabolismos reagem do mesmo modo.</span><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="background: white;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background: white;">A realidade é que desistimos dessas coisas porque é impossível fazer algo restritivo para a vida toda, ao menos para mim é, então a melhor maneira é reaprender a se alimentar, comer para se sentir saciado e parar, é isso que voltei a fazer.</span><o:p></o:p></span></div> <br /> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <br /></div>

Por mais que queremos emagrecer e ter uma saúde melhor acabamos desistindo da dieta, a verdade é que só a palavra dieta já nos trás u...

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  Postado As:   11:26  | como emagrecer | 0 Comentarios

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-SYUqFvNr2Y_AEZHbj_PSrNDwOXvJHHDL4_t70PP9Hq06ll0WxkOWuBCT7_9zBk-kJsgJRJ9_PazKlDP85jVOO2xb0c6qUWxGchbimg1Bt9x7IZ1DX0mqq7qlsIR8w4Pml9Nr5uoO6oaz/s1600/treino-de-muscula%25C3%25A7%25C3%25A3o-motiva%25C3%25A7%25C3%25A3o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-SYUqFvNr2Y_AEZHbj_PSrNDwOXvJHHDL4_t70PP9Hq06ll0WxkOWuBCT7_9zBk-kJsgJRJ9_PazKlDP85jVOO2xb0c6qUWxGchbimg1Bt9x7IZ1DX0mqq7qlsIR8w4Pml9Nr5uoO6oaz/s320/treino-de-muscula%25C3%25A7%25C3%25A3o-motiva%25C3%25A7%25C3%25A3o.jpg" width="320" /></a></div> <div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: justify;"> Fala galera como vocês estão?</div> <div style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: justify;"> <span style="background-color: white; font-size: 12.8000001907349px;">Hoje vou falar de mim, quero mostrar para vocês como</span><span style="background-color: white; font-size: 12.8000001907349px;"> </span><b style="font-size: 12.8000001907349px;"><i style="background-color: yellow;">é possível treinar </i></b><span style="font-size: 12.8000001907349px;"><span style="background-color: yellow;">mesmo com uma rotina apertada</span><span style="background-color: white;">.</span></span></div> <div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: justify;"> Primeiro vou mostrar um pouco sobre minha rotina...</div> <div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: justify;"> Não trabalho perto de casa, gasto certa de 1h30 para poder chegar ao trabalho, e o mesmo tempo ou mais para voltar para casa, fora o trabalho também faço faculdade, curso Sistemas de Informação e estou no sexto semestre, do trabalho para a faculdade gasto mais ou menos 45 min, resumindo passo praticamente 4h no transito de São Paulo, galera vocês não tem noção do quanto sinto falta dessas 4h.</div> <div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: justify;"> Hoje treino de manhã, acordo as 5h30 e no maximo as 6h preciso estras na academia, tenho uma hora cravada para treinar! Adoraria ter um pouco mais de tempo para fazer um aeróbico, mas não tenho, faço essa uma hora de musculação e dou o meu melhor, pois este é o tempo que eu tenho.</div> <div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: justify;"> Durmo cerca de 5h somente por noite, isso é pouco, visto que o recomendado é um sono entre 8h a 10h por dia, ah quem dera eu pudesse dormir 8h seguidas kkkkk, acho válido sacrificar essa uma hora e pouco de sono para treinar, pois gosto muito da musculação e tem me trazido bons resultados, tento ir treinar todos os dias, mas confesso que há dias que o cansaço fala mais alto, mas treino pelo menos 5x na semana, quando não vou durante a semana faço um treino em casa mesmo nos finais de semana com algumas anilhas que ganhei da Kawana ou faço uma caminhada,<b> o importante é treinar</b>, de final de semana treinamos juntos.</div> <div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: justify;"> Isso ai galera, eu queria era mostrar para vocês que <b>é possível</b> treinar mesmo sem tempo, basta ter força de vontade, lembrem-se que eu<i> já eliminei 20kg</i> neste ultimo ano seguindo esta rotina, se você tem meia hora, 40min, não importa, o importante é aproveitar este tempo, mesmo que pouco, valer a pena, tenham certeza que assim vocês também irão conseguir. </div> <div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #515151; font-family: Raleway, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px;"> <div style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; padding: 0px;"><b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Se cuidem</b></span></div> </div> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #515151; font-family: Raleway, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px;"> <b style="border: 0px; font-family: inherit; line-height: 19.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="background-color: yellow; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Lembrem-se, fé e foco sempre!</span> <i style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><u style="background-color: cyan; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">#NósFitness</u></i></b><br /><div style="text-align: justify;"> <u style="border: 0px; font-size: 18px; line-height: 19.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px;"><b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Everthon Souza</b></u></div> </div>

Fala galera como vocês estão? Hoje vou falar de mim, quero mostrar para vocês como   é possível treinar mesmo com uma rotina apertada ....

