Nós Fitness: Dicas

Exponutrition foi um dos melhores eventos que já fomos!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju_Djdvgd825wPKHwd-D-lDGZPAL8m1CIC9-pALUvfy6BC6xVkLvkm5PHS584J-44DeWnF9s5e79BumAMDuzqQE097m2INC9cNsJU1wTxA9E5qiPYexOFBgKgAuT66pBFbNCtfBZwNLx0x/s1600/IMG_20151031_113645796.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju_Djdvgd825wPKHwd-D-lDGZPAL8m1CIC9-pALUvfy6BC6xVkLvkm5PHS584J-44DeWnF9s5e79BumAMDuzqQE097m2INC9cNsJU1wTxA9E5qiPYexOFBgKgAuT66pBFbNCtfBZwNLx0x/s320/IMG_20151031_113645796.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Olá Pessoal estivemos pela primeira vez na exponutrition que
aconteceu em SP do dia 30 ao dia 1 de Novembro.<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Lá tivemos a oportunidade de conhecer novos produtos,
degustar muita coisa, e fazer novos amigos, como seria impossível falar de um
evento nessa magnitude em apenas um post faremos uma serie, o de hoje fala
sobre o evento e os que seguem serão sobre produtos e tudo mais. <o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
O que posso dizer sobre a <span style="background-color: yellow;"><b><i>exponutrition é que é um evento
fantástico</i></b>,</span> um grande canal de negócios para lojista, networking, e a
<i>oportunidad</i>e para nós pessoas comuns conhecer um pouco mais desse universo
fitness. <o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Começando pela organização do evento, impecável na maioria
dos aspectos, os portões foram aberto as 10h para a imprensa e lojistas, com
isso tivemos a oportunidade de ver tudo com calma pois para o público foi
aberto as 14h. Desde nossa chegada fomos direcionados de forma fácil para o
credenciamento e ficamos no máximo uns 5 min. na fila.<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Tentamos estabelecer uma lógica para andar nos corredores,
mas se tornou impossível, pq vc via um stand e logo via outro e outro, era
muita empolgação!<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Como ainda não faço suplementação (o Everthon faz) e estava
pensando em começar achei muito boa a oportunidade de degustar diversas marcas
de whey, bcaa, colageno e outros suplementos ... Para quem quer começar um evento assim é uma boa, pois você não precisa comprar um produto e descobrir depois que o sabor não te
agrada! Da pra sair com problema no rim de tanta proteína, brincadeira. <o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Recebemos dezenas de amostras de produtos que vamos utilizar
e ir postando no instagram, @kawanac  e @everthon_souza e <a href="https://www.facebook.com/NosFitness" target="_blank">fanpage Nós Fitness,</a> no dia a dia, também vou fazer post das
marcas que mas simpatizamos. <o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Tivemos a oportunidade de ver muita gente famosa da área
Fitness como Felipe Franco, Juju Salimeni, ..... Mas não tiramos fotos já não
tenho mais pique pra ficar numa fila do tamanho do mundo por uma foto.  Também passaram por lá. José aldo pela VitaFor, Nicole Bahls, Marcos Mion e Gracyane Barbosa marcaram presença na Max Titanium. A Integralmédica trouxe nomes como Leo Stronda, Michelly Crifepe, Alan Nuguette, Tereza Pereira e Carlos Tomaiolo. Kelly Key (Body Nutri), Juliana Malacarne (Probiótica, Leo Priest, Eduardo Correa e Carol Saraiva - os três da Black Skull - movimentaram seus estandes. Aline Mineiro.</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Logo a baixo estão algumas fotos. <o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
O Exponutrition. Foi um dos melhores eventos que já fui, e quando
se trata de brinde não tem mendiguice não, o lance era de fartura na maioria
dos stand, claro que tinha alguns que o único foco era o lojista e não estavam
dando muita atenção ao consumidor final. <o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Mas de modo geral o evento foi top e recomendo!</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Espero ir no ano que vem novamente! <o:p></o:p></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/media/set/?set=a.696650097101465.1073741830.652236131542862&type=3&uploaded=81" target="_blank">VEJA TODAS AS FOTOS AQUI!</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvMPJKWdbaPlxQbGTOWpOMcqGyhE9pqwedvRz1hkVnBzQm9JB5DRD0B1nTCgbVtLPT9QzwcguPURuAzD4LnSwudGsiq3rMG-kQM4no-Kz4sa7v7uTZXEw4c_ZQK9dej5T5p3yDJXFoM0Fc/s1600/IMG_20151031_170930922.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvMPJKWdbaPlxQbGTOWpOMcqGyhE9pqwedvRz1hkVnBzQm9JB5DRD0B1nTCgbVtLPT9QzwcguPURuAzD4LnSwudGsiq3rMG-kQM4no-Kz4sa7v7uTZXEw4c_ZQK9dej5T5p3yDJXFoM0Fc/s320/IMG_20151031_170930922.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM-qOo4F2qlx7wiOKGl3u50bK9TYalloYbPB21yDt1wvOlLulFBZKb0R471VtU1KIEg7tr5pYr15HmBup-Z_m1vYPQ78p0UHrjrScoPw0ccCWPvAxo8fiHLiARoIa3jdlvXTjeq-0CKlyn/s1600/IMG_20151031_171659570.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM-qOo4F2qlx7wiOKGl3u50bK9TYalloYbPB21yDt1wvOlLulFBZKb0R471VtU1KIEg7tr5pYr15HmBup-Z_m1vYPQ78p0UHrjrScoPw0ccCWPvAxo8fiHLiARoIa3jdlvXTjeq-0CKlyn/s320/IMG_20151031_171659570.jpg" width="179" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b style="background-color: yellow;">Obrigada!</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>

