<object classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" height="503" id="FlashID" width="610"> <param name="movie" value="http://www.einstein.br/swf/info_beneficios-atividade-fisica.swf" /> <param name="quality" value="high" /> <param name="wmode" value="opaque" /> <param name="swfversion" value="6.0.65.0" /> <!-- This param tag prompts users with Flash Player 6.0 r65 and higher to download the latest version of Flash Player. Delete it if you don’t want users to see the prompt. --> <param name="expressinstall" value="Scripts/expressInstall.swf" /> <!-- Next object tag is for non-IE browsers. So hide it from IE using IECC. --> <!--[if !IE]>--> <object data="http://www.einstein.br/swf/info_beneficios-atividade-fisica.swf" height="503" type="application/x-shockwave-flash" width="610"> <!--<![endif]--> <param name="quality" value="high" /> <param name="wmode" value="opaque" /> <param name="swfversion" value="6.0.65.0" /> <param name="expressinstall" value="Scripts/expressInstall.swf" /> <!-- The browser displays the following alternative content for users with Flash Player 6.0 and older. --> <div> <h4>Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.</h4><p><a href="http://www.adobe.com/go/getflashplayer"><img alt="Get Adobe Flash player" height="33" src="http://www.adobe.com/images/shared/download_buttons/get_flash_player.gif" width="112" /></a></p></div><!--[if !IE]>--> </object> <!--<![endif]--></object><script type="text/javascript">swfobject.registerObject("FlashID"); </script><br /><br />Olá meninas suas lindas!<br />Hoje quero falar com vocês sobre <b>atividade física,</b> vejo muita gente assim como eu reclamando que esta <i>sem grana</i> e por isso não pode pagar academia, e qual a solução para esse problema?<br />A primeira e <b>pare</b> de dar desculpas, não é porque não temos grana que não podemos fazer nenhuma atividade física correto?<br />A segunda e <b>coloque a preguiça de lado</b> de verdade e pense o que é <i>melhor para você</i>? Ficar o dia todo na internet e vendo tv ou se movimentar queimar calorias e chegar mais perto do seu verdadeiro objetivo?<br />Use a tecnologia a seu favor se você pode acessar a internet você pode vir aqui no meu blog ou no youtube e ver os videos de atividade física, mas não adianta só ver o vídeo tem que fazer junto! Aqui no blog tem vários videos de<b><i> exercícios para fazer em casa</i></b> mesmo  (<a href="http://euqueroeupossoemagrecer.blogspot.com.br/p/exercicios-para-fazer-em-casa.html" target="_blank">clique aqui</a>), sem precisar gastar nada, ontem voltei fazer o exercício aeróbico com vídeo são 30 min de A.F. faz você se movimentar queimar essa gordura que esta te incomodando, depois do exercício aeróbicos fiz abdominais 100 da pra acreditar?(<strike> kkkkkkk não neh</strike>)<br />Praticando A.F. você fortalece seus músculos,articulações e ossos, melhora sua flexibilidade. Por exemplo você sabia que a pessoa que é sedentária e começa a praticar atividade física diminui o risco de morte por doenças no coração em 40%?<br /><br /><b><i>Dica:</i></b><br /><blockquote class="tr_bq"><ul><li><span style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 21px; text-align: justify;"><i>Vinte minutos é geralmente considerado o mínimo para se obter os benefícios da queima de gordura e aumentar o crescimento das enzimas de queima de gordura em seus músculos.</i></span></li></ul><ul><li><span style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 21px; text-align: justify;"><i>Se você está começando, comece com 20 minutos e tente aumentar gradualmente. Não se preocupe com a distância percorrida durante o exercício; o tempo que você se exercita é o que importa, e não a distância.</i></span></li></ul><ul><li><span style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 21px; text-align: justify;"><i>Ao contrário do que muitos acreditam, fazer exercícios durante 1 hora ao invés de 30 minutos não irá te trazer o dobro de benefícios. Sessões longas fazem com que o corpo questione a severidade da seção de treinamento e, infelizmente, aumenta as chances da “quebra dos músculos”, um horror para quem está querendo perder gordura.</i></span></li></ul><ul><li><span style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 21px; text-align: justify;"><i>Trinta minutos é o suficiente para aumentar o metabolismo do corpo e começar o processo de usar mais gordura como fonte de energia. (Fonte: Fisioculturismo)</i></span></li></ul></blockquote>  <br />Não deixe de se cuidar ou fazer atividades por falta de dinheiro, tem ruas e parques em todos os lugares e da pra você fazer ao menos 30 min de caminhada.<br />Tenha foco, auto-controle que você vai conseguir sim se exercitar.<br />Pare com pensamentos sabotadores, começar A.F. quando não faz nenhuma é sim chato, mais você acostuma e acaba gostando.<br /><br />Força!

