<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX4AThYBulVVaWW4qnSWPp_GaiUE4QkQzbyCCkG7yGGHQmFyXprhlfz7LwiEEDOZb3Nkr7VYMO7MPBBbskwoC1PQTQqr1KTI2Ki28pi8OEKJiDino7lhym-z6sZibzMcW9MDqaBXNckaJW/s1600/se-faz-sentir.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX4AThYBulVVaWW4qnSWPp_GaiUE4QkQzbyCCkG7yGGHQmFyXprhlfz7LwiEEDOZb3Nkr7VYMO7MPBBbskwoC1PQTQqr1KTI2Ki28pi8OEKJiDino7lhym-z6sZibzMcW9MDqaBXNckaJW/s1600/se-faz-sentir.jpg" width="320" /></a></div>Olá Meninas!<br /><div>Nem sempre é fácil encontrar <i>motivação</i>, não importa se ela seja pra manter a reeducação alimentar, pra postar no blog ou pra simplesmente sair de casa, as vezes algo que pra uns é simples pra outros nem tanto...<br />Hoje não sabia exatamente o que escrever já que o planejado é que nos posts de segunda eu fale sobre motivação, e na verdade ainda não sei o que escrever, mas resolvi olhar pra fora e ver que as vezes não é preciso dizer nada, ENTÃO resolvi olhar pra dentro e sentir, sentir o que tem dentro da gente e sentir o que queremos, sentir o toque, sentir o medo, sentir o calor, sentir desejo, quando deixamos esse sentimento crescer o sentimento de desejo e de querer, ele nos faz motivados a buscar a alcançar o que queremos.<br />E assim decidi que não ia dizer nada, só sentir o que quero! Porque motivação é sentir! Ouça seu corpo!<br /><br />Sempre gostei dessa propaganda e acho que ela diz bem isso... </div><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/UALaZg4eV0I?rel=0" width="560"></iframe>

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  Postado As:   16:28  | Motivação | 0 Comentarios

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKHs2Qk-cP7dp02XcxLXA29uhLvo3UD-L7A5zWMlEtDCj6BmP2oIYRSWp4cKm8l7ZBAtFUqVc7bAI4tWyUWNRsshqXxP7rr37c55JJpKAqKAlO11Ldu0cf4131sylDx29HcGEcxvRfptM/s1600/Amor-proprio-em-primeiro-lugar.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKHs2Qk-cP7dp02XcxLXA29uhLvo3UD-L7A5zWMlEtDCj6BmP2oIYRSWp4cKm8l7ZBAtFUqVc7bAI4tWyUWNRsshqXxP7rr37c55JJpKAqKAlO11Ldu0cf4131sylDx29HcGEcxvRfptM/s1600/Amor-proprio-em-primeiro-lugar.png" /></a></div>Olá pessoas lindas do meu coração!<br />Estava pulando de blog em blog e  vendo como estão minhas <i>pupilas</i>, e é tão bom ver que estão todas motivadas!<br />Infelizmente não consigo <b>comentar em todos os blogs</b>, mais queria dizer para você que você é linda, e <b>poderosa!</b> Que você vai conseguir sim, passar por todas as dificuldades do caminho e ainda sim, ser magra!<br />Que você tem força, e que é<b> parar </b>de procurar desculpas pelo seu medo de ser magra, uma das minhas metas essa semana é ser mais disciplinada! Eu vou conseguir! E você vai conseguir? Ou vai continuar a procurar desculpas para não mudar sua vida? A hora de ser feliz é agora!<br /><b><span style="color: #6aa84f; font-size: large;">PARE VOCÊ TEM O PODER DE ESCOLHER, E NINGUÉM PODE FAZER ISSO POR VOCÊ!!!!</span></b><br />O que você vai escolher?<br /> continuar ai gorda procurando desculpas para não mudar?<br />Ou se aceitar, e começar mudar agora?<br />Ainda da tempo de ser feliz e magra independente de ter 16 ou 61 anos! Reeducação alimentar é para todos!<br /><br />Bjus e faça a escolha certa!

