<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtaptHASNfcKUtB9PxfmAx_RAnEBuoSrh3PLCEu7idaDoqnFj6lc5BNdENM7d3Yr5y4WZ5ZLxk9FyzeJJ8x4D4IjU_sqFvLI9n9Y0puBvge1xg31ul8IbJMajiaFNeYEiYHvF7OjP-pM0/s1600/IMG_20150614_124001.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtaptHASNfcKUtB9PxfmAx_RAnEBuoSrh3PLCEu7idaDoqnFj6lc5BNdENM7d3Yr5y4WZ5ZLxk9FyzeJJ8x4D4IjU_sqFvLI9n9Y0puBvge1xg31ul8IbJMajiaFNeYEiYHvF7OjP-pM0/s320/IMG_20150614_124001.jpg" width="320" /></a></div> <b style="font-family: inherit;">Fala galerinha, tudo certo por ai?</b><br /> <span style="font-family: inherit;"><br /></span> <span style="font-family: inherit;">Estou aqui para me apresentar, sou o novo colaborador aqui do blog, me chamo Everthon Souza, sou de São Paulo capital, tenho 22 anos, estudo e trabalho com Tecnologia da Informação, ou seja, fico o dia todo com o <strike>rabo</strike> sentado economizando calorias kkkk</span><br /> <span style="font-family: inherit;"><br /></span> <span style="font-family: inherit;">Vou contar um pouco da minha história para vocês e vou <strike>tentar</strike> explicar qual o meu objetivo aqui no Blog.</span><br /> <span style="font-family: inherit;"><br /></span> <span style="font-family: inherit;">Desde moleque sempre pratiquei esportes, já fiz Capoeira, Kung Fu e Karatê, sendo que nessa ultima experiência cheguei a competir em campeonatos e tudo mais, sempre fui ativo, no meu </span>auge cheguei a pesar 78kg tendo 1,82m de altura, ou seja, tinha um corpo top. Ai veio as responsabilidades, estudos, trabalho, carreira, parei de praticar esportes e continuando a comer igual um <strike>ogro</strike> e nisso com alguns anos cheguei a 108kg, isso mesmo galerinha, 108kg, engordei 30kg... <b>O.o</b><br /> <br /> No meio do ano passado fiquei de saco cheio de ser gordo, cansei de ter trabalho para comprar roupa, cansei das calças rasgarem entre as pernas, cansei de suar igual um porco, cansei de ficar cansado porque havia subido minha rua, então tomei a melhor decisão que poderia tomar, entrei na <b>musculação</b> e parei de comer igual um monstro kkkkk e nisso cheguei aos 92kg, treinei por 6 meses e acabei parando porque estava com dificuldades de conciliar faculdade, trabalho e treinos, ai voltei a engordar, cheguei aos 96kg. Agora em Março resolvi dormir menos e <b>treinar</b>, voltei com tudo e já se foram 6kg, estou com 90kg com um percentual de gordura até legal, minha <b>meta</b> é chegar aos 85kg, acredito que com isso estarei com um corpo bacana.<br /> <br /> Aqui no blog vou postar um pouco da minha rotina de treinos, alimentação, dicas, receitas e com certeza vocês irão ver muitas reclamações de fome, dores e dias difíceis, espero que entendam kkkk<br /> <br /> Também queria dizer que sou namorado da <b><i style="background-color: #c27ba0;"><span style="color: white;">Kawana</span></i></b> que é a <strike>chefe</strike> do Blog, que sempre me apoiou nessa mudança e continua me apoiando, estamos juntos nessa luta eterna contra a Natureza.<br /> <br /> Espero que vocês curtam minha chegada, farei o possível para ajudar vocês e tenho certeza que irão me ajudar também.<br /> <br /> <b>Se cuidem!</b><br /> <b><span style="background-color: yellow;">Lembrem-se, fé e foco sempre!</span> <i><u style="background-color: cyan;">#NósFitness</u></i></b><br /> <span style="font-size: large;"><u><b>Everthon Souza</b></u></span><br /> <br /> <br />

Fala galerinha, tudo certo por ai? Estou aqui para me apresentar, sou o novo colaborador aqui do blog, me chamo Everthon Souza, sou de S...

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  Postado As:   19:59  | Reeducação Alimentar | 1 Comentario

