<div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-_2KX2kJmIecpSGDnmQxkQAuObD37a32HkF8HsTwiungzPHXvyO0x0qPB1qMbSBDD03vSgyU7t7Ic3bvHosgoHoW7AZn1UzYhzALZgr2OYTeG0QQ4zqAGjdAwRQwOv0A-gtxXwGGKG5ss/s1600/Pare.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-_2KX2kJmIecpSGDnmQxkQAuObD37a32HkF8HsTwiungzPHXvyO0x0qPB1qMbSBDD03vSgyU7t7Ic3bvHosgoHoW7AZn1UzYhzALZgr2OYTeG0QQ4zqAGjdAwRQwOv0A-gtxXwGGKG5ss/s320/Pare.png" width="320" /></a></div> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Por mais que <b>queremos emagrecer</b> e ter uma saúde melhor acabamos desistindo da dieta, a verdade é que só a palavra dieta já nos trás um desanimo, eu mesma já não sei quantas vezes recomecei e desisti, algumas vezes já desisti no segundo dia. <i><b style="background-color: cyan;">A verdade é que eu gosto de comer, e quem não gosta?</b></i> Acredito que a maior dificuldade em manter uma dieta ou reeducação alimentar vem da falta de auto controle, afinal como se controlar  frente a uma pizza do Domino’s? Comer uma fatia e dizer que esta satisfeito? Isso é um desafio enorme, é um exercício que <b>precisa ser desenvolvido diariamente</b>, e estou novamente tentado fazer isso, ter auto controle, outras vezes desistimos por não saber lidar com nossas emoções,<b> é comum comer nossas emoções</b>, estamos chateados, comemos, estamos felizes comemos, estamos tristes, comemos… Tudo é motivo para comer, não sabemos sair com amigos se não for para comer ou beber. Vejo que realmente precisamos aprender a comer, que nutrição deveria ser ensinada para as crianças desde muito cedo. <o:p></o:p></span></div> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Separei alguns erros que cometemos as vezes até sem perceber, e tendo conhecimento podemos tentar evita-los</span></h3> <div class="MsoNormal"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: orange;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">- Depender de produtos<span class="apple-converted-space"> </span></span><em style="box-sizing: border-box;">diet</em><span class="apple-converted-space"> e<span class="apple-converted-space"> </span></span><em style="box-sizing: border-box;">light</em>. </span><span style="background: white; font-size: 12pt; line-height: 107%;">Por isso, evite o erro de os usar como centro de uma dieta para emagrecer. Os sumos zero não têm valor nutricional e por isso além de nos privarem de nutrientes podem aumentar a fome.</span><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;"> <span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Prefira sumos naturais, mas dilua-os em água para evitar ingerir mais do que a dose diária recomendada.<o:p></o:p></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: orange;">-<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">Eliminar por completo um grupo alimentar.</span> </span>cortar nutrientes irresponsavelmente a não ser que a saúde o exija, ou pode desequilibrar por completo a sua dieta.<span class="apple-converted-space"> </span><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: orange;"><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">- </span></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">Comer só saladas e fruta. </span></span><span style="background: white;">É uma tentação, mas é errôneo passarmos a comer simplesmente fruta e saladas, e é-o por duas razões: por um lado abdicamos de nutrientes essenciais ao bom funcionamento do nosso organismo e podemos prejudicar a nossa saúde.<span class="apple-converted-space"> </span><o:p></o:p></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="background: white;"><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: orange;"><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">- </span></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">Desistir. </span></span><span style="background: white;">Este é o maior erro nas dietas para emagrecer. Se não estiver a ter os resultados esperados no tempo esperado, consulte um especialista para adequar a sua nutrição aos seus objetivos e insista. Nem todas as dietas têm o máximo efeito logo de início, e nem todos os metabolismos reagem do mesmo modo.</span><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="background: white;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background: white;">A realidade é que desistimos dessas coisas porque é impossível fazer algo restritivo para a vida toda, ao menos para mim é, então a melhor maneira é reaprender a se alimentar, comer para se sentir saciado e parar, é isso que voltei a fazer.</span><o:p></o:p></span></div> <br /> <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <br /></div>

Por mais que queremos emagrecer e ter uma saúde melhor acabamos desistindo da dieta, a verdade é que só a palavra dieta já nos trás u...