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  Postado As:   09:55  | Motivação | 7 Comentarios

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmQ8tRliMSbh_Jd0VarAoDJx4T9EcPt5zXNFrPs6rPN0sS30iV9n_YIAym8yzWanXB7PJjFC3-xqOC_W5tTnOWXSfvXJZpOWSTYRgsB-xEfZCBLxBEg74aKII6edDRSeX6i2x6rP0MeaI/s1600/547319_460196180724721_1330578628_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmQ8tRliMSbh_Jd0VarAoDJx4T9EcPt5zXNFrPs6rPN0sS30iV9n_YIAym8yzWanXB7PJjFC3-xqOC_W5tTnOWXSfvXJZpOWSTYRgsB-xEfZCBLxBEg74aKII6edDRSeX6i2x6rP0MeaI/s320/547319_460196180724721_1330578628_n.jpg" width="320" /></a>Bom dia meninas lindas!<br />Agora sim, tudo encaminhado e voltando ao normal, ontem fui caminhar e correr, não vejo a hora de estar <b>conseguindo</b> correr de verdade rsrs, porque no momento corro um minuto e<i> <b>já pareço um cachorro velho morrendo sem ar</b>,</i> na boa, o começo não é fácil, mais se não começar, nunca vai se tornar mais fácil.  Ainda quero um dia correr uma prova de verdade, imagina só que <b>lindo</b>!<br />Como fiquei uns dias fora estou tendo dificuldades para voltar a anotar tudo que como, mas vou me esforçar mais para conseguir, porque sei que essas anotações <i>faz diferença </i>e faz a gente lembrar o que comeu e quanto comeu tornando mais fácil manter o <b>equilíbrio alimentar</b>,  sei que muita gente tem dificuldades de manter tudo anotado assim como eu, mas não deixem de anotar porque ajuda sim n<b>o processo de emagrecimento.</b><br />Mesmo com todas as dificuldades de anotar, de controlar, sempre <i>podemos</i> recomeçar de novo, <i>viva 24 horas de cada vez</i>, não fique pensando no que já passou, nos dias que perdeu comendo descontroladamente, também não fique pensando muito no <b>futuro</b>, que daqui quanto tempo vai estar assim ou assado, <b>foque</b> no<b> hoje</b> e no <b>agora</b>, controle e equilibre o que esta comendo hoje! Pense no que esta fazendo hoje.<br />E quando o amanhã se tornar hoje pense nele!<br /><br />Beijos,<br /><br />Kaw...<br /><br /><b><i>Você pode, nós podemos! </i></b>

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  Postado As:   14:10  | Motivação | 1 Comentario

Bom dia meninas suas lindas!<br />Continuo firme na minha <b>guerra</b> pessoal e cada semana que passa <b>venço</b> uma batalha!<br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF0i_f0gRnt8plmv8DbN7v10arJdgF-OmrjEV4ox5v9RwqrD1ZAW0B40tTqQvPbempCNwH_zPD3obAmVWB5znJhtUeVefILuywQ3QmYuhwfgPMo5zYcu0SvGo-NiFPJVgyBqImAfOJoqE/s1600/269164_618498734832068_1644651957_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF0i_f0gRnt8plmv8DbN7v10arJdgF-OmrjEV4ox5v9RwqrD1ZAW0B40tTqQvPbempCNwH_zPD3obAmVWB5znJhtUeVefILuywQ3QmYuhwfgPMo5zYcu0SvGo-NiFPJVgyBqImAfOJoqE/s320/269164_618498734832068_1644651957_n.jpg" width="228" /></a></div>Hoje vou falar pra você sobre a <a href="http://www.corponovo.com.br/" target="_blank"><b>Corpo Novo</b></a>, é um projeto que esta acontecendo aqui em Campinas e eu estou participando. A corpo novo oferece o serviço de emagrecimento em grupo de uma forma saudável, eu estou tendo acompanhamento de uma psicologa a <i>Raquel G. Rosa</i> que emagreceu 17 kg e esta passando sua experiencia para quem quer emagrecer também, e a nutricionista <i>Graziela Caproni </i>que tem uns 10 anos de experiencia na área de obesidade, e tem até um quadro em programa de tv que fala sobre saúde e bem estar, são encontro semanais de uma hora e meia, e nesse tempo elas acompanha como você esta <b>evoluindo</b>,e tem me ajudado a mudar meu modo de pensar para me manter firme na reeducação alimentar, elas não corta da reeducação as coisas que mais gostamos de comer, a corpo novo nos <i>ajuda a apreender</i> a quantidade que podemos comer sem causar mal ao nosso corpo e ao nosso organismo, realmente <b>transforma</b> nossa mente e nos ajuda a chegar em nosso objetivo e a um corpo novo, acho que pra quem é daqui de campinas e região vale apena entrar em contato com a  para conhecer, você pode ir assistir um dos encontros.<br />Esta me fazendo muito bem.<br />E nos mantem motivadas quando tem alguém nos acompanhando nos auxiliando e mostrando o caminho certo.<br />Para quem quiser conhecer mais só acessar <a href="http://www.corponovo.com.br/">http://www.corponovo.com.br</a><br /><br /><center><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/EsivBGTmBB0" width="480"></iframe></center><br /><br />Beijos e se mantenham focadas!<br />Afinal o é o que mais queremos!<br /><br /><br /><br />

Bom dia meninas suas lindas! Continuo firme na minha guerra pessoal e cada semana que passa venço uma batalha! Hoje vou falar pra você sob...

