Olá Meninas lindas do meu coração! Hoje primeiro dia do Desafio Julho perfeito, e vou me comprometer a fazer tudo perfeito e comecei a me dedicar semana passada e o resultado dessa pesagem foi Maravilhoso! Emagreci -1,300Kg Yupiiii! Fiquei feliz pois há 3 semanas vinha perdendo apenas poucas gramas! Sobre o desafio o diário alimentar é opcional não precisa publica-lo a menos que queira ele serve para facilitar nossa vida e melhorar nossos hábitos nos fazendo perceber o quanto comemos e como comemos. Amanhã postarei a lista das participantes, Ainda da tempo de vc entrar!
Deixo algumas dicas para tonar seu dia a dia mais saudável e ajudar no desafio!
Estou começando hoje, Ja add seu blog no meus favoritos.Ahhh estou participando do desafio eu vou conseguir.
ResponderExcluirÉ hojeee que começa, meu dia começou perfeito, já teve até A.F. hj :D
ResponderExcluirBjs
DIA 1
ResponderExcluir6:30h – vitamina mamão e banana + 2 c.s. de ativo fibras Jasmine
7h – 10h – TREINO: 1h aeróbico+ 40 min musculação + 1h yoga
Será q exagerei? Estava tensa, resolvi fazer a aula de yoga para relaxar. Já pratiquei e não reconheci meu corpo ao me olhar no espelho....sniff...engordei 10kg ....QUERO MEU CORPO DE VOLTA!!!
P.S. Exagerei!! No fim da tarde o joelho doía!! Não sei se vai dar para ir amanhã na academia.
9:30h – 5 balas de algas marinhas (tem carboidrato!)
10:30h – 1 banana prata
12:30h – 5 c.s. tabule de quinoa + 4 c.s. de arroz integral+ 1 c.c. feijão+ frango assado + 2 c.c. gelatina diet
15h – 5 bolachas de aveia e mel
18h – 1suco de maracujá
21h – 2 pratos de sopa de legumes com macarrão + 5 torradas com manteiga. Estava com fome!!! Será que é porque não escolhi bem os alimentos tarde? Poderia ter deixado a manteiga de lado.
Oi Gi,
ResponderExcluirSe não esta acostumada a rotina de atividade fisica, vai devagar para não forçar as articulações, faça alongamento antes,
Também não se apegue tanto aos carboidratos, precisamos deles, só não podemos exagerar.
Beijos e parabéns pelo seu dia!
Obrigada pelo apoio e pelas dicas!!! Bj
ResponderExcluir