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  Postado As:   11:26  | como emagrecer | 0 Comentarios

<div> <div style="text-align: justify;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC5-Zm1eYKWVV-LIFMWpIHN4BmL2q9CebuC0mHWqYjD578dm-bFcCZCdW-XPeuM3bp15qKE3BhhRPNfSEdFBUAdiMT7cnngr5z9KpkBt5XR38NQHf3KaoIXQ27REW9Rhq55P-xiCEBRcg/s1600/IMG_20150620_130241.png" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC5-Zm1eYKWVV-LIFMWpIHN4BmL2q9CebuC0mHWqYjD578dm-bFcCZCdW-XPeuM3bp15qKE3BhhRPNfSEdFBUAdiMT7cnngr5z9KpkBt5XR38NQHf3KaoIXQ27REW9Rhq55P-xiCEBRcg/s320/IMG_20150620_130241.png" width="320" /></a><b>Fala galerinha, tudo certo com vocês?</b></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> Hoje passei o dia pensando no que postar para vocês, decidi no meu segundo post compartilhar minha experiencia na Musculação e como ela tem me ajudado no processo de emagrecimento.</div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> Deixo claro que não sou profissional da saúde, não sou formado e nem estudante de Educação Física mas com o tempo me apaixonei pela área, então, leio e pesquiso muito sobre.</div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> Dentre as diversas opções de atividades físicas possíveis, na minha opinião a Musculação é a que trás os maiores benefícios, alguns simples motivos...</div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <b>1 - Não é massante</b>, é um <strike>CÚ</strike> ficar horas na esteira, bicicleta, elíptico, entre outros aparelhos aeróbicos (desculpa a palavra, mas é a verdade kkkk) .</div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <b>2 - Nada de flacidez</b>,  além de ajudar na eliminação de gorduras, por ser uma atividade física intensa, você está trabalhando seus músculos, estimulando o seu desenvolvimento, então você não se tornará uma pessoa flácida, você será durinho(a) rsrs sem malícias.</div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <b>3 - Aumenta a queima calórica</b>, li isso em diversos sites, blogs, livros e artigos, estudos apontam que meia hora de treino de força com intensidade gera uma perda calórica quase igual a uma hora de aeróbico, mas isso não é tudo, o segredo é que ao exercer força você estimula seu metabolismo, ou seja, você continua queimando calorias após o treino.</div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <b>4 - Estética</b>, sempre gostei de mulher gordinha, acho lindo ainda e sempre acharei mas na minha opinião, mulheres com corpão também são tops rsrs e tenho certeza que vocês mulheres também adoram um cara sarado.</div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <b>5 - Evolução</b>, é muito legal você ver sua evolução em relação a força, não só porque ser forte é legal (pago um pau para essa galera gigante rsrs) mas pelo dia a dia em si, com suas pernas e braços mais fortes é mais fácil caminhar, correr, aguentar seu próprio peso, você cansa menos, facilita seu dia a dia, por incrível que pareça, ajuda até a ficar em pé no metrô lotado kkkk.</div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <b>6 - Dor</b>, sim doí sim, você acorda dolorido mas os benefícios são maiores que a dor, como sempre dizem, sem dor, sem ganhos, e eu tenho um pensamento legal sobre a dor: </div> </div> <blockquote class="tr_bq"> <div style="text-align: justify;"> <b><i>"A dor é boa, nos faz lembrar que estamos vivos, que somos humanos, não deixa esquecer de nossos objetivos"</i></b>.</div> </blockquote> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: inherit;">Isso ai galerinha, espero que tenham gostado e que seja positivo para vocês!</span></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: inherit;"><br /></span></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: inherit;"><b>Se cuidem</b></span></div> </div> <div> <b style="background-color: white; border: 0px; color: #515151; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="background-color: yellow; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Lembrem-se, fé e foco sempre!</span> <i style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><u style="background-color: cyan; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">#NósFitness</u></i></b><br /> <u style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-size: 18px; margin: 0px; padding: 0px;"><b style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Everthon Souza</b></u><span style="font-family: inherit;"></span><br /> <span style="font-family: inherit;"> </span></div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div>