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  Postado As:   10:51  | Meu Dia a Dia | 0 Comentarios

<div> <div style="text-align: justify;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC5-Zm1eYKWVV-LIFMWpIHN4BmL2q9CebuC0mHWqYjD578dm-bFcCZCdW-XPeuM3bp15qKE3BhhRPNfSEdFBUAdiMT7cnngr5z9KpkBt5XR38NQHf3KaoIXQ27REW9Rhq55P-xiCEBRcg/s1600/IMG_20150620_130241.png" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC5-Zm1eYKWVV-LIFMWpIHN4BmL2q9CebuC0mHWqYjD578dm-bFcCZCdW-XPeuM3bp15qKE3BhhRPNfSEdFBUAdiMT7cnngr5z9KpkBt5XR38NQHf3KaoIXQ27REW9Rhq55P-xiCEBRcg/s320/IMG_20150620_130241.png" width="320" /></a><b>Fala galerinha, tudo certo com vocês?</b></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> Hoje passei o dia pensando no que postar para vocês, decidi no meu segundo post compartilhar minha experiencia na Musculação e como ela tem me ajudado no processo de emagrecimento.</div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> Deixo claro que não sou profissional da saúde, não sou formado e nem estudante de Educação Física mas com o tempo me apaixonei pela área, então, leio e pesquiso muito sobre.</div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> Dentre as diversas opções de atividades físicas possíveis, na minha opinião a Musculação é a que trás os maiores benefícios, alguns simples motivos...</div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <b>1 - Não é massante</b>, é um <strike>CÚ</strike> ficar horas na esteira, bicicleta, elíptico, entre outros aparelhos aeróbicos (desculpa a palavra, mas é a verdade kkkk) .</div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <b>2 - Nada de flacidez</b>,  além de ajudar na eliminação de gorduras, por ser uma atividade física intensa, você está trabalhando seus músculos, estimulando o seu desenvolvimento, então você não se tornará uma pessoa flácida, você será durinho(a) rsrs sem malícias.</div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <b>3 - Aumenta a queima calórica</b>, li isso em diversos sites, blogs, livros e artigos, estudos apontam que meia hora de treino de força com intensidade gera uma perda calórica quase igual a uma hora de aeróbico, mas isso não é tudo, o segredo é que ao exercer força você estimula seu metabolismo, ou seja, você continua queimando calorias após o treino.</div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <b>4 - Estética</b>, sempre gostei de mulher gordinha, acho lindo ainda e sempre acharei mas na minha opinião, mulheres com corpão também são tops rsrs e tenho certeza que vocês mulheres também adoram um cara sarado.</div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <b>5 - Evolução</b>, é muito legal você ver sua evolução em relação a força, não só porque ser forte é legal (pago um pau para essa galera gigante rsrs) mas pelo dia a dia em si, com suas pernas e braços mais fortes é mais fácil caminhar, correr, aguentar seu próprio peso, você cansa menos, facilita seu dia a dia, por incrível que pareça, ajuda até a ficar em pé no metrô lotado kkkk.</div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <b>6 - Dor</b>, sim doí sim, você acorda dolorido mas os benefícios são maiores que a dor, como sempre dizem, sem dor, sem ganhos, e eu tenho um pensamento legal sobre a dor: </div> </div> <blockquote class="tr_bq"> <div style="text-align: justify;"> <b><i>"A dor é boa, nos faz lembrar que estamos vivos, que somos humanos, não deixa esquecer de nossos objetivos"</i></b>.</div> </blockquote> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: inherit;">Isso ai galerinha, espero que tenham gostado e que seja positivo para vocês!</span></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: inherit;"><br /></span></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: inherit;"><b>Se cuidem</b></span></div> </div> <div> <b style="background-color: white; border: 0px; color: #515151; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="background-color: yellow; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Lembrem-se, fé e foco sempre!</span> <i style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><u style="background-color: cyan; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">#NósFitness</u></i></b><br /> <u style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-size: 18px; margin: 0px; padding: 0px;"><b style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Everthon Souza</b></u><span style="font-family: inherit;"></span><br /> <span style="font-family: inherit;"> </span></div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div>

Fala galerinha, tudo certo com vocês? Hoje passei o dia pensando no que postar para vocês, decidi no meu segundo post compartilhar...

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  Postado As:   22:47  | Musculação | 0 Comentarios

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO5rQbKA_Vd55v_E2faMv2-7KUOuWc-q-mYNiSJcYqYULVKHX3UjITeUyK_U7AEBAJD4v-WHq_9Sg8KEi-OAuyFxGI28fPW6Z7t78xgUM6CXLN973CWcmd_k4e9YsCkub38nP8YVRdzVGd/s1600/N%25C3%25B3s-Fitness.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO5rQbKA_Vd55v_E2faMv2-7KUOuWc-q-mYNiSJcYqYULVKHX3UjITeUyK_U7AEBAJD4v-WHq_9Sg8KEi-OAuyFxGI28fPW6Z7t78xgUM6CXLN973CWcmd_k4e9YsCkub38nP8YVRdzVGd/s320/N%25C3%25B3s-Fitness.jpg" width="320" /></a></div> Olá Pessoas lindas do meu coração!<br /> Vou fazer sempre um resumo da minha semana pois infelizmente não vou conseguir fazer post diários, mas ao menos um por semana aqui no <b>Blog NósFitness</b> da minha parte é garantido! No Instagram o Everthon e eu estamos postando praticamente todos os dias um pouco da nossa rotina e alimentação, estamos usando sempre a Hashtag  <b style="background-color: cyan;">#NósFitness</b> (Fiquem a vontade para usar também).<br /> Como havia dito em um post anterior voltei a academia que é a <i>Fight & Fitness Alliance Campinas</i> que esta me dando todo o apoio e na sexta fiz a pesagem oficial, gente estou muito gorda, sério! <strike>Chega dar depressão!</strike> Estou com 96,5Kg, é todo um retrocesso de todo esforço anterior, joguei tudo que tinha conquistado no lixo, mas não vou desistir, estou indo todos os dias na academia e não vou ficar olhando para trás.<br /> Minha alimentação que não esta legal, pois perto do meu trabalho só tem uma padaria que tem almoço, como arroz integral e tal, mas a mistura e acompanhamentos quase nunca colabora para uma alimentação saudável, então decidi que vou fazer minhas marmitas da semana no domingo e congelar, assim não vou comer nada fora do planejado, também estava pensando e fazer a Dukan por um tempo só para acelerar  o emagrecimento o que vocês acham?<br /> <br /> <blockquote class="tr_bq"> <ul> <li>Minha meta para essa semana é eliminar 1Kg!</li> </ul> <ul> <li>Me conscientizar de que eu posso escolher o que me alimenta.</li> </ul> <ul> <li>Focar no presente.</li> </ul> </blockquote> <br /> <br /> Obrigada pelo apoio de todos.<br /> <br /> Beijos,<br /> <br /> <i><b>Kawana de Campos</b></i><br /> <br />

Olá Pessoas lindas do meu coração! Vou fazer sempre um resumo da minha semana pois infelizmente não vou conseguir fazer post diários, mas...