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  Postado As:   14:45  | Meu Dia a Dia | 1 Comentario

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyGMYWFXtkBza56ZK9VobbohCoporU9k_WelLf2C_voMqvu-n9MIZydhUhgUgzmIW02HWM4LAIqQcpesPTFrUuufIPvge2c-Tay-_E_5brIa9wuC-y3Ir4rA8HZKfZWyi_JYn8euWMrTGB/s400/tumblr_l4f7khrpLc1qartkgo1_500_large.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyGMYWFXtkBza56ZK9VobbohCoporU9k_WelLf2C_voMqvu-n9MIZydhUhgUgzmIW02HWM4LAIqQcpesPTFrUuufIPvge2c-Tay-_E_5brIa9wuC-y3Ir4rA8HZKfZWyi_JYn8euWMrTGB/s400/tumblr_l4f7khrpLc1qartkgo1_500_large.jpg" style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 266px;" /></a><br />Oie suas lindas e seus lindos!<br />Acabei de acordar!, meu amor me acorda todos dias com um jeitinho todo fofo, e hoje ele foi me acordar, ai "perguntou esta com fome?" disse que ainda não sabia mais iria tomar café, ai ele vira e coloca no meu colo um café da manhã delicioso ^^, torrada com mel, morangos, café com leite, iogurte e um recadinho lindão! Sou uma super manteiga derretida, apesar de virar e mexer ele trás café na cama nunca tinha vindo com um bilhete, eu li e já chorei rsrs, foi lindo, O que tava escrito é segredo! E por causa do café na cama acabei nem me pesando hoje de manhã, sábado passei bem na dieta mais domingo complicou, almocei na minha sogra e ela fez risoto de camarão, e estava delicioso, não comi muito mais não comi o quanto deveria comer, mais pra ajudar ela fiz uma marmita pra eu trazer para janta, então acabei jantando risoto tbm, nunca disse aqui mias adoroooO pimenta tenho até duas tatuadas uma em cada pulso, ela tbm me deu um pote de pimenta que tinha feito, e eu taquei 5 pedacinhos e um caldinho, na janta, comi a primeira e a segunda de boa, mais quando comi as outras e o risoto que eu havia tacado pimenta, a coisa esquentou! E esquentou mesmo! tive que correr peguei um pedacinho de pão e nada de parar de arder, ai peguei 1/2 colher de azeite, e nada e os pontos indo, ai peguei pão com um pouquinho de azeite e continuou ardendo, parecia que eu tinha comido um pé de pimenta inteiro, e olha que estou acostumada a comer, então comi mais umas duas colheres de risoto sem pimenta! mais não adiantou, eu não queria beber agua, para não atrapalhar a digestão de tudo isso, a solução foi esperar, e esperar até que a boca tinha parado de arde mais os labios não, voltei na cozinha e pinguei uma gota de adoçante, ai acabou disfarçando e parando, e o Rei olhava pra minha cara e falava Parou de arde? eu peguei só uma pimentinha!<div>Minhas pernas continuam doendo dos exercicios, mais hoje vou fazer mesmo com dor! as do Rei tbm estão! pelo menos não estou sofrendo sozinha rsrs.<br />Balanço para hoje: tenho que fazer mais exercícios, por que não vou conseguir bater meu desafio em uma semana, beber dois litros de água pelo menos e tomar meu chá verde porque esqueci de tomar ontem, acho que basicamente é isso.</div><div><br /></div><div>Bjus pessoal até depois! e se inscreva no sorteio!</div><div><br /><center><a href="http://euqueroeupossoemagrecer.blogspot.com/2011/09/sorteio-paleta-de-maquiagem-18-cores.html" target="_blank"><img alt="EuqueroEupossoEmagrecer.blogspot.com" border="0" src="http://www.kawana.com.br/images/dieta/sorteio300x300.gif" /></a></center></div><div><br /></div><div>Gente tenho passado no blog de praticamente todo mundo mais não tenho tido tempo pra deixar comentario todas as vezes!</div>