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  Postado As:   22:47  | Musculação | 0 Comentarios

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0IxOcp4TfWu7PG8XNijJjjpZlw0ZL-WcojvTLmfuruwHjWnrvTpszB29kOzXhrX7cqfAfi3mwaEy8Md_IiUF33Q-YRQqu42UGp7W_Nk2D97hSGS9VRxZ_PkieRvCvrE73lDN1DMx9u7s-/s1600/comer-bem.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0IxOcp4TfWu7PG8XNijJjjpZlw0ZL-WcojvTLmfuruwHjWnrvTpszB29kOzXhrX7cqfAfi3mwaEy8Md_IiUF33Q-YRQqu42UGp7W_Nk2D97hSGS9VRxZ_PkieRvCvrE73lDN1DMx9u7s-/s1600/comer-bem.jpg" width="276" /></a></div>Todo mundo quando decide emagrecer e escolhe a Reeducação Alimentar se pergunta por onde começar, e quando você diz pra alguém que já eliminou mais de 20Kg as próximas perguntas da pessoa é me passa seu cardápio? Qual o segredo?<br /><div>Hoje vou dar algumas dicas e contar o segredo! </div><div><i>Reeducação Alimentar é mudanças de habito</i>, sem deixar de consumir grupos alimentares, é aprender que pode comer de tudo mais de forma equilibrada e nas quantidades certas, isso quer dizer que <b><i>não existe uma cardápio certo</i></b> a seguir. Depende do que gostamos de comer, aprender a substituir e incluir alimentos mais saudáveis.<br /><br /><span style="background-color: #ea9999;">A Primeira dica <b><i>é a mais importante!</i></b></span><br />Beba água! Sério! É só isso, beba água, ela facilita a digestão, acelera seu metabolismo, previne celulite, desintoxica o corpo, melhora a absorção de nutriente entre outras mil coisas que não me lembro rsrs.<br />Para cada pessoa existe a quantidade certa a ser tomada e é super fácil calcular:<br /><strong style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px; text-align: justify;"><span style="color: purple;">A fórmula é a seguinte:</span></strong><span style="background-color: white; color: #464646; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px; text-align: justify;">Peso corporal (Kg) x 0,033 = quantos litros de água deve beber</span><br /><br style="background-color: white; color: #464646; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px; text-align: justify;" /><strong style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px; text-align: justify;"><span style="color: purple;">Vejam o exemplo:</span></strong><span style="background-color: white; color: #464646; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px; text-align: justify;">(com o meu peso (87 Kg):</span><br /><span style="background-color: white; color: #464646; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px; text-align: justify;">87 Kg x 0,033 = 2,871 L</span></div><div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;">Quer dizer que não é todo mundo que precisa de dois litros e algumas pessoas precisam mais que isso! </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;">Outra dica é<span style="background-color: #ea9999;"><b><i> coma de 3 em 3 horas</i></b></span>, quando você come de 3 em 3 horas você mantem seu metabolismo, evita ataques de fome, matem a energia do corpo, evita o catabolismo (o organismo consome os músculos), diminui a absorção de gordura... </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><b><i style="background-color: #ea9999;">Coma de 3 a 4 frutas por dia</i></b>, uma diferente da outra, se comer quatro bananas vai engordar... </span></span><br /><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><b><i style="background-color: #ea9999;">Substitua:</i></b> </span></span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;"> </span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Pão francês por integral.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Leite integral por desnatado.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Óleo de soja por azeite.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Pizza de mussarela pelas de vegetais.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Salgadinhos por castanha.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Cereais por aveia.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Lanche de presunto e embutidos por peito de peru.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Doces por frutas.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Molho branco pelo de tomate</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Sal por ervas e alho</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Frango com pele pelo peito de frango grelhado.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; text-align: start;"><span style="color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;">Refrigerantes por sucos de frutas naturais(Sem açúcar)</span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: start;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><b><i style="background-color: #ea9999;">Faça atividade física aumente o gasto de energia... </i></b></span></span><br /><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;">Não existe uma matemática exata, mas é questão de logica, se gastar mais e consumir menos você vai emagrecer. Consuma em torno de 1200Kcal. por dia. </span></span><br /><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><br /></span></span><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;">Esse é o segredo foi assim que emagreci e é assim que estou fazendo pra continuar emagrecendo.</span><br /><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;">Mudar hábitos nunca é fácil, é preciso persistir e insistir. Você pode recomeçar todos os dias se for preciso, planeje suas refeições!</span></span></div></div>