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  Postado As:   11:06  | Meu Dia a Dia | 2 Comentarios

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtaptHASNfcKUtB9PxfmAx_RAnEBuoSrh3PLCEu7idaDoqnFj6lc5BNdENM7d3Yr5y4WZ5ZLxk9FyzeJJ8x4D4IjU_sqFvLI9n9Y0puBvge1xg31ul8IbJMajiaFNeYEiYHvF7OjP-pM0/s1600/IMG_20150614_124001.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtaptHASNfcKUtB9PxfmAx_RAnEBuoSrh3PLCEu7idaDoqnFj6lc5BNdENM7d3Yr5y4WZ5ZLxk9FyzeJJ8x4D4IjU_sqFvLI9n9Y0puBvge1xg31ul8IbJMajiaFNeYEiYHvF7OjP-pM0/s320/IMG_20150614_124001.jpg" width="320" /></a></div> <b style="font-family: inherit;">Fala galerinha, tudo certo por ai?</b><br /> <span style="font-family: inherit;"><br /></span> <span style="font-family: inherit;">Estou aqui para me apresentar, sou o novo colaborador aqui do blog, me chamo Everthon Souza, sou de São Paulo capital, tenho 22 anos, estudo e trabalho com Tecnologia da Informação, ou seja, fico o dia todo com o <strike>rabo</strike> sentado economizando calorias kkkk</span><br /> <span style="font-family: inherit;"><br /></span> <span style="font-family: inherit;">Vou contar um pouco da minha história para vocês e vou <strike>tentar</strike> explicar qual o meu objetivo aqui no Blog.</span><br /> <span style="font-family: inherit;"><br /></span> <span style="font-family: inherit;">Desde moleque sempre pratiquei esportes, já fiz Capoeira, Kung Fu e Karatê, sendo que nessa ultima experiência cheguei a competir em campeonatos e tudo mais, sempre fui ativo, no meu </span>auge cheguei a pesar 78kg tendo 1,82m de altura, ou seja, tinha um corpo top. Ai veio as responsabilidades, estudos, trabalho, carreira, parei de praticar esportes e continuando a comer igual um <strike>ogro</strike> e nisso com alguns anos cheguei a 108kg, isso mesmo galerinha, 108kg, engordei 30kg... <b>O.o</b><br /> <br /> No meio do ano passado fiquei de saco cheio de ser gordo, cansei de ter trabalho para comprar roupa, cansei das calças rasgarem entre as pernas, cansei de suar igual um porco, cansei de ficar cansado porque havia subido minha rua, então tomei a melhor decisão que poderia tomar, entrei na <b>musculação</b> e parei de comer igual um monstro kkkkk e nisso cheguei aos 92kg, treinei por 6 meses e acabei parando porque estava com dificuldades de conciliar faculdade, trabalho e treinos, ai voltei a engordar, cheguei aos 96kg. Agora em Março resolvi dormir menos e <b>treinar</b>, voltei com tudo e já se foram 6kg, estou com 90kg com um percentual de gordura até legal, minha <b>meta</b> é chegar aos 85kg, acredito que com isso estarei com um corpo bacana.<br /> <br /> Aqui no blog vou postar um pouco da minha rotina de treinos, alimentação, dicas, receitas e com certeza vocês irão ver muitas reclamações de fome, dores e dias difíceis, espero que entendam kkkk<br /> <br /> Também queria dizer que sou namorado da <b><i style="background-color: #c27ba0;"><span style="color: white;">Kawana</span></i></b> que é a <strike>chefe</strike> do Blog, que sempre me apoiou nessa mudança e continua me apoiando, estamos juntos nessa luta eterna contra a Natureza.<br /> <br /> Espero que vocês curtam minha chegada, farei o possível para ajudar vocês e tenho certeza que irão me ajudar também.<br /> <br /> <b>Se cuidem!</b><br /> <b><span style="background-color: yellow;">Lembrem-se, fé e foco sempre!</span> <i><u style="background-color: cyan;">#NósFitness</u></i></b><br /> <span style="font-size: large;"><u><b>Everthon Souza</b></u></span><br /> <br /> <br />

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  Postado As:   19:59  | Reeducação Alimentar | 1 Comentario