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  Postado As:   11:51  | Motivação | 1 Comentario

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRgIVzOJV3JD_hAJBOJeYxWRyAuFzhZ6qMJQTDaYAisXnvK3DkN9OMtuAWrJvhQHecJfj4_02QP58MDbnQ79CXL9uZdu-zUN9NCcjol2ROPPNRBmMPvbDoZSWYv0z1d3lhMUGkYiUd70o/s1600/MOTIVA%C3%87%C3%83O.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRgIVzOJV3JD_hAJBOJeYxWRyAuFzhZ6qMJQTDaYAisXnvK3DkN9OMtuAWrJvhQHecJfj4_02QP58MDbnQ79CXL9uZdu-zUN9NCcjol2ROPPNRBmMPvbDoZSWYv0z1d3lhMUGkYiUd70o/s1600/MOTIVA%C3%87%C3%83O.JPG" /></a>Bom dia meninas suas lindas,<br />Fiquei muito triste hoje ao acordar e meu marido vir me contar que o chorão havia morrido, sempre fui fã do Charlie Brown Jr... Mais um dos bons artistas que vai cedo.<br />Ontem eu estava lá linda e loira tomando banho e pensando na balança, e refletindo pq todo mundo tem  pavor dela, já que ela normalmente fica em um cantinho sendo ignorada muitas vezes...<br />Cheguei as seguintes conclusões! Não devemos ter medo da balança ou achar que ela é nossa inimiga muito pelo contrario, ela sim é nossa amiga mais sincera! Nunca mentira para você (<strike>A não ser que esteja desregulada</strike>) Você pensa estou gorda, sobe nela e ela te diz esta gorda mesmo minha filha, vai se cuidar, emagrecer, parar de ficar reclamando e faz alguma coisa... Enquanto chega e diz para sua amiga, Aiii amiiiigaaaa to gordaaaa? Ela olha pra sua cara e diz claro que não você ta linda!!!! (<strike>Com medo de que fique muito linda e ela não</strike>) Eai quem é a verdadeira? (duvida no ar) não adianta ficar adiando sua subida na balança... Quer emagrecer? A primeira coisa que você precisa fazer é se aceitar, aceitar a sua realidade! Como você se sente quando alguém chega para você e diz: Nossa você tem um rosto lindo! Ou entra numa loja e a vendedora diz, não tem seu numero! Eu sei que se sente triste e mal, então porque não tomar uma atitude? Comece a se <i>amar</i>, pare de se esconder de você mesma, se <i>aceite</i> gorda, é o primeiro passo para você emagrecer, <i>mentalize que você é magra</i>, suba na balança veja a realidade, e tome uma <b><i>ATITUDE</i></b>, Não faça dietas malucas, você só vai engordar mais depois que parar, comece devagar, faça reeducação alimentar, você não precisa restringir nada do seu cardápio  só aprender a comer direito, bem  e saudável, coma pequenas quantidades, quer comer pizza e chocolate? Pode comer é só pegar leve no outro dia, você comendo certo quando comer uma gostosura calórica não vai te engordar nem fazer mal.... E essas atitudes só depende de nós mesma, <i>ninguém</i> pode emagrecer por você, ninguém pode obriga-lá a emagrecer, se é isso que você quer corra atrás mulher! Precisamos ser fortes e poderosas, e todas somos, o seu poder e sua força ta ai dentro de você, é só procurar que você encontra, eu já encontrei a minha força e sei de todo meu poder, se eu consegui encontrar você também consegue!Tenha foco, não desanime porque comeu errado ou "jacou" é só <b><i>RECOMEÇAR </i></b>quantas vezes forem preciso,  Vamos emagrecer juntas? <br /><br />Beijos<br />Kawana<br /><br />Curta a fã page e siga o blog :)<br /><br />

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  Postado As:   09:29  | Motivação | 2 Comentarios