Olá Pessoal estivemos pela primeira vez na exponutrition que aconteceu em SP do dia 30 ao dia 1 de Novembro. Lá tivemos a oportunida...

Mais informações »

Postado As: 22:34 | Exponutrition | 0 Comentarios

Aneethun Age System - Resenha

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis4Kemlc-hlPw5PfIgipmBwGoRKU8xKSvHT5dkrBtrPeDVkOTZEX-xz5WtIcSiME9Uf9h9Mag3UoDyo1OBEpOz6ZePAvjoxpRVhY3ybOTjAbGLGAcNE1LusPXIIKPBvtTWtdf96-wpf42H/s1600/IMG_20140909_101825.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis4Kemlc-hlPw5PfIgipmBwGoRKU8xKSvHT5dkrBtrPeDVkOTZEX-xz5WtIcSiME9Uf9h9Mag3UoDyo1OBEpOz6ZePAvjoxpRVhY3ybOTjAbGLGAcNE1LusPXIIKPBvtTWtdf96-wpf42H/s320/IMG_20140909_101825.jpg" width="240" /></a></div>
Olá meus amores! <div>
Eu recebi da <i>Vênus Dourada</i> um Kit da <b><i style="background-color: #ead1dc;">Aneethun Age System</i></b>, eu já conhecia a marca e sempre adorei o shampoo para cabelo loiro, deixa o cabelo super perfumado entre outras coisinhas, porem venho falar da linha Age System. </div>
<div>
Essa linha é voltada para cabelo envelhecido... <b><i style="background-color: yellow;">Ai eu me perguntei caramba cabelo envelhece?</i></b> </div>
<div>
Por incrível que pareça sim! O cabelo envelhecido é quando o ele precisa de massa, e nutrientes, e não seco esturricado! São coisas diferentes...</div>
<div>
Essa linha fornece diversas vitaminas, aminoácidos, proteínas, nutrientes. parece até que estou falando de dieta! rsrs</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><u>ATIVOS</u></b></div>
<ul>
<li><span style="background-color: #ead1dc;"><b>PCA-Na: </b></span>Hidratante que mantém o equilíbrio hídrico dos fios.</li>
<li><span style="background-color: #ead1dc;"><b>AMINOÁCIDOS VEGETAIS:</b> </span>Interagem com os pontos danificados da fibra capilar, recupera o brilho e a sedosidade.</li>
<li><span style="background-color: #ead1dc;"><b>PRÓ – VITAMINA B5:</b></span> Fortalece o bulbo capilar e aumenta a resistência dos fios.</li>
<li><span style="background-color: #ead1dc;"><b>ÓLEO DE GIRASSOL: </b></span>Hidrata os fios, recuperando a vitalidade dos cabelos.</li>
<li><span style="background-color: #ead1dc;"><b>ÔMEGA 3 E 6: </b></span>Rico em tocopherol vegetal, possui ação antioxidante que previne o envelhecimento.</li>
<li><span style="background-color: #ead1dc;"><b>ARGILA BRANCA: </b></span>Contém oligoelementos que conferem força e resistência aos fios, com ação purificante e remineralizante, auxiliando na reidratação.</li>
</ul>
<div>
Eu usei diariamente até acabar os produtos e percebi no meu cabelo uma melhora dos fios e da textura, ainda mais quando se trata de chapinha e secador, ele da uma nutrida mesmo no fio, aumenta o brilho e hidrata. </div>
<div>
<div>
A linha toda é super perfumada e mesmo após um tempo de lavagem é possível sentir seu cabelo perfumado. </div>
</div>
<div>
Eu usei a linha toda e <b>adorei!</b> Super recomendo!</div>
<div>
Os produtos da <i>Aneethun</i> são vendidos apenas em salões, nesse link você pode encontrar um salão próximo a você: http://www.aneethun.com/onde-comprar/</div>
<div>
<br /></div>
Espero que vocês tenham gostado.<br /><div>
<br /></div>
<div>
Até logo! </div>
<div>
Beijos!</div>
<div>
<b><i>Kawana de Campos</i></b></div>

Olá meus amores! Eu recebi da Vênus Dourada um Kit da Aneethun Age System , eu já conhecia a marca e sempre adorei o shampoo para cabel...