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://nosfitness.blogspot.com.br/" target="_blank"><img border="0" height="147" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrS33JKSJANVVdLeEmYDDfITG2pQvxt0tUzHmfy4u4YbhM61XIpsc0JFMZkQrqTK-3LcYIkGARHhIhUxEkhpc4_7VWWqh0dTQ8oG-LD_Bl7UyoNnVOOI0f3ngmdTK3RfWtDFgJzQkc6VDX/s400/capa-fanpage.jpg" width="400" /></a></div>Olá meus amores!<br />Começo antes de qualquer coisa pedindo <b>desculpas</b> pelo meu desaparecimento!<br />Como a vida de todo mundo a minha também tem altos e baixos, mas graças a <b>Deus</b> mudei de fase e que agora só venha os altos.<br />E para essa nova fase um <b>novo projeto</b>, como todo mundo precisa de incentivo e motivação eu não sou diferente, e conversando com meu namorado <b><i>Everthon</i></b>, Juntos decidimos começar um novo projeto o <b style="background-color: cyan;"><a href="http://nosfitness.blogspot.com.br/" target="_blank"> <span style="color: black;">Nós Fitness</span></a> </b>, sabe como é né, vida de quem trabalha no computador sentado o dia todo é só gordura que se acumula. E dessa vez com total apoio um do outro resolvemos que vamos <i>ser um casal fitness!</i><br />Já faz alguns meses que ele esta malhando correndo atras do prejuízo <strike>(ficando gostoso pra mim</strike>) vendo toda a<i> motivação</i> dele resolvi pegar firme e voltar com tudo!<br /><strike>Eu havia engordado</strike>! Serio nem eu acredito, mas hoje estou novamente com <strike>96Kg</strike> e não estou feliz com isso, mas o mais importante estou fazendo! Voltei, focada !!!<br />Voltei com um super incentivo que é o patrocínio da Academia <a href="http://www.alliancecampinas.com.br/" target="_blank"><b style="background-color: orange;"><span style="color: black;">Fight e Fitness - Alliance Campinas</span></b> </a>e com isso não tenho desculpinha de que não tenho R$ pra pagar a academia! E estou mega feliz por isso! <b>Obrigada!</b><br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="background-color: yellow;">Obrigada a todos que me acompanharam até aqui e aos que duvidaram eu voltei! </span></div><div style="text-align: center;"><span style="background-color: yellow;"><br /></span></div><h3 style="text-align: center;"><span style="background-color: cyan;">A partir de agora esse é o novo link do blog:<br /> <a href="http://nosfitness.blogspot.com.br/"><span style="color: black;">http://nosfitness.blogspot.com.br/</span></a> </span></h3><br />

Olá meus amores! Começo antes de qualquer coisa pedindo desculpas pelo meu desaparecimento! Como a vida de todo mundo a minha também tem al...

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  Postado As:   22:21  | [MOTIVAÇÃO] | 2 Comentarios

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs5MBOw5MvxB6sJW5otuTQV3NK7dgudXMcurjNlu30pFxybwQfG417UY5idWKFjAW2N8xA6wMyWaaMAQuFQTafq23Dg7emYGs2-Wq4r3P-_4dT_Kt-32Jzu5mtY8td4Da02JTrqi9UUTR0/s1600/idont.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs5MBOw5MvxB6sJW5otuTQV3NK7dgudXMcurjNlu30pFxybwQfG417UY5idWKFjAW2N8xA6wMyWaaMAQuFQTafq23Dg7emYGs2-Wq4r3P-_4dT_Kt-32Jzu5mtY8td4Da02JTrqi9UUTR0/s1600/idont.jpg" width="320" /></a></div>Olá Pessoas! <div><div>Gente serio o que fazer quando temos consciência? Sabemos o caminho, buscamos motivação de todas as formas, mas algo nos impede realmente de nos motivar, de focar, de seguir o plano alimentar? </div><div>Qual o segredo pra sair dessa fase? Mudar os dígitos da balança e chegar no corpithu dos sonhos?<br />Não vou desistir mas preciso sair urgente dessa fase ou vou pirar!</div><div>Já estou chateada com isso!</div></div><div><br /></div>

Olá Pessoas!  Gente serio o que fazer quando temos consciência? Sabemos o caminho, buscamos motivação de todas as formas, mas algo nos imped...

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  Postado As:   17:15  | [MOTIVAÇÃO] | 2 Comentarios

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDOwcnjP_IPnC3eujrtxpq47F4ypy3vvn1t93Vhy2V0aesTlatjg-a8h2Fzyy5bzN0HZ2TuAMKo6j6To4kNG3IYxRSCJBUgGIO6_XJM6pXOi4oSYXBNH-viqs2AQliJ7TLd1WfEipoRV0R/s1600/aprender-a-se-colocar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDOwcnjP_IPnC3eujrtxpq47F4ypy3vvn1t93Vhy2V0aesTlatjg-a8h2Fzyy5bzN0HZ2TuAMKo6j6To4kNG3IYxRSCJBUgGIO6_XJM6pXOi4oSYXBNH-viqs2AQliJ7TLd1WfEipoRV0R/s1600/aprender-a-se-colocar.jpg" width="320" /></a></div>Olá Pessoal,<br />Quando passamos a cuidar mais de nós e nos preocupar com nos mesmo quem esta acostumado a receber sua atenção em tempo integral sente essa mudança e em alguns casos passa a te cobrar atenção, e <i>as vezes até diz que você se tornou uma pessoa egoísta. Mas não acredite!</i><br />O Cuidar de si mesmo mostra que esta criando laços com o novo ser humano que estava adormecido dentro de você, mostra que você tem <b style="background-color: magenta;">amor próprio</b> e te torna uma pessoa mais bonita, e se essas pessoas que estão do seu lado não te apoiar será mais difícil conseguir continuar, em vez de te fortalecer vão te enfraquecer, e nesses momentos<b> <span style="background-color: cyan;">você terá que ser mais forte!</span></b> Não se deixe abater por frases de pessoas que não tem amor próprio elas sim que são egoístas e não querem te ver bem! Use sua força interior para se manter focada! O que conta de verdade é como você se sente, e se você é feliz fará os outros felizes sem precisar se esforçar de forma natural! Procure companhias que te de APOIO!

Olá Pessoal, Quando passamos a cuidar mais de nós e nos preocupar com nos mesmo quem esta acostumado a receber sua atenção em tempo integral...