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0IxOcp4TfWu7PG8XNijJjjpZlw0ZL-WcojvTLmfuruwHjWnrvTpszB29kOzXhrX7cqfAfi3mwaEy8Md_IiUF33Q-YRQqu42UGp7W_Nk2D97hSGS9VRxZ_PkieRvCvrE73lDN1DMx9u7s-/s1600/comer-bem.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0IxOcp4TfWu7PG8XNijJjjpZlw0ZL-WcojvTLmfuruwHjWnrvTpszB29kOzXhrX7cqfAfi3mwaEy8Md_IiUF33Q-YRQqu42UGp7W_Nk2D97hSGS9VRxZ_PkieRvCvrE73lDN1DMx9u7s-/s1600/comer-bem.jpg" width="276" /></a></div>Todo mundo quando decide emagrecer e escolhe a Reeducação Alimentar se pergunta por onde começar, e quando você diz pra alguém que já eliminou mais de 20Kg as próximas perguntas da pessoa é me passa seu cardápio? Qual o segredo?<br /><div>Hoje vou dar algumas dicas e contar o segredo! </div><div><i>Reeducação Alimentar é mudanças de habito</i>, sem deixar de consumir grupos alimentares, é aprender que pode comer de tudo mais de forma equilibrada e nas quantidades certas, isso quer dizer que <b><i>não existe uma cardápio certo</i></b> a seguir. Depende do que gostamos de comer, aprender a substituir e incluir alimentos mais saudáveis.<br /><br /><span style="background-color: #ea9999;">A Primeira dica <b><i>é a mais importante!</i></b></span><br />Beba água! Sério! É só isso, beba água, ela facilita a digestão, acelera seu metabolismo, previne celulite, desintoxica o corpo, melhora a absorção de nutriente entre outras mil coisas que não me lembro rsrs.<br />Para cada pessoa existe a quantidade certa a ser tomada e é super fácil calcular:<br /><strong style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px; text-align: justify;"><span style="color: purple;">A fórmula é a seguinte:</span></strong><span style="background-color: white; color: #464646; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px; text-align: justify;">Peso corporal (Kg) x 0,033 = quantos litros de água deve beber</span><br /><br style="background-color: white; color: #464646; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px; text-align: justify;" /><strong style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px; text-align: justify;"><span style="color: purple;">Vejam o exemplo:</span></strong><span style="background-color: white; color: #464646; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px; text-align: justify;">(com o meu peso (87 Kg):</span><br /><span style="background-color: white; color: #464646; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px; text-align: justify;">87 Kg x 0,033 = 2,871 L</span></div><div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;">Quer dizer que não é todo mundo que precisa de dois litros e algumas pessoas precisam mais que isso! </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;">Outra dica é<span style="background-color: #ea9999;"><b><i> coma de 3 em 3 horas</i></b></span>, quando você come de 3 em 3 horas você mantem seu metabolismo, evita ataques de fome, matem a energia do corpo, evita o catabolismo (o organismo consome os músculos), diminui a absorção de gordura... </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><b><i style="background-color: #ea9999;">Coma de 3 a 4 frutas por dia</i></b>, uma diferente da outra, se comer quatro bananas vai engordar... </span></span><br /><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><b><i style="background-color: #ea9999;">Substitua:</i></b> </span></span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;"> </span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Pão francês por integral.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Leite integral por desnatado.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Óleo de soja por azeite.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Pizza de mussarela pelas de vegetais.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Salgadinhos por castanha.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Cereais por aveia.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Lanche de presunto e embutidos por peito de peru.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Doces por frutas.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Molho branco pelo de tomate</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Sal por ervas e alho</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Frango com pele pelo peito de frango grelhado.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; text-align: start;"><span style="color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;">Refrigerantes por sucos de frutas naturais(Sem açúcar)</span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: start;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><b><i style="background-color: #ea9999;">Faça atividade física aumente o gasto de energia... </i></b></span></span><br /><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;">Não existe uma matemática exata, mas é questão de logica, se gastar mais e consumir menos você vai emagrecer. Consuma em torno de 1200Kcal. por dia. </span></span><br /><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><br /></span></span><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;">Esse é o segredo foi assim que emagreci e é assim que estou fazendo pra continuar emagrecendo.</span><br /><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;">Mudar hábitos nunca é fácil, é preciso persistir e insistir. Você pode recomeçar todos os dias se for preciso, planeje suas refeições!</span></span></div></div>

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  Postado As:   12:11  | saúde | 0 Comentarios

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFzgNywyog5mf_Ml0xIwSe3k_HKnTtu4wA2T03bUxmJJtDu6tqFgCVOmabB1j49FJDOyoce0ja-50pLw2a-qJuVOQ1kY5BoJx2roocuhZHoB3RBNHRFu6rGAWB0cQ1Vz94d30RIxB1SaEZ/s1600/escolhas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="257" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFzgNywyog5mf_Ml0xIwSe3k_HKnTtu4wA2T03bUxmJJtDu6tqFgCVOmabB1j49FJDOyoce0ja-50pLw2a-qJuVOQ1kY5BoJx2roocuhZHoB3RBNHRFu6rGAWB0cQ1Vz94d30RIxB1SaEZ/s1600/escolhas.jpg" width="320" /></a></div>Olá Meus amores,<br />Sei que ando mais sumida que agulha no palheiro, mas muita coisa, muita mesmo aconteceu na minha vida, uma delas é que eu consegui entrar na faculdade, estou cursando<i> ciência da computação</i>, <strike>sim sou nerd</strike>, Também <i>não</i> estou mais casada, e agora moro <i>sozinha</i> e continuo em Campinas-SP. <br />Eu praticamente consegui manter tudo que eliminei, dei uma subidinha, mas agora tomei as rédeas da minha vida e decidi que agora é assim, só eu tenho o poder de escolher o que quero pra mim, somente eu posso me fazer feliz, ninguém pode fazer isso por nós, a felicidade depende somente de nós e mais ninguém, e somente eu posso emagrecer, então agora não tenho mais desculpas, não posso dizer que não emagreço porque a cozinha não era minha e não podia fazer as coisas como quero, não posso dizer que é falta de apoio, pois minha motivação só depende de mim! Não posso dizer que não tenho coisas saudáveis em casa já que <span style="background-color: #d5a6bd;"> aqui só entra o que eu compro.</span><br />Quanto a minha vida financeira continuo na <i>#Pobreza</i> mas por pouco tempo, <strike>tenho uma estratégia.</strike><br />Volto com as pesagens todas as sextas.<br />Volto com o blog, e preciso do apoio de vocês para ajudar a me manter focada!<br />Minha meta? 10 KG até o fim do ano, sair da maldita casa dos 80 que me fixei nela mais que carrapato em cachorro<span style="background-color: #c27ba0;">. <b>TENHO QUE EMAGRECER</b></span><b style="background-color: #c27ba0;">! </b><br /><br />Eu vou conseguir! E acredito que você também!<br /><br />