Mais informações »

Postado As: 13:17 | Meu Dia a Dia | 0 Comentarios

Dieta sem trigo e Eu!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8iqJKXs-n9VfoCkqiyfymbG5rLf9OLxNDkHfROXbDmSMReDjQGl9ZbjWokFrwVNG7tfcp2UABmKDCN00BmQNzL7owzKni9DnwqDFbpxt6rQk6zYMHbKCG2ANpep-jAYXMtWii6JYiRJbj/s1600/sem-gluten.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8iqJKXs-n9VfoCkqiyfymbG5rLf9OLxNDkHfROXbDmSMReDjQGl9ZbjWokFrwVNG7tfcp2UABmKDCN00BmQNzL7owzKni9DnwqDFbpxt6rQk6zYMHbKCG2ANpep-jAYXMtWii6JYiRJbj/s200/sem-gluten.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Olá Pessoal, </div>
<div style="text-align: justify;">
Como vocês estão? </div>
<div style="text-align: justify;">
Eu estou muito bem Obrigada! Hoje quero falar sobre a <b><i style="background-color: orange;">alimentação sem trigo ou sem glúten</i></b>, já faz algum tempo que corto o trigo passa uma semana as vezes nem isso e volto a come-lo. Mas dessa vez é pra valer! <b>Estou a um mês sem comer trigo!</b> A vida sem trigo não é facil! Se você estiver na rua não vai encontrar nada para comer a não ser pão de queijo! Mas estou focada pois a promessa de resultados é tentadora! Tenho comido tapioca, omelete, as vezes um  bolo de caneca feito com massa de banana. </div>
<div style="text-align: justify;">
Sinceramente ainda não pude perceber resultados. Desde que voltei para a academia meu peso é o mesmo mas perdi algumas medidas e ganhei massa magra. Sei que não devemos nos apegar aos números da balança, mas gostaria muito de ver eles lá em baixo! </div>
<div style="text-align: justify;">
É como se nada fosse fazer efeito. Estou <b>precisando de uma nutricionista</b> para me ajudar pq ta complicado. </div>
<div style="text-align: justify;">
Queria ter uma botãozinho de ligar a dieta e não sair mais, que alguém me hipnotizasse!<span style="background-color: orange;"> <i>Você esta ficando com sono quando eu contar até 3 nunca mais vai sair da dieta! 1, 2, 3!</i> </span>Tcharam! Sucesso garantido! </div>
<div style="text-align: justify;">
Mas a vida não funciona assim, estou tentando me manter motivada ir no minimo 4x por semana, evitando as besteiras que o destino coloca em nosso caminho, por que o importante é não desistir.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="background-color: cyan;"><div style="text-align: justify;">
<b><i>COMO FUNCIONA A DIETA SEM TRIGO OU SEM GLÚTEN</i></b> (<span style="background-color: transparent;"> da na mesma)</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A dieta consiste em diminuir sua ingestão ou bani-lo do cardápio. Como eu fiz.  Portanto, vamos ficar sem comer a maioria dos carboidratos presentes à mesa, deve-se manter longe da cerveja e do uísque e, na dúvida eu fico de olho nos ingredientes contidos nos rótulos. Aqui no Brasil é obrigatória a indicação, no rótulo, da ausência ou da presença do glúten então facilita bastante.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxE_jZ6PtkFgon13o1rdCZHW3B9NAs7kueG_I0Q0V_kgufEsoAKhyphenhyphenx4EfMFzOllY4kMAhXA7P4kU8nIfoPyhCLyiDblPTyVfLL8WYXAQoIx539tyUgu-xgyWGbWiScKngutcDh8tZR8_Pc/s1600/dieta-sem-trigo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxE_jZ6PtkFgon13o1rdCZHW3B9NAs7kueG_I0Q0V_kgufEsoAKhyphenhyphenx4EfMFzOllY4kMAhXA7P4kU8nIfoPyhCLyiDblPTyVfLL8WYXAQoIx539tyUgu-xgyWGbWiScKngutcDh8tZR8_Pc/s320/dieta-sem-trigo.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><i style="background-color: orange;">Alguns sintomas causados pelo glúten: </i></b><br /><br />Os mais comuns relacionados ao glúten são constipação intestinal, rinite, asma, artrite, prurido, bruxismo, dermatite, acne, além de alterações de humor, ansiedade, depressão e síndrome do pânico. Por se manifestarem de um a quatro dias após a ingestão do alimento, torna-se difícil para a maioria relacionar qual alimento ocasionou o sintoma – conta ela.<span style="color: #666666; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;"><br /></span>
Se alguém tiver alguma dica ou produto sem glúten pra indicar comenta ai!<br />
<br />
<div style="text-align: right;">
Um beijo! </div>
<div style="text-align: right;">
Kawana de Campos!</div>