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  Postado As:   11:53  | [MOTIVAÇÃO] | 0 Comentarios

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy7h60MNebRyT-kCXPDwa80i5skBX6IeqbuAzARLFIcQKbDGuCRMhFKCre7zF7AB7nITVC36Osw4V9ypmpcEf3SqYj-NCIOurgENF-mvItjhFwgvUX4vtml8i8L5TU8-ACm7X9rlpkxxPQ/s1600/PENSAMENTOS.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy7h60MNebRyT-kCXPDwa80i5skBX6IeqbuAzARLFIcQKbDGuCRMhFKCre7zF7AB7nITVC36Osw4V9ypmpcEf3SqYj-NCIOurgENF-mvItjhFwgvUX4vtml8i8L5TU8-ACm7X9rlpkxxPQ/s1600/PENSAMENTOS.png" width="320" /></a></div>Que dia é hoje?<br />Segunda feira, dia 01 de Setembro<br />Quer dia <i>melhor pra começar, recomeçar ou focar.</i><br />É o dia do <b style="background-color: yellow;">chega de desculpas e de pensamentos sabotadores.</b><br />Mas o que é isso pensamento sabotar?<br />Pra quem nunca ouviu falar... Pensamentos sabotadores vem do nada, de alguma forma pode ter algum sentido e nos apegamos a ele como desculpa para desistir ou fraquejar...<br />São esse tipo de pensamento:<br /><br /><i>"Se eu sair <b>SÓ HOJE</b> da Reeducação Alimentar, não vai fazer mal” </i><br /><i><br /></i><i>“Já que eu enfiei o pé na jaca hoje, vou desencanar da Reeducação Alimentar o final de semana todo!”</i><br /><i><br /></i><i>“Já que eu comi metade de uma barra chocolate, F*@#$& vou comer a outra metade”</i><br /><div><br /></div><div>E são esses pensamentos que usamos de desculpa e acreditamos que não pode ser diferente, mas somos seres inteligentes e <strike>as vezes</strike> racionais, temos o poder de decidir e mudar nosso pensamento sempre. </div><div><br /></div><div>Podemos pensar:</div><div><i>O que é mais importante pra mim, esse chocolate que vai me dar um prazer momentâneo ou o meu emagrecimento definitivo?</i></div><div><i><br /></i></div><div><i>Sim se eu sair da R.A. vai atrapalhar porque o dia que posso comer um algo a mais é no sábado! </i></div><div><br /></div><div>Sempre da tempo de mudar nossa mente e nosso comportamento.<br /><br /></div><div style="text-align: center;"><em style="background-color: orange; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b>“Modificando o seu pensamento, você mudará o seu comportamento para sempre. Modificando o seu comportamento, emagrecerá.”</b></em><span style="border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: orange;"> </b><br /><span style="background-color: white;">(BECK, J.S.)</span></span></div><div style="text-align: center;"><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div><div style="text-align: left;"><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Segue uma lista de 10 pensamentos sabotares mais comuns e as melhores respostas. <br />(Fonte: Barra de Cereal)</strong></div><div style="text-align: left;"><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></strong></div><div style="text-align: left;"><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"></span></strong><br /><div style="border: 0px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="font-weight: normal;"><strong style="border: 0px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><span style="border: 0px; color: purple; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: white; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1) Pensamento Sabotador – Para emagrecer, tenho de fechar a boca.</strong></span></span></strong></div><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: orange;">Resposta -</span></strong><span style="color: #333333;"> </span></span><span style="color: #333333;"><b style="font-weight: normal;">N</b>ão preciso ficar sem comer para emagrecer, basta consumir os alimentos que estão no meu programa alimentar que não vou sentir fome, e vou emagrecer. Todas as pessoas que conseguem mudar e se manter magras por toda a vida fazem isto. É uma questão de escolha, posso achar que para mim não existe outra solução e desanimar, trapacear na dieta e engordar. Ou posso aceitar que é isto que devo fazer se quero usufruir de todos os benefícios de um emagrecimento saudável.</span></span></span></div><strong style="background-color: white; border: 0px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: purple; font-family: inherit;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"></span></strong><br /><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="display: inline !important;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2) Pensamento Sabotador – Minha vida está muito corrida, não estou no momento de fazer dieta.</span></strong></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></span><span style="font-family: inherit;"><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: orange;">Resposta -</span></strong><span style="color: #333333;"> </span></span><span style="color: #333333;">Este momento não irá surgir num passe de mágica. Devo aprender a me alimentar bem e me exercitar com a minha rotina atual. Se ela vier a ficar mais tranquila um dia, já vou estar adaptado à reeducação e será superfácil. A hora de começar é agora, da forma que der.</span></div><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: purple; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3) Pensamento Sabotador – Estou chateado/estressado/preocupado. Preciso comer.</strong></span><br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: orange;">Resposta -</span></strong><span style="color: #333333;"> </span></span><span style="color: #333333;">Comer não vai resolver meu problema. Se eu comer sem estar no horário ou o que não está no meu cardápio, vou me sentir pior ainda. Vou utilizar outras técnicas para me sentir melhor, como ler um livro, ver um filme, navegar na internet.</span></div><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: purple; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4) Pensamento Sabotador – Não tem problema eu comer este alimento não planejado, afinal é só um pedacinho.</strong></span><br /><span style="border: 0px; color: orange; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Resposta -</strong> </span><span style="color: #333333;">Tem problema, sim. Se eu comê-lo vou estar fortalecendo o meu hábito de não resistir. Eu tenho dias específicos na minha semana para comer o que não está planejado na dieta, na quantidade que eu quiser. Não preciso comer agora.</span></div><div style="border: 0px; color: #333333; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"></span></strong></div><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: purple; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5) Pensamento Sabotador – É muito trabalhoso emagrecer. Não tenho vontade de seguir o meu planejamento alimentar.</strong></span></div><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: orange; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Resposta -</strong> </span><span style="color: #333333;">Eu não tenho escolha. Se quero emagrecer e ser saudável permanentemente, tenho de fazer aquilo que preciso fazer, e não o que tenho vontade de fazer. Não posso deixar que minha vontade mande em mim.</span></div><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: purple; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">6) Pensamento Sabotador – Vou comer esta comida não planejada, não estou me importando com isto até porque não é sempre que tem este alimento.</strong></span><br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: orange;">Resposta -</span></strong><span style="color: #333333;"> </span></span><span style="color: #333333;">É verdade que não estou me importando neste exato momento, mas se comer este alimento que não planejei, daqui a pouco estarei me sentindo péssimo e me importarei muito. Porém, se não consumir, me sentirei maravilhosamente bem e no controle da situação. Vou planejar comê-lo outro dia. Sempre vão existir alimentos ou situações que não ocorrem com frequência, não posso me deixar levar por todas.</span></div><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: purple; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">7) Pensamento sabotador – Na hora em que eu estiver com fome decido o que vou comer.</strong></span><br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: orange;">Resposta -</span></strong><span style="color: #333333;"> </span></span><span style="color: #333333;">Se eu esperar sentir fome para comer vou acabar comendo demais, e vou ter vontade de comer coisas que não deveria. Preciso me programar para levar meus lanches, só assim a dieta dará certo.</span></div><div style="border: 0px; color: #333333; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: purple; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">8) Pensamento Sabotador – Existem alimentos “bons” e alimentos “ruins”. Eu jamais devo comer um alimento ruim.</strong></span><br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: orange;">Resposta -</span></strong><span style="color: #333333;"> </span></span><span style="color: #333333;">Não é porque estou fazendo dieta que eu nunca mais vou poder comer alimentos “não-saudáveis”, até porque preciso me alimentar bem para o resto da vida, e sair da rotina faz parte, desde que não seja um hábito diário. Eu devo me programar para escolher um momento na semana para fazer meu “dia livre”.</span></div><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: purple; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">9) Pensamento sabotador – Acabei de trapacear minha dieta. Estraguei tudo. Então hoje vou continuar “chutando o balde”, e recomeço amanhã ou segunda-feira.</strong></span><br /><span style="border: 0px; color: orange; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Resposta -</strong></span><span style="color: #333333;"> Tudo bem, comi o que não deveria agora, mas vou seguir o planejamento alimentar no restante do dia, e assim não vou engordar, e vou ter menos trabalho na segunda-feira.</span></div><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="color: #333333;"><strong style="border: 0px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"></span></strong></div><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="display: inline !important;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: purple;">10) Pensamento Sabotador – É muito difícil. Vou desistir.</span></strong></span></div></div><strong style="border: 0px; color: #333333; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="display: inline !important;"><span style="border: 0px; color: orange; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Resposta -</strong> </span><span style="color: #333333;">Este sentimento é temporário, está sendo difícil agora, mas com o passar do tempo vai se tornar cada vez mais fácil. Se eu resistir, vou me sentir muito bem e feliz daqui a uma semana, por ter persistido. Também vou ficar muito satisfeita no verão ou quando colocar aquelas roupas que não servem mais.</span></div></div></span></strong></div><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; color: #333333; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="display: inline !important;"><span style="color: #333333;">Todos nós já tivemos no minimo uns 2 ou 3 pensamentos desses, mas o que conta é que sempre da tempo retomar o controle da nossa mente e não deixar a comida falar por nós!<br />Devemos sempre ter uma atenção aos nosso pensamentos e nos focar no que realmente é importante para nós!</span></div></div></span></strong></div><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; color: #333333; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="display: inline !important;"><span style="color: #333333;">Me conte qual seu pensamento sabotador mais comum?<br />O meu é já comi isso hoje recomeço amanhã. </span></div></div></span></strong></div><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; color: #333333; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="display: inline !important;"><span style="color: #333333;"><br /></span></div></div></span></strong></div></span></strong></div>