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3Gqr_xppSXsFpixstDy5DR4g9b1OTlUFr0mXkfqRjkBTCS1tl0V5k5NoM867OcGBNuHIKR9ALAqQgJ7m9D52s0mhVsLj7LvLK_iptLCVryooFYCfCJC0l1bkALsjcIIQvI_OtA2BY6-g/s1600/BOBO.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="315" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3Gqr_xppSXsFpixstDy5DR4g9b1OTlUFr0mXkfqRjkBTCS1tl0V5k5NoM867OcGBNuHIKR9ALAqQgJ7m9D52s0mhVsLj7LvLK_iptLCVryooFYCfCJC0l1bkALsjcIIQvI_OtA2BY6-g/s320/BOBO.png" width="320" /></a></div>Olá meninas suas lindas!<br />Hoje vou falar sobre pensamentos sabotadores! é esses mesmo que atrapalham nossa evolução na R.A. e na vida, <b>CHEGA</b>  de eu não consigo eu não posso ou sei lá qual desculpa você fica inventando...<br />Estou lendo o Livro pense magro que fala muito sobre isso, e da muitos tapas na cara...<br />Precisamos parar de lenga, lenga...<br />Vamos raciocinar, o que é mais importante? <b>EMAGRECER</b> ou ter alguns segundos de <b>PRAZER</b>?<br />Claro que é emagrecer, por que depois o resto lhe será acrescentado ( <strike>kkkkkkk bíblico isso</strike>) Não adianta você ficar ai se privando de algumas coisas, querendo fazer tudo certo e trocar tudo por um minuto de prazer, pra ter uma crise de consciência depois, você pode se dar o direito de comer uma coisa fora da R.A. se quiser é só pegar leve no outro dia, coma sabendo o que esta comendo e que amanhã você precisa ter controle, pode ter certeza que isso não vai acabar com tudo que você já fez até agora, e outra coisa toda vez que você resiste a um alimento que você não deveria comer você esta  fortalecendo a sua tendencia a resistir no futuro (<strike>trecho do livro</strike>) Por exemplo você vê aquele brigadeiro maravilhoso gritando me coma, me coma, se você diz não ou pensa amanhã eu como, pronto você reforçou a ideia de que consegue resistir!<br />O que precisamos fazer é acreditar em nós mesmas, ter auto confiança, foco e sempre persistir, e não desistir já mais! Por que você precisa fazer aquilo que pensa que não é capaz de fazer (<strike>mantenho essa frase sempre ao alcance dos meus olhos</strike>) não é porque você subiu alguns quilos que precisa desistir ou fraquejar, ninguém é perfeito, ninguém emagrece como magica é preciso esforço! Então pare com esses pensamentos por que eles são desculpas para você comer...<br /><br /><br /><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b style="margin: 0px; padding: 0px;">CARDAPIO 4º DIA</b></span></span></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b style="margin: 0px; padding: 0px;"><i style="margin: 0px; padding: 0px;">CAFÉ DA MANHÃ</i></b><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: 0px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">200 ML de leite desnatado com café adoçado com adoçante</span><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: 0px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2 fatias de pão de forma integral 10 grãos com um pouco de margarina (usei a Becel que é a menos calórica)</span>1/2 Mamão pequeno<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><b style="margin: 0px; padding: 0px;"><i style="margin: 0px; padding: 0px;">LANCHE</i></b><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: 0px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1 maçã</span><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><b style="margin: 0px; padding: 0px;"><i style="margin: 0px; padding: 0px;">ALMOÇO</i></b><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: 0px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Salada a vontade</span><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: 0px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2 Colheres de arroz</span><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: 0px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1 concha de feijão</span><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: 0px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1 Kiwi</span>Frango grelhado<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><b style="margin: 0px; padding: 0px;"><i style="margin: 0px; padding: 0px;">LANCHE</i></b><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: 0px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Iogurte </span><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><b style="margin: 0px; padding: 0px;"><i style="margin: 0px; padding: 0px;">JANTAR</i></b><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: 0px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2 fatias de pão integral e chá mate.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div><div style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 19px;">Meninas nunca esqueçam que quem manda no seu corpo e o que come são vocês mesmas e mais ninguém!</span></span></div>

Olá meninas suas lindas! Hoje vou falar sobre pensamentos sabotadores! é esses mesmo que atrapalham nossa evolução na R.A. e na vida, CHEGA ...