Olá Pessoal, Como vocês estão? Eu estou muito bem Obrigada! Hoje quero falar sobre a alimentação sem trigo ou sem glúten , já faz a...

Mais informações »

Postado As: 13:10 | Meu Dia a Dia | 0 Comentarios

É possível treinar mesmo com uma rotina apertada!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-SYUqFvNr2Y_AEZHbj_PSrNDwOXvJHHDL4_t70PP9Hq06ll0WxkOWuBCT7_9zBk-kJsgJRJ9_PazKlDP85jVOO2xb0c6qUWxGchbimg1Bt9x7IZ1DX0mqq7qlsIR8w4Pml9Nr5uoO6oaz/s1600/treino-de-muscula%25C3%25A7%25C3%25A3o-motiva%25C3%25A7%25C3%25A3o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-SYUqFvNr2Y_AEZHbj_PSrNDwOXvJHHDL4_t70PP9Hq06ll0WxkOWuBCT7_9zBk-kJsgJRJ9_PazKlDP85jVOO2xb0c6qUWxGchbimg1Bt9x7IZ1DX0mqq7qlsIR8w4Pml9Nr5uoO6oaz/s320/treino-de-muscula%25C3%25A7%25C3%25A3o-motiva%25C3%25A7%25C3%25A3o.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: justify;">
Fala galera como vocês estão?</div>
<div style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 12.8000001907349px;">Hoje vou falar de mim, quero mostrar para vocês como</span><span style="background-color: white; font-size: 12.8000001907349px;"> </span><b style="font-size: 12.8000001907349px;"><i style="background-color: yellow;">é possível treinar </i></b><span style="font-size: 12.8000001907349px;"><span style="background-color: yellow;">mesmo com uma rotina apertada</span><span style="background-color: white;">.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: justify;">
Primeiro vou mostrar um pouco sobre minha rotina...</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: justify;">
Não trabalho perto de casa, gasto certa de 1h30 para poder chegar ao trabalho, e o mesmo tempo ou mais para voltar para casa, fora o trabalho também faço faculdade, curso Sistemas de Informação e estou no sexto semestre, do trabalho para a faculdade gasto mais ou menos 45 min, resumindo passo praticamente 4h no transito de São Paulo, galera vocês não tem noção do quanto sinto falta dessas 4h.</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: justify;">
Hoje treino de manhã, acordo as 5h30 e no maximo as 6h preciso estras na academia, tenho uma hora cravada para treinar! Adoraria ter um pouco mais de tempo para fazer um aeróbico, mas não tenho, faço essa uma hora de musculação e dou o meu melhor, pois este é o tempo que eu tenho.</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: justify;">
Durmo cerca de 5h somente por noite, isso é pouco, visto que o recomendado é um sono entre 8h a 10h por dia, ah quem dera eu pudesse dormir 8h seguidas kkkkk, acho válido sacrificar essa uma hora e pouco de sono para treinar, pois gosto muito da musculação e tem me trazido bons resultados, tento ir treinar todos os dias, mas confesso que há dias que o cansaço fala mais alto, mas treino pelo menos 5x na semana, quando não vou durante a semana faço um treino em casa mesmo nos finais de semana com algumas anilhas que ganhei da Kawana ou faço uma caminhada,<b> o importante é treinar</b>, de final de semana treinamos juntos.</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: justify;">
Isso ai galera, eu queria era mostrar para vocês que <b>é possível</b> treinar mesmo sem tempo, basta ter força de vontade, lembrem-se que eu<i> já eliminei 20kg</i> neste ultimo ano seguindo esta rotina, se você tem meia hora, 40min, não importa, o importante é aproveitar este tempo, mesmo que pouco, valer a pena, tenham certeza que assim vocês também irão conseguir. </div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #515151; font-family: Raleway, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; padding: 0px;"><b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Se cuidem</b></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #515151; font-family: Raleway, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; line-height: 19.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="background-color: yellow; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Lembrem-se, fé e foco sempre!</span> <i style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><u style="background-color: cyan; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">#NósFitness</u></i></b><br /><div style="text-align: justify;">
<u style="border: 0px; font-size: 18px; line-height: 19.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px;"><b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Everthon Souza</b></u></div>
</div>

Fala galera como vocês estão? Hoje vou falar de mim, quero mostrar para vocês como é possível treinar mesmo com uma rotina apertada ....