Que dia é hoje? Segunda feira, dia 01 de Setembro Quer dia melhor pra começar, recomeçar ou focar. É o dia do chega de desculpas e de pensam...

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  Postado As:   11:54  | pensamento sabotadores | 3 Comentarios

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLmWxuJRqtdzpka2IT1OuJjJwOWIGGnzZfqPoE18zA-ILlzfxBVy0l_Ozl64SJubBTIHyQz8kVWgCWLnewrutu_Dz3kCAoznERzGb3U5VTn-mqId7hsOcojme471hvP9qrJMUJZAXZGZ_o/s1600/IMG_20140824_160456.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLmWxuJRqtdzpka2IT1OuJjJwOWIGGnzZfqPoE18zA-ILlzfxBVy0l_Ozl64SJubBTIHyQz8kVWgCWLnewrutu_Dz3kCAoznERzGb3U5VTn-mqId7hsOcojme471hvP9qrJMUJZAXZGZ_o/s1600/IMG_20140824_160456.jpg" width="202" /></a></div>Flores do meu Jardim!<br />O post de hoje é pra motivar todas nós!<br />No sábado dia 23/08 rolou o <i><b>Fashion Weekend Plus Size</b></i> no centro de Convenções Frei Caneca em São Paulo-SP e eu fui lá conferir os lançamentos do verão 2015, e reencontrar as amigas blogueiras! <b><i>Amanda Bragion</i></b> do blog <a href="http://lindagg.blogspot.com.br/" target="_blank">LindaGG</a>, <b><i>Bruna Carlucci</i></b> do blog <a href="http://www.tudodeb.com.br/" target="_blank">Tudo de B</a>, <b><i>Silvia Daujotas</i></b> do blog <a href="http://silviadaujotas.blogspot.com.br/" target="_blank">Silvia Daujotas</a> que presenteou todas nós com chaveiros lindos feitos por ela mesmo, a Fofa da <i><b>Maria Ví </b></i>(gravidissima) do blog <a href="http://serplussize.blogspot.com.br/" target="_blank">Ser Plus Size</a> e a fotografa <b><i>Denise Oliveira</i></b> que adorei conhecer! Contamos com o desfile de 12 marcas apresentando os seus modelitos!<br /><br /><div style="text-align: start;"></div><br /><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: center;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzIon_iD8ubrwvvz0CBGyfQZGc4IxWTUrIk4N7R4csqYikQyFoM1gw8wUjXSXD8HAltalTt5pcnTgdOQgGlO3m0BthOb5uMEBsuwl-PX5QPhVX4tiRKAwAwYsq9aNKMDXWiRl_9upGahop/s1600/IMG_20140823_170021200_HDR.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzIon_iD8ubrwvvz0CBGyfQZGc4IxWTUrIk4N7R4csqYikQyFoM1gw8wUjXSXD8HAltalTt5pcnTgdOQgGlO3m0BthOb5uMEBsuwl-PX5QPhVX4tiRKAwAwYsq9aNKMDXWiRl_9upGahop/s1600/IMG_20140823_170021200_HDR.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Amanda Bragion, Maria Ví e Kawana de Campos</td></tr></tbody></table><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5__ZcFWPRzVpTT15voiE11q7o8tHaYmhafV9ispanf_nruNA5NVPaZKsJk6FeC39sP-27BN-Vm98VieT1nF4yGnhJzfw92NHYCSVcBUstLDRtOGMufhVv-cqZtHw250jyUSo6gFcQy3hH/s1600/Vislumbre+by+Renata+Poskus+FWPS+ver%C3%A3o+2015.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="229" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5__ZcFWPRzVpTT15voiE11q7o8tHaYmhafV9ispanf_nruNA5NVPaZKsJk6FeC39sP-27BN-Vm98VieT1nF4yGnhJzfw92NHYCSVcBUstLDRtOGMufhVv-cqZtHw250jyUSo6gFcQy3hH/s1600/Vislumbre+by+Renata+Poskus+FWPS+ver%C3%A3o+2015.jpg" width="320" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />A <b style="background-color: #ffe599;">vislumbre</b> abriu o desfile ao som do bom e velho Rock'n Roll apresentou lindas lingeries para deixar nós<br />gordinhas ainda mais sexy! Particularmente adorei o desfiles e eles acertaram na escolhar da musica pra abrir o evento, já colocando todo mundo no clima!<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHCBM9FqgMobUDSGoC0JOwMlbvjdZZlnO0uZ-D4fJLYsjRd3gzQy2GbwvV7mbN_kSIoWQD6ebitkSbcr8iehQ3Q3AQ1gS_x9auHVMsnQCKNkmhaXeI_8awOrFsObJFvhdOTKDO_d0-745S/s1600/IMG_20140823_181428635.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHCBM9FqgMobUDSGoC0JOwMlbvjdZZlnO0uZ-D4fJLYsjRd3gzQy2GbwvV7mbN_kSIoWQD6ebitkSbcr8iehQ3Q3AQ1gS_x9auHVMsnQCKNkmhaXeI_8awOrFsObJFvhdOTKDO_d0-745S/s1600/IMG_20140823_181428635.jpg" width="320" /></a></div><br /><br />Em seguida veio a<b style="background-color: #f6b26b;"> Korukru</b> sempre arrasando! O desfile foi inspirado nas princesas personagens Disney com o ator <i>Michel Martins</i> fazendo uma linda apresenação inicial e cheia de energia!