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  Postado As:   10:50  | Motivação | 5 Comentarios

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuOIgCU3NJs9p3Nsvdn5RJ9Vg7CALJNvOaz3xy8JzPkz4ydb3lOeuC143COBVlyiCqomYhKjy0gGpmcBST0W2dHf0P80JHJntxAhzYDD-4Wz_QeimsKRu-LlcgzIeskoWppdvN5HL3kek/s1600/2bc084f8801e11e2a86422000a1f9839_7.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuOIgCU3NJs9p3Nsvdn5RJ9Vg7CALJNvOaz3xy8JzPkz4ydb3lOeuC143COBVlyiCqomYhKjy0gGpmcBST0W2dHf0P80JHJntxAhzYDD-4Wz_QeimsKRu-LlcgzIeskoWppdvN5HL3kek/s320/2bc084f8801e11e2a86422000a1f9839_7.jpg" title="Diario Alimentar" width="320" /></a>Olá suas Lindas!<br />Bom meninas lindas do meu coração, estou aqui outra vez, mas dessa vez a R.A. vai andar, estou cheia de novidades e vou postar diariamente pra vocês, estabeleci algumas <b><i>prioridades</i></b> na minha vida e a primeira delas sou <b><i>EU</i></b>, e que se dane o resto rsrs, é isso vou fazer o que for preciso, e não to nem ai... Vai me ajudar? Vai me apoiar? Bem! se não vai, quem perde é você! As vezes ser egoísta e <i>pensar somente em nós</i> mesmo é preciso para conseguirmos o que <b><i>MAIS DESEJAMOS</i></b>, vamos as novidades...<br />Ontem conversei muito com a <a href="http://www.corponovo.com.br/" target="_blank"><b><i>Raquel Giardini</i></b></a> ela é psicologa e orientadora da<b><i> <a href="http://www.corponovo.com.br/" target="_blank">CORPO NOVO</a></i></b> e já passou por esse processo de emagrecimento e hoje é <b><i>magra e linda</i></b>! Eu vou estar encontrando com ela uma vez por semana para ter um controle da semana, ela me passou varias dicas legais sobre a R.A. e vou repassar para vocês, Ela me passou um <b><i>cardápio de 1200 calorias</i></b>, e recomendou atividade física... Também me recomendou um diário e um planejamento alimentar, no diário preciso escrever meu cardápio, estou planejando meu cardápio sempre com um dia de antecedência para me manter mais focada, ontem a noite fiz o meu cardápio de hoje que vou postar logo a baixo, hoje como é o primeiro dia ainda esta faltando algumas coisas em casa, mas no fim do dia passarei no mercado para não ter que improvisar nada...<br />Eu espero conseguir seguir minha R.A. sei que a jornada é longa e que não é facil, mais com <b><i>DETERMINAÇÃO, FOCO, AUTO CONTROLE</i></b> todas nós conseguimos chegar onde desejamos.<br /><br /><b><i>CARDÁPIO 1º DIA:</i></b><br /><br /><b>CAFÉ DA MANHÃ</b><br /> 1 Leite semi-desnatado com café (adocei com adoçante)<br />2 fatias de pão de forma com uma pontinha de margarina<br />1 fatia de queijo branco<br />1 fruta ( não comi pq tenho que ir ao mercado)<br /><br /><b>LANCHE:</b><br />1 Fruta (comi uma barrinha de cereal)<br /><br /><b>ALMOÇO:</b><br />Salada a vontade (folhas)<br />2 colheres de arroz<br />1 concha pequena de caldo de feijão ( é menos calórico que o feijão)<br />1 pires de legumes<br /><br /><b>LANCHE:</b><br />1 Iogurte desnatado com uma fruta<br /><br /><b>JANTAR:</b><br />2 fatias de pão de forma integral, salada verde, tomate, orégano e champinhom, uma pitada de sal e um fio de azeite.<br /><br /><br />Vou fazer as refeições de 2 em 2 horas, e vou até colocar para despertar meu celular para eu não esquecer de comer.<br />Estou tomando bastante aguá, e outra dica legal que a Raquel me passou é evitar comer derivados após as 16:00 Hrs, seria mais queijo amarelo coisas assim...<br /><br />Bom espero que vocês gostem e quem quiser pode curtir minha fan page no Facebook (c<a href="https://www.facebook.com/Blogdakawana?fref=ts" target="_blank">lique aqui</a>)  vou estar postando sempre novidades e no instagram se quiser me mostrar alguma coisa usa <b><i>#EUCONSEGUIKAW</i></b> que vou estar postando as fotos da semana aqui no blog e no face também pode me seguir no twitter (<a href="https://twitter.com/kawanadecampos" target="_blank">clique aqu</a>i ) e no instagram (<a href="http://instagram.com/kawanac" target="_blank">Clique aqui</a>).<br /><br />Bjos e força a todas nós porque somos lindas e conseguimos sim!

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  Postado As:   11:19  | Recomeço | 2 Comentarios