Oie suas lindas e seus lindos! Acabei de acordar!, meu amor me acorda todos dias com um jeitinho todo fofo, e hoje ele foi me acordar, ai ...

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  Postado As:   08:03  | Tentação | 7 Comentarios

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkvOGkeZiCDo8FfGknIFH9xfK1xuLFAiYX5t02pAu-Y0MTsSbqwkICeDxNeeTpcT680wT1Ulc4xNW4bcc6QXOOB9b_HRayBtnfFd3ATlU3HpJQ7FoJFTTgmb7zT7mfFgVIC9yMtcJGs_4/s1600/cordena%25C3%25A7%25C3%25A3o_motora.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5653693288646810178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkvOGkeZiCDo8FfGknIFH9xfK1xuLFAiYX5t02pAu-Y0MTsSbqwkICeDxNeeTpcT680wT1Ulc4xNW4bcc6QXOOB9b_HRayBtnfFd3ATlU3HpJQ7FoJFTTgmb7zT7mfFgVIC9yMtcJGs_4/s320/cordena%25C3%25A7%25C3%25A3o_motora.jpg" style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 307px;" /></a><br />Olá suas lindas e lindos<div>Descobri que tem uns meninos de dieta, então vou mudar o meu Olá, por que vai que eles de uma passadinha por aqui, assim se sentirão melhor ^^.</div><div>Bom pessoal to morrendoooooO de dor nas pernas faz dois dias que to usando o <a href="http://euqueroeupossoemagrecer.blogspot.com/2011/09/voce-e-poste-entao-mexa-se.html">video que postei ontem</a> para me mexer, parece que minhas pernas vão cair, que as panturilhas já não me pertencem mais ontem consegui melhorar mais um minuto, fiz abdominais e sub as escadas só aguentei ir até o 7º andar porque ja tinha feito outros exercicios e estava com os musculos doendo, meu marido fez também os do video foi engraçado porque ele é canhoto e sempre começava os exercicios pro lado ao contrario, sempre trombávamos, acho que se algum vizinho viu pensou que estavamos jogando video game rsrs, vou pedir de presente pro meu amor o playstation fitness é no mesmo estilo do Wii Fitness.<br /><center><iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/AN19ACpZlJk" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></center></div><div><br /></div><div>Para quem gosta de video game acho que é uma opção legal, pois te da pontuação mostra sua evolução, você configura com suas informações tipo peso, altura, biotipo.</div><div>Mudando de assunto</div><div>Alem das dores muscular, também estou com dificuldades de ir ao banheiro(que vergonha falar disso), ontem fazia 2 dias que não ia, fiquei la uma vida e nadaa, como frutas e verduras todo dia, tenho comigo aveia, e granola com activia mais não tem adiantado muito não, eu não consigo beber chá de senne que é diurético, nem esses sucos estranhos, se não melhorar vou tentar um desses sucos ou comprar um comprimido mesmo, o engraçado é que nunca tinha tido esses problemas na minha vida, continuo na minha dieta apesar de que ontem a noite deu uma vontade maluca de comer tudo, dai acabei fazendo um sanduiche com pão 7 grãos, ovo feito sem oleo, brocolis cortado em tirinhas,tomate e um hambúrguer grelhado, assim não foi um pecadão, pesei hj de manhã e estava 200G mais leve, pelo menos o sanduíche não atrapalhou tanto. </div><div><br /></div><div>Bom por Hj é só até amanhã!</div>

Olá suas lindas e lindos Descobri que tem uns meninos de dieta, então vou mudar o meu Olá, por que vai que eles de uma passadinha por aqui, ...