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-5-Xa58IgYIpA6gbvMNCSQAmo5XW9KRGrMJqPKFQyCfohMFIAS25qAcDT6AmA6zdDVtqAGXTij7mvpIB5sIpZVtkQPZwKNNF7yJ8ZDXQlkkMd7nMiWe-65B_yS_ZbE5yyva86yIweRm19/s1600/IMG_20140823_171111550_HDR.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-5-Xa58IgYIpA6gbvMNCSQAmo5XW9KRGrMJqPKFQyCfohMFIAS25qAcDT6AmA6zdDVtqAGXTij7mvpIB5sIpZVtkQPZwKNNF7yJ8ZDXQlkkMd7nMiWe-65B_yS_ZbE5yyva86yIweRm19/s1600/IMG_20140823_171111550_HDR.jpg" width="179" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kawana de Campos e Jacqueline Chicralla</td></tr></tbody></table><br /><br />Depois tivemos <b style="background-color: #76a5af;">Chica Bolacha</b>, uma marca divertida que mostra que gordinha pode ter estilo sim! Amei todas as peças super minha cara! hahaha<br />Na sequencia,<span style="background-color: #45818e;"> </span><b><span style="background-color: #45818e;">Marden,</span><span style="background-color: #b4a7d6;"> Carlota Rio,</span><span style="background-color: #ea9999;"> Belle Plage,</span><span style="background-color: magenta;"> Maison Zank,</span><span style="background-color: #e06666;">  Ênfase,</span><span style="background-color: #9fc5e8;"> True Emotion.</span></b><br /><b><span style="background-color: #9fc5e8;"><br /></span></b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfT1ibU81RTkYHRbQG925kln7-cSe0ehtaGqyZUx4JM-BFM4Q6Z8LDdXybUeX_2Bf-kND-_-WvTldnv1c9GXq3neU94uFW1h1P2ZAk7IYJ2bwGoEFaOd5vARAspMAedtOr1ymNMbEinXCA/s1600/Arthur+Caliman+no+FWPS+ver%C3%A3o+2015.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfT1ibU81RTkYHRbQG925kln7-cSe0ehtaGqyZUx4JM-BFM4Q6Z8LDdXybUeX_2Bf-kND-_-WvTldnv1c9GXq3neU94uFW1h1P2ZAk7IYJ2bwGoEFaOd5vARAspMAedtOr1ymNMbEinXCA/s1600/Arthur+Caliman+no+FWPS+ver%C3%A3o+2015.jpg" width="186" /></a><b><span style="background-color: #9fc5e8;"><br /></span></b><br /><b><span style="background-color: #9fc5e8;"><br /></span></b><b><span style="background-color: #9fc5e8;"><br /></span></b><b style="background-color: purple;"><span style="color: #f3f3f3;">Arthur Caliman</span></b> trouxe todo luxo e glamour, com vestidos maravilhosos!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><b style="background-color: #6aa84f;"><br /></b><b style="background-color: #6aa84f;"><br /></b><b style="background-color: #6aa84f;"></b><br /><b style="background-color: #6aa84f;"></b> <br /><b style="background-color: #6aa84f;">Xica Vaidosa</b> apresentou uma coleção inspirada nas blogueiras plus size com peças idealizadas por elas: <i>Débora Fernandes, Juliana Romano e Vanessa Raya</i>.<br /><br /><br /><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh1MRj6KewRS3RGEepMEn7SqnIoEX_2EUERSfCpf7qp5ZVw3Nkwar0XHgtkuUfUgqDsFuF9_9-Zr_evBHRdn_B-0z3LvvEjUnkE-TdsKmA9tSLlzoDuMznW31ZQWaRtSV5Yrc6BNPNOEMU/s1600/IMG_20140825_140321.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh1MRj6KewRS3RGEepMEn7SqnIoEX_2EUERSfCpf7qp5ZVw3Nkwar0XHgtkuUfUgqDsFuF9_9-Zr_evBHRdn_B-0z3LvvEjUnkE-TdsKmA9tSLlzoDuMznW31ZQWaRtSV5Yrc6BNPNOEMU/s1600/IMG_20140825_140321.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Amanda Bragion, Bruna Carlucci e Kawana de Campos</td></tr></tbody></table><br /><br /><br /> E fechando o evento a <b style="background-color: #c27ba0;">Cachopa Brasil</b> mostrando moda praia e provando que gordinha pode sim usar biquínis! <br /><br /><br />Quem quiser conferir todas as fotos elas estão na minha fan page: <a href="http://goo.gl/P9q3Ps">http://goo.gl/P9q3Ps</a><br /><br />O que gosto nesse evento é que ele mostra que não é preciso seguir o padrão imposto pela mídia para se sentir bonita, mostra mulheres reais, com estrias, celulites e corpos comum como o nosso, mostra que você pode se amar e se vestir bem do jeitinho que você é!<br />Espero que tenham gostado!<br /><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>

