Por mais que queremos emagrecer e ter uma saúde melhor acabamos desistindo da dieta, a verdade é que só a palavra dieta já nos trás um desanimo, eu mesma já não sei quantas vezes recomecei e desisti, algumas vezes já desisti no segundo dia. A verdade é que eu gosto de comer, e quem não gosta? Acredito que a maior dificuldade em manter uma dieta ou reeducação alimentar vem da falta de auto controle, afinal como se controlar frente a uma pizza do Domino’s? Comer uma fatia e dizer que esta satisfeito? Isso é um desafio enorme, é um exercício que precisa ser desenvolvido diariamente, e estou novamente tentado fazer isso, ter auto controle, outras vezes desistimos por não saber lidar com nossas emoções, é comum comer nossas emoções, estamos chateados, comemos, estamos felizes comemos, estamos tristes, comemos… Tudo é motivo para comer, não sabemos sair com amigos se não for para comer ou beber. Vejo que realmente precisamos aprender a comer, que nutrição deveria ser ensinada para as crianças desde muito cedo.
Separei alguns erros que cometemos as vezes até sem perceber, e tendo conhecimento podemos tentar evita-los
- Depender de produtos diet e light. Por isso, evite o
erro de os usar como centro de uma dieta para emagrecer. Os sumos zero não
têm valor nutricional e por isso além de nos privarem de nutrientes podem
aumentar a fome.
Prefira sumos naturais, mas dilua-os em água para evitar ingerir mais do
que a dose diária recomendada.
-Eliminar por completo um grupo alimentar. cortar
nutrientes irresponsavelmente a não ser que a saúde o exija, ou pode
desequilibrar por completo a sua dieta.
- Comer só
saladas e fruta. É uma tentação, mas é errôneo passarmos a comer simplesmente
fruta e saladas, e é-o por duas razões: por um lado abdicamos de nutrientes
essenciais ao bom funcionamento do nosso organismo e podemos prejudicar a nossa
saúde.
- Desistir.
Este é o maior erro nas dietas para emagrecer. Se não estiver a ter os
resultados esperados no tempo esperado, consulte um especialista para adequar a
sua nutrição aos seus objetivos e insista. Nem todas as dietas têm o máximo
efeito logo de início, e nem todos os metabolismos reagem do mesmo modo.
A realidade é que desistimos dessas coisas porque é
impossível fazer algo restritivo para a vida toda, ao menos para mim é, então a
melhor maneira é reaprender a se alimentar, comer para se sentir saciado e
parar, é isso que voltei a fazer.
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