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  Postado As:   09:41  | Meu Dia a Dia | 3 Comentarios

<a href="http://guiadicas.net/fotos/2009/08/motivacao-para-nao-desistir-da-dieta.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" src="http://guiadicas.net/fotos/2009/08/motivacao-para-nao-desistir-da-dieta.jpg" style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 250px; height: 200px;" /></a>Olá Suas Lindas!<br />Ontem passei bem pela Minha R.A., e recalculei meus pontos da dieta agora posso consumir no máximo 410, diminuirão 30 pontos, você deve recalcular seus pontos a casa 5 Kg eliminados, outra novidade é para o conforto de você coloquei aqui no blog alguns canais de TV Online, coloquei só 4 alguns dos que gosto se tiver algum outro que vocês queiram me avisa, temos o Gnt, Discovery Home e Health o canal onde passa o the Biggest Loser<span class="Apple-style-span">, </span>Fox Life, e Canal Viva (assisto roque santeiro todo dia) para assistir é só ir ali em cima no menu e clicar em <a href="http://euqueroeupossoemagrecer.blogspot.com/p/gnt-ao-vivo.html">tv online</a>, cada logo é correspondente ao canal espero que curtam, a parte chata é que esses canais quando a gente abre tem umas publicidades eu não consegui tirar elas mais é só vocês clicar no x ou esperar um pouco que da pra assistir normal.<br />Ontem visitando os blogs fui no blog da <a href="http://eueasquatro.blogspot.com/">Vanessa</a> e encontrei um video de exercicios para fazer em casa são 30 min de exercicios, gente eu só aguentei fazer 15, porque já tinha feito 75 Abdominais e levantado peso tudo da base do improviso (usei um pacote de arroz de 2 Kg e um de Feijão de 1 Kg ) e suei muito quando coloquei o video, me senti naques filmes antigos americanos que passava o personagem colocando a fita de video e fazendo os exercicios vendo na tv, eu liguei meu pc na tv então ficou bem legal o tamanho do video e som, fechei a cortina da sala para os vizinhos do outro predio não ver a maluca gorda pulando sozinha no meio da sala, só os exercicios de pular mesmo não fazia direito pra não incomodar a vizinha de baixo, mais eu gostei vou fazer todos os dias, a final estou me desafiando a mudar de casa decimal, quero também agradecer a todas as meninas que entrarão no meu desafio depois vou ver certinho que entrou nessa junto e colocar o nome aqui no blog. (as duas opções são validas mais a primeira a qualidade é melhor)<div><br /></div><div><div style="text-align: center;"><b>OPÇÃO 1</b></div><center><object classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" height="344" id="player" width="425"><param name="movie" value="http://www.videobb.com/e/Oiq8FnA4pePa"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.videobb.com/e/Oiq8FnA4pePa" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object></center><center><br /></center><center><br /></center><center>OPÇÃO 2<br /><iframe width="480" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/QtYgmDEddug?rel=0" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></center><br />Aproveitem o video vou colocar ele tbm junto com os outros videos de exercicios para fazer em casa.<div><br /></div><div>Bjus até amanhã, e não esqueça se você não é poste se mexa!</div></div>

Olá Suas Lindas! Ontem passei bem pela Minha R.A., e recalculei meus pontos da dieta agora posso consumir no máximo 410, diminuirão 30 ponto...