Mais informações »

Postado As: 10:51 | Meu Dia a Dia | 0 Comentarios

Lojas Kaisan Não Indico Péssima escolha!

<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq6lX8poyG1lRw0eDy1fRqiwQDyeYrC0Nryys44K-5bkF-JlJp2I3oKrf3q0EmtyeMElqyQWg1Q4iX_9AnAUC9IzdPh8zTTeVBmV8z4M8yLJB4d4OwRbzKlIBhBiPhbGmY27BBh73uCuF2/s1600/Kaisan-Fitness.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="183" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq6lX8poyG1lRw0eDy1fRqiwQDyeYrC0Nryys44K-5bkF-JlJp2I3oKrf3q0EmtyeMElqyQWg1Q4iX_9AnAUC9IzdPh8zTTeVBmV8z4M8yLJB4d4OwRbzKlIBhBiPhbGmY27BBh73uCuF2/s400/Kaisan-Fitness.jpg" width="400" /></a>Oi pessoal, </div>
<div style="text-align: justify;">
Bom gente nunca fui muito de comprar roupas, muito menos roupa para ir a academia, <i>vou parecendo uma mendiga!</i> Camiseta zoada e furada, a calça que estiver a disposição... Mas ultimamente venho sentindo a necessidade, até pq as vezes quero tirar uma foto e to só nos trapos. </div>
<div style="text-align: justify;">
Então junto com essa necessidade veio as pesquisas e encontrei uma loja que parecia ser <b>"Ó uma belezinha"</b>, preço baixo, produtos de qualidade #SQÑ Cheguei até enviar um e-mail para quem sabe conseguir uma parceria... (Ainda bem que não deu certo).</div>
<div style="text-align: justify;">
Me empolguei com os valores enchi o carrinho, umas 5 calças uns 4 tops, para poder passar a semana... Comentei sobre a loja com o Everthon, que ainda bem não se empolgou que nem eu e me aconselhou a comprar menos, bem menos. então fiz o maravilhoso investimento de R$50,00 em um top e uma calça G diga-se de passagem que teria que servir de 100 a 120cm. </div>
<div style="text-align: justify;">
Ai começou a encheção de saco, fiz o pagamento por transferência online. </div>
<div style="text-align: justify;">
Mas um funcionário me ligou mesmo assim para cobrar o pagamento e pedir que enviasse o comprovante. Como sou uma pessoa educada enviei. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Fiz a compra no dia 08/07/2015</b> o pedido só foi postado dia 11/07 e <b>entregue dia 16/07</b>. </div>
<div style="text-align: justify;">
Quando chegou corri na portaria animada buscar me pedido e fui experimentar, a calça G não servia no meu joelho, serio deve ser P ou olha lá, o top serviu certinho mas o tecido não bem da qualidade que dizem ser. E tinha um desculturado na calça. Entrei em contato com a loja dia 21 solicitando a troca, que foi aprovada. </div>
<div style="text-align: justify;">
Questionei sobre um código que vem se era o código para postagem  até hoje (11/08) não fui respondida. Mas para questionar meu pagamento até me ligaram! </div>
<div style="text-align: justify;">
Esse é o meu relato, a minha experiencia de compra, espero que não aconteça com outras pessoas! </div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: yellow;">Então não indico que comprem roupas nas lojas Kaisan, o barato sai caro!</b> </div>
<br />
<br />

Oi pessoal, Bom gente nunca fui muito de comprar roupas, muito menos roupa para ir a academia, vou parecendo uma mendiga! Camiseta zoad...