Olá Meus amores, Sei que ando mais sumida que agulha no palheiro, mas muita coisa, muita mesmo aconteceu na minha vida, uma delas é que eu c...

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  Postado As:   13:53  | Reeducação Alimentar | 0 Comentarios

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1HREL5cB6KlnjGFlnIf_jzo21achgXqQv5x8qk7FeZeLkAcbFBqf9Cq35B168NodUIwmF4SlEUKYZ0vaYJs9xWEPETkn5hKb9Fwr59oN1EYGw074pkFkP0UapHuo9C-rE8XLoLZ4zrnwJ/s1600/reeducao-primeira.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1HREL5cB6KlnjGFlnIf_jzo21achgXqQv5x8qk7FeZeLkAcbFBqf9Cq35B168NodUIwmF4SlEUKYZ0vaYJs9xWEPETkn5hKb9Fwr59oN1EYGw074pkFkP0UapHuo9C-rE8XLoLZ4zrnwJ/s1600/reeducao-primeira.png" /></a></div>Olá seus lindos! <div>Hoje dia oficial de pesagem e eu<i> não estava nem querendo acordar</i>, sábado comi lasanha de berinjela, no domingo foi aquele almoço tipico de domingo, com maionese frango e tudo mais, comi pouco, mas estava achando que havia exagerado durante a semana, também havia comido um pouco menos que meia<b> bomba de chocolate</b> que <i>eu</i> estava com <i>vontade</i>, mas no domingo jantei leve devido ao friozinho que esta aqui em campinas fiz um chocolate quente com leite desnatado e cacau em pó receita da <a href="http://www.corponovo.com.br/" target="_blank">Graziela Caproni, nutri da Corpo Novo</a>, e comi umas cream cracker, levantei com <b>coragem</b> e fui me pesar, e para minha surpresa <b>-1,200Kg</b> YUPIIIIII fiquei muito feliz agora estou com 87,700 acho que muita gente já viu minha foto de antes e durante (se não viu<a href="http://euqueroeupossoemagrecer.blogspot.com.br/2013/05/antes-e-durante.html" target="_blank"> clique aqui</a>) que coloquei essa semana.</div><div> Obrigada pelos comentários eles me dão força para seguir focada e emagrecendo mais a cada dia, realmente também vejo que a diferença e é bem grande minhas roupas estão feias e enormes <strike>não vejo a hora de jogar tudo fora</strike> estou dentro da minha meta de chegar aos 65Kg dia 12 de Novembro faltam 22,700Kg e tenho 23 semanas até lá me programei para eliminar 1Kg por semana, e essa é a terceira semana seguida que venho eliminado conforme o planejado, estou focada e novembro que me aguarde!<br /><blockquote class="tr_bq">Bom para quem esta chegando novo aqui no blog eu indico que faça a<a href="http://euqueroeupossoemagrecer.blogspot.com.br/2011/09/dieta-dos-pontos.html" target="_blank"> dieta dos pontos </a>é super facil e você não vai sentir fome nem passar vontade de nada, assista meu <a href="http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kDr2Cckg6oM" target="_blank">video</a> que dou algumas dicas, tem vários posts aqui no blog que eu explico melhor como funciona, qualquer duvida estou a disposição em diversos canais, <a href="https://www.facebook.com/Blogdakawana" target="_blank">facebook</a>, <a href="http://www.youtube.com/user/VlogdaKaw?feature=watch" target="_blank">youtube</a>, <a href="https://twitter.com/kawanadecampos" target="_blank">twitter</a>, qualquer coisa duvida ou se quiser conversar estou aqui para te ajudar!</blockquote>Uma otima semana, e não saia do seu objetivo! </div>

Olá seus lindos!  Hoje dia oficial de pesagem e eu não estava nem querendo acordar , sábado comi lasanha de berinjela, no domingo foi aquel...

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  Postado As:   11:15  | Reeducação Alimentar | 6 Comentarios