Alimentos que diminuem a TPM e as cólicas!

Como a maioria de nós mulheres sabemos  TPM causa muitos efeitos no nosso organismo, irritabilidade alta, alteração de humor, retenção de líquidos entre outros sintomas, algumas mulheres sofrem mais do que outras, tem uma pequena e rara porcentagem de mulheres que vai passar a vida toda sem experimentar os efeitos colaterais da menstruação, (sorte delas porque essa não é minha realidade o maridão que o diga) existe alguns alimentos que podem diminuir os efeitos da TPM no organismo e até mesmo as cólicas, esses alimentos diminui a quantidade de estrogêneos no sangue, e para conseguir diminuir você precisa diminuir a quantidade de gordura ingerida, para isso precisamos fazer uma dieta mais vegetariana nesses dias, precisamos aumentar a quantidade de fibras ingeridas, quanto mais fibras ingerimos mais estrogêneos eliminamos, se paramos de comer fibras eles voltam para nosso sangue, os produtos de soja contêm fitoestrogênios são estrogêneos vegetais fracos que reduzem a capacidade natural dos nossos estrogêneos atacarem as nossas células. O resultado é menor estimulação de células por parte dos estrogêneos.
 Uma dieta rica em fibras e com pouca ingestão de óleo vegetal você pode diminuir muito as cólicas e riscos de doenças cronicas.