Mais informações »

Postado As: 17:18 | Dicas | 1 Comentario

Porque o pós-treino é tão importante?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQCEKmOt_gD45u1p7waGQsKCwtqFaph2T6GjGqvSIQGihhyphenhyphenjnJ_weDpm2cdw6vAM_9O7pcc37IwgHdH-lV-Dpgi9dHSWV1YhYOpdCwKwERMdeH31XDG7P17CsTWoPeQtOmP9m1TDbtvi94/s1600/prOStreino.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQCEKmOt_gD45u1p7waGQsKCwtqFaph2T6GjGqvSIQGihhyphenhyphenjnJ_weDpm2cdw6vAM_9O7pcc37IwgHdH-lV-Dpgi9dHSWV1YhYOpdCwKwERMdeH31XDG7P17CsTWoPeQtOmP9m1TDbtvi94/s320/prOStreino.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Fala galera, tudo
certo?<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Hoje vou falar de uma refeição muito importante para todo
mundo que treina ou pratica algum tipo de esporte ou atividade física, o
pós-treino!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: yellow;">Porque o pós-treino é
tão importante?</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Quando você pratica alguma atividade física o <i>seu corpo
utiliza nutrientes</i> que estão circulando em seu sangue para gerar energia, então
logo após encerrar a atividade precisamos repor esses nutrientes para termos
uma recuperação da nossa musculatura, evitar lesões e desnutrição.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Ai vem uma pessoa desinformada e diz “Ah não vou comer
depois de treinar porque quero emagrecer”, ah jovem, sinto lhe dizer, se você
não comer ou tomar nada seu corpo vai entrar num estado chamado<span style="background-color: yellow;"> CATABOLISMO</span>, ou
seja, seu corpo vai utilizar sua musculatura como fonte de nutrição para repor
essa energia, seu corpo vai consumir ele mesmo para manter-se ativo, ai a
pessoa desinformada vai dizer “Ah, eu vou perder peso”, sim jovem, vai sim, mas
vai perder massa magra em vez de gordura, seu corpo só vai utilizar da gordura
após seus músculos não serem mais interessantes, com certeza nesse estado você
não vai estar muito bem kkkkk.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Parece assustador, mas é a realidade, para manter-se ativo,
seu corpo precisa de combustível, e isso vem dos alimentos, então comer é
essencial.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: orange;">O que comer no
pós-treino?</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">No pós-treino sua refeição pode ser convencional ou com
suplementação, o importante é ser uma refeição limpa, <i>rica em proteínas e
carboidratos</i>, para que seu corpo seja abastecido e isso vire energia para sua
musculatura se recuperar e para que você possa retomar sua rotina.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: cyan;">Exemplos de refeições
pós-treino</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><b>Com suplementação:</b> Shake de whey protein com algum
carboidrato (maltodextrina, dextrose, waxy maize) ou batida com uma fruta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><b>Convencional:</b> Uma proteína de qualidade (patinho, peito de
frango, salmão) mais um carboidrato (batata doce, mandioca, pão integral).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><i><b>Lembrando que: </b></i></span></div>
<blockquote class="tr_bq">
É legal evitar gorduras, besteiras, doces no pós-treino, pois seu corpo estará sugando tudo o que você ingerir, então dê preferencia para uma refeição mais limpa e leve, ricas em proteínas e carboidratos.<br />
Devemos beber água, sucos naturais e isotônicos que após o exercício físico ajudam a recuperam os eletrólitos e minerais perdidos pelo suor durante o treino.</blockquote>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #515151; font-family: Raleway, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; padding: 0px;">Isso ai galerinha, espero que tenham gostado e que seja positivo para vocês!</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #515151; font-family: Raleway, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #515151; font-family: Raleway, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; padding: 0px;"><b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Se cuidem</b></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #515151; font-family: Raleway, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px;">
<b style="border: 0px; font-family: inherit; line-height: 19.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="background-color: yellow; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Lembrem-se, fé e foco sempre!</span> <i style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><u style="background-color: cyan; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">#NósFitness</u></i></b><br />
<u style="border: 0px; font-size: 18px; margin: 0px; padding: 0px;"><b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Everthon Souza</b></u></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>

Fala galera, tudo certo? Hoje vou falar de uma refeição muito importante para todo mundo que treina ou pratica algum tipo de esporte ...

Mais informações »