Flores do meu Jardim! O post de hoje é pra motivar todas nós! No sábado dia 23/08 rolou o Fashion Weekend Plus Size no centro de Convenções...

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  Postado As:   14:48  | FWPS | 3 Comentarios

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX4AThYBulVVaWW4qnSWPp_GaiUE4QkQzbyCCkG7yGGHQmFyXprhlfz7LwiEEDOZb3Nkr7VYMO7MPBBbskwoC1PQTQqr1KTI2Ki28pi8OEKJiDino7lhym-z6sZibzMcW9MDqaBXNckaJW/s1600/se-faz-sentir.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX4AThYBulVVaWW4qnSWPp_GaiUE4QkQzbyCCkG7yGGHQmFyXprhlfz7LwiEEDOZb3Nkr7VYMO7MPBBbskwoC1PQTQqr1KTI2Ki28pi8OEKJiDino7lhym-z6sZibzMcW9MDqaBXNckaJW/s1600/se-faz-sentir.jpg" width="320" /></a></div>Olá Meninas!<br /><div>Nem sempre é fácil encontrar <i>motivação</i>, não importa se ela seja pra manter a reeducação alimentar, pra postar no blog ou pra simplesmente sair de casa, as vezes algo que pra uns é simples pra outros nem tanto...<br />Hoje não sabia exatamente o que escrever já que o planejado é que nos posts de segunda eu fale sobre motivação, e na verdade ainda não sei o que escrever, mas resolvi olhar pra fora e ver que as vezes não é preciso dizer nada, ENTÃO resolvi olhar pra dentro e sentir, sentir o que tem dentro da gente e sentir o que queremos, sentir o toque, sentir o medo, sentir o calor, sentir desejo, quando deixamos esse sentimento crescer o sentimento de desejo e de querer, ele nos faz motivados a buscar a alcançar o que queremos.<br />E assim decidi que não ia dizer nada, só sentir o que quero! Porque motivação é sentir! Ouça seu corpo!<br /><br />Sempre gostei dessa propaganda e acho que ela diz bem isso... </div><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/UALaZg4eV0I?rel=0" width="560"></iframe>

Olá Meninas! Nem sempre é fácil encontrar motivação , não importa se ela seja pra manter a reeducação alimentar, pra postar no blog ou pra s...

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  Postado As:   16:28  | Motivação | 0 Comentarios