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  Postado As:   12:11  | saúde | 0 Comentarios

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggmhIDyMIdjUS5iSwAYNyFuZTTFNclcGbO_MtB7KfKqSnwaw9eXaZQrFlbQu2EgXPb41soU28LrIlkOcHsPNRv8E4d9_GpYcxaS8OJSTavo2_Hz9DSMiyfFJlh8jqdkfGrtungswQJKGM/s1600/375114_177923629031751_1016353650_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggmhIDyMIdjUS5iSwAYNyFuZTTFNclcGbO_MtB7KfKqSnwaw9eXaZQrFlbQu2EgXPb41soU28LrIlkOcHsPNRv8E4d9_GpYcxaS8OJSTavo2_Hz9DSMiyfFJlh8jqdkfGrtungswQJKGM/s320/375114_177923629031751_1016353650_n.jpg" width="320" /></a></div>Bom dia pessoas linda!<br />Estou indo a uma academia para ver se me adapto... Ontem tive o meu primeiro treino junto com a personal, o treino foi ótimo, mas passei mal tive hipoglicemia  precisei deitar e comer uma balinha kkkkkkk a personal deve ter ficado pensando "Pronto! matei a gorda!"  vou ter que subir um pouco meu consumo de carboidratos em dia de treino.<br />Também conheci pessoas interessantes...<br />E vou contar hoje um pouco <b>o que me fez mudar e querer  emagrecer</b>, resolvi mudar em Julho de 2011, o  gatilho que fez eu desencadear essa vontade de ser magra e saudável, o primeiro é não encontrar uma roupa que fique bem, andar um shopping todo e não achar um jeans que sirva não é fácil  sempre fui muito ligada em moda e quando era mais nova era muito mais estilosa do que sou hoje por que as roupas ficavam bem, outra coisa é que minha mãe ia fazer a gastroplastia e eu não queria precisar fazer uma cirurgia. então comecei a pesquisar eu achei centenas de blogs e de pessoas que haviam emagrecido 50, 60, 70Kg mudando a alimentação fazendo reeducação alimentar e atividade fisica, então pensei se todas essas pessoas conseguem,  <b>EU também consigo,</b> um mês depois fiz o blog e percebi que realmente posso chegar no corpo que desejo, não vai ser fácil  desisti no caminho e recomecei varias vezes,  passei o ano passado todo tentando e recomeçar e não conseguia, então esse ano veio o segundo estralo... Fui com uma amiga no Hopi hari e minha bunda mal cabia no banco da monha russa, cara olha isso a <i>minha bunda ta tão grande</i> que não cabe direito no banco! Ai pensei acorda! Você precisa recomeçar de novo!<br /> Eu estava me sentindo, feia, MEGA gorda, não encontrava roupas, não sentia vontade de sair de casa nem me arrumar, vergonha de andar na rua, tinha dores de cabeça diariamente devida a má alimentação (chocolate, coca-cola todo dia, catchup, mostarda, lanches enormes) então realmente eu precisava mudar para conseguir ser mais feliz! E ficava pensando você precisa recomeçar!<br /> E nesse momento o mundo começou a conspirar ao meu favor! Conheci o projeto da corpo novo, comecei a ter encontros com a Raquel e conversar, quando você tem o apoio de varias pessoas é mais fácil se manter focada, nesses 2 meses de recomeço eliminei 8,700Kg e me cerquei de pessoas que tem o mesmo objetivo que eu, ainda tenho muito peso a eliminar só que a diferença e que agora eu estou mais consciente e sei que vou consegui, Sei que sou gorda, mas só fisicamente por enquanto, porque minha cabeça eu já mudei,  e vou continuar mudando incluindo novos hábitos  porque sei que eu posso sim, ser linda magra e ainda mais loira hahaha quem sabe rica neh, pra você que esta começando.... se começar a mudar sua mente, para começar a mudar seu corpo vai ser questão de tempo!