Postado As: 13:29 | Suplementos | 0 Comentarios

Pensamentos Sabotadores como controlar?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy7h60MNebRyT-kCXPDwa80i5skBX6IeqbuAzARLFIcQKbDGuCRMhFKCre7zF7AB7nITVC36Osw4V9ypmpcEf3SqYj-NCIOurgENF-mvItjhFwgvUX4vtml8i8L5TU8-ACm7X9rlpkxxPQ/s1600/PENSAMENTOS.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy7h60MNebRyT-kCXPDwa80i5skBX6IeqbuAzARLFIcQKbDGuCRMhFKCre7zF7AB7nITVC36Osw4V9ypmpcEf3SqYj-NCIOurgENF-mvItjhFwgvUX4vtml8i8L5TU8-ACm7X9rlpkxxPQ/s1600/PENSAMENTOS.png" width="320" /></a></div>Que dia é hoje?<br />Segunda feira, dia 01 de Setembro<br />Quer dia <i>melhor pra começar, recomeçar ou focar.</i><br />É o dia do <b style="background-color: yellow;">chega de desculpas e de pensamentos sabotadores.</b><br />Mas o que é isso pensamento sabotar?<br />Pra quem nunca ouviu falar... Pensamentos sabotadores vem do nada, de alguma forma pode ter algum sentido e nos apegamos a ele como desculpa para desistir ou fraquejar...<br />São esse tipo de pensamento:<br /><br /><i>"Se eu sair <b>SÓ HOJE</b> da Reeducação Alimentar, não vai fazer mal” </i><br /><i><br /></i><i>“Já que eu enfiei o pé na jaca hoje, vou desencanar da Reeducação Alimentar o final de semana todo!”</i><br /><i><br /></i><i>“Já que eu comi metade de uma barra chocolate, F*@#$& vou comer a outra metade”</i><br /><div><br /></div><div>E são esses pensamentos que usamos de desculpa e acreditamos que não pode ser diferente, mas somos seres inteligentes e <strike>as vezes</strike> racionais, temos o poder de decidir e mudar nosso pensamento sempre. </div><div><br /></div><div>Podemos pensar:</div><div><i>O que é mais importante pra mim, esse chocolate que vai me dar um prazer momentâneo ou o meu emagrecimento definitivo?</i></div><div><i><br /></i></div><div><i>Sim se eu sair da R.A. vai atrapalhar porque o dia que posso comer um algo a mais é no sábado! </i></div><div><br /></div><div>Sempre da tempo de mudar nossa mente e nosso comportamento.<br /><br /></div><div style="text-align: center;"><em style="background-color: orange; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b>“Modificando o seu pensamento, você mudará o seu comportamento para sempre. Modificando o seu comportamento, emagrecerá.”</b></em><span style="border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: orange;"> </b><br /><span style="background-color: white;">(BECK, J.S.)</span></span></div><div style="text-align: center;"><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div><div style="text-align: left;"><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Segue uma lista de 10 pensamentos sabotares mais comuns e as melhores respostas. <br />(Fonte: Barra de Cereal)</strong></div><div style="text-align: left;"><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></strong></div><div style="text-align: left;"><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"></span></strong><br /><div style="border: 0px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="font-weight: normal;"><strong style="border: 0px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><span style="border: 0px; color: purple; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: white; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1) Pensamento Sabotador – Para emagrecer, tenho de fechar a boca.</strong></span></span></strong></div><span style="background-color: white; border: 0px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: orange;">Resposta -</span></strong><span style="color: #333333;"> </span></span><span style="color: #333333;"><b style="font-weight: normal;">N</b>ão preciso ficar sem comer para emagrecer, basta consumir os alimentos que estão no meu programa alimentar que não vou sentir fome, e vou emagrecer. Todas as pessoas que conseguem mudar e se manter magras por toda a vida fazem isto. É uma questão de escolha, posso achar que para mim não existe outra solução e desanimar, trapacear na dieta e engordar. Ou posso aceitar que é isto que devo fazer se quero usufruir de todos os benefícios de um emagrecimento saudável.</span></span></span></div><strong style="background-color: white; border: 0px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: purple; font-family: inherit;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"></span></strong><br /><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="display: inline !important;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2) Pensamento Sabotador – Minha vida está muito corrida, não estou no momento de fazer dieta.</span></strong></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></span><span style="font-family: inherit;"><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: orange;">Resposta -</span></strong><span style="color: #333333;"> </span></span><span style="color: #333333;">Este momento não irá surgir num passe de mágica. Devo aprender a me alimentar bem e me exercitar com a minha rotina atual. Se ela vier a ficar mais tranquila um dia, já vou estar adaptado à reeducação e será superfácil. A hora de começar é agora, da forma que der.</span></div><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: purple; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3) Pensamento Sabotador – Estou chateado/estressado/preocupado. Preciso comer.</strong></span><br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: orange;">Resposta -</span></strong><span style="color: #333333;"> </span></span><span style="color: #333333;">Comer não vai resolver meu problema. Se eu comer sem estar no horário ou o que não está no meu cardápio, vou me sentir pior ainda. Vou utilizar outras técnicas para me sentir melhor, como ler um livro, ver um filme, navegar na internet.</span></div><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: purple; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4) Pensamento Sabotador – Não tem problema eu comer este alimento não planejado, afinal é só um pedacinho.</strong></span><br /><span style="border: 0px; color: orange; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Resposta -</strong> </span><span style="color: #333333;">Tem problema, sim. Se eu comê-lo vou estar fortalecendo o meu hábito de não resistir. Eu tenho dias específicos na minha semana para comer o que não está planejado na dieta, na quantidade que eu quiser. Não preciso comer agora.