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  Postado As:   10:40  | Tv Online | 10 Comentarios

<a href="http://www.melhoramiga.com.br/wp-content/uploads/2009/10/caminhada.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" src="http://www.melhoramiga.com.br/wp-content/uploads/2009/10/caminhada.jpg" style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 300px; height: 282px;" /></a><br /><br />Bom dia, Boa Tarde, Boa Noite<br /><br />isso tudo depende do horário que esta lendo esse post, ai ai, acordei engraçadinha.<div>Vamos ao assunto só porque eu ia caminhar hoje acordei com um temporal, deve ser porque comentei no blog de alguém que aqui em Campinas-Sp esta sempre calor e é raro chover, pronto vou eu falar, o tempo mudou do nada, o temporal que deu foi tão forte que só voltou a internet agora, estava até achando que não ia postar nada hoje :( eu ficaria triste, que ADORO MEU BLOG, Mais voltando ao assunto, arrumei uma companhia para caminhada, é uma vizinha aqui do prédio ela pode umas 2x por semana que já esta bom, não estou indo nenhum dia porque não anima você sozinha sair pra caminhar, outra coisa que estou pensando vai ter a corrida/caminhada da integração, eu pensei em me inscrever na caminhada são 5 Kg e a inscrição R$ 35,00 ai desanimei, meu psicológico ainda não esta preparado para pagar 35,00 para andar a pé sendo que posso fazer de graça! quem sabe daqui uns tempos eu me animou e vou!</div><div>Bom acho que vocês notarão que não tenho postado meu cardápio, é por preguiça mesmo estou fazendo tudo certinho e todo dia que subo na balança vejo os números descendo, e vai descer mais, ando pensando em mudar meu objetivo de 65 Kg para 57, mais só vou decidir mesmo quando eu chegar nos 65 Kg como ainda estou longe vou deixar pra depois essa decisão. </div><div>Outra coisa, estou adorando a dieta dos pontos, estou achando muito fácil, não estou passando muito apertada, porque descobri que não me alimentava tão mal só comia as quantidades erradas e muitas frituras, o que coloquei a mais no meu dia-a-dia foram as frutas que eu não tinha habito de comer, também estou melhorando a quantidade de água que bebo, ainda não estou bebendo o suficiente mais estou melhorando, comecei fazer abdominais também, por enquanto só estou fazendo 4 series de 15, peguei uma serie de videos de exercícios para fazer em casa, estou me inspirando, gosto de academia mais não quero e não posso gastar dimdim no momento.<br /><br />Bom meninas por enquanto é só isso </div><div>Bjus e não esqueçam de pensar </div><div>Eu quero, eu posso, EU CONSIGO! </div>

Bom dia, Boa Tarde, Boa Noite isso tudo depende do horário que esta lendo esse post, ai ai, acordei engraçadinha. Vamos ao assunto só porque...

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  Postado As:   10:10  | Motivação | 10 Comentarios

<a href="http://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2011/06/exercicios-para-fazer-em-casa.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" src="http://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2011/06/exercicios-para-fazer-em-casa.jpg" style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 200px;" /></a><br /><br />Olá meninas encontrei uma serie de videos legais, com varios exercicios que podemos fazer em casa!<div>Claro que alguns pede o uso de alguns equipamentos como a bola que custa em media R$40,00 e outros pode ser adaptados com o uso por exemplo do cabo da vassoura, o importante é fazer os exercicios.</div><div>Coloquei um botão ali em cima na pagina que esta todos os videos ou você pode assistir por esse link</div><div><a href="http://euqueroeupossoemagrecer.blogspot.com/p/exercicios-para-fazer-em-casa.html">http://euqueroeupossoemagrecer.blogspot.com/p/exercicios-para-fazer-em-casa.html</a></div><div><br /><br /></div>

Olá meninas encontrei uma serie de videos legais, com varios exercicios que podemos fazer em casa! Claro que alguns pede o uso de alguns equ...

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  Postado As:   13:19  | Exercícios para fazer em casa | 6 Comentarios