Bom dia pessoas linda! Estou indo a uma academia para ver se me adapto... Ontem tive o meu primeiro treino junto com a personal, o treino fo...

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  Postado As:   09:53  | Recomeço | 11 Comentarios

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRgIVzOJV3JD_hAJBOJeYxWRyAuFzhZ6qMJQTDaYAisXnvK3DkN9OMtuAWrJvhQHecJfj4_02QP58MDbnQ79CXL9uZdu-zUN9NCcjol2ROPPNRBmMPvbDoZSWYv0z1d3lhMUGkYiUd70o/s1600/MOTIVA%C3%87%C3%83O.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRgIVzOJV3JD_hAJBOJeYxWRyAuFzhZ6qMJQTDaYAisXnvK3DkN9OMtuAWrJvhQHecJfj4_02QP58MDbnQ79CXL9uZdu-zUN9NCcjol2ROPPNRBmMPvbDoZSWYv0z1d3lhMUGkYiUd70o/s1600/MOTIVA%C3%87%C3%83O.JPG" /></a>Bom dia meninas suas lindas,<br />Fiquei muito triste hoje ao acordar e meu marido vir me contar que o chorão havia morrido, sempre fui fã do Charlie Brown Jr... Mais um dos bons artistas que vai cedo.<br />Ontem eu estava lá linda e loira tomando banho e pensando na balança, e refletindo pq todo mundo tem  pavor dela, já que ela normalmente fica em um cantinho sendo ignorada muitas vezes...<br />Cheguei as seguintes conclusões! Não devemos ter medo da balança ou achar que ela é nossa inimiga muito pelo contrario, ela sim é nossa amiga mais sincera! Nunca mentira para você (<strike>A não ser que esteja desregulada</strike>) Você pensa estou gorda, sobe nela e ela te diz esta gorda mesmo minha filha, vai se cuidar, emagrecer, parar de ficar reclamando e faz alguma coisa... Enquanto chega e diz para sua amiga, Aiii amiiiigaaaa to gordaaaa? Ela olha pra sua cara e diz claro que não você ta linda!!!! (<strike>Com medo de que fique muito linda e ela não</strike>) Eai quem é a verdadeira? (duvida no ar) não adianta ficar adiando sua subida na balança... Quer emagrecer? A primeira coisa que você precisa fazer é se aceitar, aceitar a sua realidade! Como você se sente quando alguém chega para você e diz: Nossa você tem um rosto lindo! Ou entra numa loja e a vendedora diz, não tem seu numero! Eu sei que se sente triste e mal, então porque não tomar uma atitude? Comece a se <i>amar</i>, pare de se esconder de você mesma, se <i>aceite</i> gorda, é o primeiro passo para você emagrecer, <i>mentalize que você é magra</i>, suba na balança veja a realidade, e tome uma <b><i>ATITUDE</i></b>, Não faça dietas malucas, você só vai engordar mais depois que parar, comece devagar, faça reeducação alimentar, você não precisa restringir nada do seu cardápio  só aprender a comer direito, bem  e saudável, coma pequenas quantidades, quer comer pizza e chocolate? Pode comer é só pegar leve no outro dia, você comendo certo quando comer uma gostosura calórica não vai te engordar nem fazer mal.... E essas atitudes só depende de nós mesma, <i>ninguém</i> pode emagrecer por você, ninguém pode obriga-lá a emagrecer, se é isso que você quer corra atrás mulher! Precisamos ser fortes e poderosas, e todas somos, o seu poder e sua força ta ai dentro de você, é só procurar que você encontra, eu já encontrei a minha força e sei de todo meu poder, se eu consegui encontrar você também consegue!Tenha foco, não desanime porque comeu errado ou "jacou" é só <b><i>RECOMEÇAR </i></b>quantas vezes forem preciso,  Vamos emagrecer juntas? <br /><br />Beijos<br />Kawana<br /><br />Curta a fã page e siga o blog :)<br /><br />

Bom dia meninas suas lindas, Fiquei muito triste hoje ao acordar e meu marido vir me contar que o chorão havia morrido, sempre fui fã do Cha...

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  Postado As:   09:29  | Motivação | 2 Comentarios