</span></div><div style="border: 0px; color: #333333; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"></span></strong></div><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: purple; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5) Pensamento Sabotador – É muito trabalhoso emagrecer. Não tenho vontade de seguir o meu planejamento alimentar.</strong></span></div><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: orange; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Resposta -</strong> </span><span style="color: #333333;">Eu não tenho escolha. Se quero emagrecer e ser saudável permanentemente, tenho de fazer aquilo que preciso fazer, e não o que tenho vontade de fazer. Não posso deixar que minha vontade mande em mim.</span></div><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: purple; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">6) Pensamento Sabotador – Vou comer esta comida não planejada, não estou me importando com isto até porque não é sempre que tem este alimento.</strong></span><br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: orange;">Resposta -</span></strong><span style="color: #333333;"> </span></span><span style="color: #333333;">É verdade que não estou me importando neste exato momento, mas se comer este alimento que não planejei, daqui a pouco estarei me sentindo péssimo e me importarei muito. Porém, se não consumir, me sentirei maravilhosamente bem e no controle da situação. Vou planejar comê-lo outro dia. Sempre vão existir alimentos ou situações que não ocorrem com frequência, não posso me deixar levar por todas.</span></div><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: purple; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">7) Pensamento sabotador – Na hora em que eu estiver com fome decido o que vou comer.</strong></span><br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: orange;">Resposta -</span></strong><span style="color: #333333;"> </span></span><span style="color: #333333;">Se eu esperar sentir fome para comer vou acabar comendo demais, e vou ter vontade de comer coisas que não deveria. Preciso me programar para levar meus lanches, só assim a dieta dará certo.</span></div><div style="border: 0px; color: #333333; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: purple; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">8) Pensamento Sabotador – Existem alimentos “bons” e alimentos “ruins”. Eu jamais devo comer um alimento ruim.</strong></span><br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: orange;">Resposta -</span></strong><span style="color: #333333;"> </span></span><span style="color: #333333;">Não é porque estou fazendo dieta que eu nunca mais vou poder comer alimentos “não-saudáveis”, até porque preciso me alimentar bem para o resto da vida, e sair da rotina faz parte, desde que não seja um hábito diário. Eu devo me programar para escolher um momento na semana para fazer meu “dia livre”.</span></div><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: purple; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">9) Pensamento sabotador – Acabei de trapacear minha dieta. Estraguei tudo. Então hoje vou continuar “chutando o balde”, e recomeço amanhã ou segunda-feira.</strong></span><br /><span style="border: 0px; color: orange; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Resposta -</strong></span><span style="color: #333333;"> Tudo bem, comi o que não deveria agora, mas vou seguir o planejamento alimentar no restante do dia, e assim não vou engordar, e vou ter menos trabalho na segunda-feira.</span></div><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="color: #333333;"><strong style="border: 0px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"></span></strong></div><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="display: inline !important;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: purple;">10) Pensamento Sabotador – É muito difícil. Vou desistir.</span></strong></span></div></div><strong style="border: 0px; color: #333333; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="display: inline !important;"><span style="border: 0px; color: orange; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Resposta -</strong> </span><span style="color: #333333;">Este sentimento é temporário, está sendo difícil agora, mas com o passar do tempo vai se tornar cada vez mais fácil. Se eu resistir, vou me sentir muito bem e feliz daqui a uma semana, por ter persistido. Também vou ficar muito satisfeita no verão ou quando colocar aquelas roupas que não servem mais.</span></div></div></span></strong></div><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; color: #333333; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="display: inline !important;"><span style="color: #333333;">Todos nós já tivemos no minimo uns 2 ou 3 pensamentos desses, mas o que conta é que sempre da tempo retomar o controle da nossa mente e não deixar a comida falar por nós!<br />Devemos sempre ter uma atenção aos nosso pensamentos e nos focar no que realmente é importante para nós!</span></div></div></span></strong></div><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; color: #333333; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="display: inline !important;"><span style="color: #333333;">Me conte qual seu pensamento sabotador mais comum?<br />O meu é já comi isso hoje recomeço amanhã. </span></div></div></span></strong></div><div style="border: 0px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; color: #333333; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><div style="border: 0px; display: inline !important; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="display: inline !important;"><span style="color: #333333;"><br /></span></div></div></span></strong></div></span></strong></div>

Que dia é hoje? Segunda feira, dia 01 de Setembro Quer dia melhor pra começar, recomeçar ou focar. É o dia do chega de desculpas e de pensam...